相信現(xiàn)在晚睡拣凹，還在刷手機的小伙伴還是很多森爽；
你是否感覺每天都很焦慮？
時常又很浮躁嚣镜？
自己明知道對待工作都是很敷衍爬迟，但回家對著家人還是會厚著臉皮說自己工作多么多么辛苦，希望能得到家人的優(yōu)待和安慰菊匿？
夜晚不停的刷著手機付呕，明明很累卻就是不想睡，而且越刷越精神跌捆，甚至在網頁和app里“翻箱倒柜”找著任何可以消磨時間的電影徽职，電視，綜藝佩厚，八卦來看姆钉？
上面的那幾條，肯定有一條是現(xiàn)在的你！
你不是不知道這樣做的壞處育韩，但是就是做不到早睡克蚂，放不下手機。
這就好像：你不是不知道垃圾食品的害處筋讨，但是仍然義無反顧的把他們送到嘴里埃叭；因為相比于吃垃圾食品時候的美味快感是那么直接的感受，而營養(yǎng)知識和身邊人的告誡又很間接悉罕，不會有那種切身的體會赤屋。
你要戰(zhàn)勝手機這個小婊砸，不僅是要改變你的長期習慣設定下的生物鐘壁袄、習慣类早，還要與人的：懶惰，拖延嗜逻，強迫這些種種的劣根性做斗爭涩僻，戰(zhàn)勝手機這個小婊砸的戰(zhàn)斗過程不亞于戒鴉片一樣的難度。
手機就是你的精神鴉片栈顷，你用它聊以慰藉開心的同時逆日，又覺得時間浪費而毫無意義；
潛意識里知道一天一事無成萄凤，但還是不愿早早睡覺室抽，行動層面開始強迫性焦慮，希望能做點什么靡努，最直接的就是刷手機來獲得滿足感與慰藉（如同一個餓極了的人坪圾，看見東西就吃，你問他吃的香嗎惑朦？他也不清楚）兽泄。
另外，手機的屏幕散發(fā)的藍光會被人體的晝夜節(jié)律系統(tǒng)感知為白天的光線漾月，抑制褪黑色素的產生已日，讓大腦不知道現(xiàn)在“該睡覺了”，所以是越刷越精神栅屏。
兩方面原因互相影響飘千，在夜晚造成惡性循環(huán)。
然后因為晚上睡的晚栈雳，第二天起來沒有精神护奈，影響了一天的工作效率和浮躁，到了晚上又是感覺一天下來一事無成哥纫，又開始借助手機這個小婊砸來麻痹自己霉旗，造成了一整天更大的惡性循環(huán)。
其實手機焦慮癥和晚睡癌只是個表現(xiàn)出來的現(xiàn)象；
真正你自身的原因在于：
1.你沒有一個正確的作息規(guī)律和穩(wěn)定的情緒厌秒；
2.無法控制自己读拆，無法合理安排時間（沒有自制力和時間規(guī)劃的能力）
建議方法：
1.不妨好好休息一晚后第二天白天制定一個詳細的時間管理表，什么時間做什么事鸵闪，作息正常才能事半功倍檐晕，當然，人的生物鐘都是需要慢慢調整的蚌讼，不必一下子180度大轉變辟灰，突然從夜貓子變成早睡寶寶也不容易，不必刻意強迫自己像完成任務一樣硬性的早睡篡石。
2.讓你的白天過的更有意義芥喇，更充實，多把注意力放在自己的成長上面（注意力才是你最寶貴的財富）凰萨，不要在夜晚盲目的勤奮继控，更不要因為有負罪感而選擇報復性的拖延。
總之：所有強制性的改變還不如不變
