第二部分 ? ?整理你的生活
一检吆、為什么要確定核心價值觀？核心價值觀的重要性曹洽。
1.我們變成了垃圾桶鳍置，生活扔給我們什么，我們就裝什么送淆，而很少去評估到底哪些信息對我們來說才是好的墓捻。
【自己思考了一下，現(xiàn)在的我真的是這樣的坊夫，所以有時候感覺自己很差勁砖第。】
2.當(dāng)你感到選擇太多而無力承受時环凿，記得這樣做：定義你的核心價值觀梧兼。
3.核心價值觀可以作為衡量你生活中所有選擇和決定的標(biāo)尺，讓你能夠?qū)⒕τ嗅槍π缘鼗ㄔ诔蔀橄氤蔀榈娜撕瓦^希望過的生活上智听。行為與價值觀一致羽杰，你將收獲快樂、平靜到推、鎮(zhèn)定考赛，這種生活環(huán)境對你來說是最棒的。
【我期待這種快樂莉测、平靜颜骤、鎮(zhèn)定的感覺〉仿保】
4.價值觀就像一個指南針忍抽，每一天都能指引我們回到原來的軌道上，日復(fù)一日董朝，我們就能朝著心目中的“最好”的生活前進鸠项。“最好”是你的理想子姜，但一般來說祟绊，當(dāng)你不斷接近這個理想時，即使你從未達到“最好”哥捕，你也能從“更好”中獲益良多牧抽。這是很有意義的，因為生活中的許多結(jié)果都是有連續(xù)性的扭弧。
【我期待最好的方向帶著我改變】
二阎姥、確定核心價值觀的方法：
方法一：確定你的個人價值觀。（價值觀隨時可能隨著時間改變鸽捻。）
方法二：確定生活任務(wù)的優(yōu)先級。
【我的生活價值觀：極度的幸福、親密御蒲、體貼衣赶、舒適、幸福厚满、健康.....】
【我的工作價值觀：能力府瞄、團隊協(xié)作、才能碘箍、勇敢遵馆、干練、專業(yè)知識丰榴、專注....】
? 練習(xí)目標(biāo)設(shè)定：
（聚焦未來货邓，但仍能享受當(dāng)下，這種狀況是可能的四濒。）
（著名心理學(xué)家亞伯拉罕.馬斯洛說：活在當(dāng)下的能力是精神健康的重要組成部分换况。）
（著名的佛教禪宗僧侶、作家釋一行禪師教導(dǎo)我們在生命中的每一刻盗蟆、每一息戈二、每一步，都應(yīng)該有意識地去體驗快樂的降臨喳资。）
（你可以把實現(xiàn)目標(biāo)的過程看作是幸福和滿足的歸宿觉吭。與其在等待結(jié)果的時候退縮，不如享受沿途的每一步仆邓。每一個啟示和每一個行動都被品嘗亏栈、慶祝。）
【只要認(rèn)真追逐目標(biāo)宏赘，我們就是成功的绒北，無論結(jié)果如何〔焓穑】
方法三：設(shè)定季度S.M.A.R.T目標(biāo)
具體的（Specific）闷游、可衡量的（Measurable）、可達成的（Attainable）贴汪、相關(guān)聯(lián)的（Relevant）脐往、有時限的（Time-bound）
第一步：確定對你來說重要的事情。
第二步：制定三月計劃扳埂。
第三步：每周總結(jié)以及時間表的制定业簿。
周總結(jié)是一個非常棒的概念。
你不應(yīng)該用數(shù)以百計的瑣事來填充你的時間表阳懂。這樣做最容易導(dǎo)致精神雜念的產(chǎn)生梅尤。相反柜思，你最好能提前地預(yù)估可以用來實現(xiàn)重要目標(biāo)的實際時間。
第四步：行動起來巷燥。
不行動你永遠不可能達成目標(biāo)赡盘。
第五步：回顧你的目標(biāo)。
第六步：評估季度目標(biāo)缰揪。
【這個SMART計劃得等我仔細(xì)想想】
方法四：做你熱愛的事陨享。
第一步：寫下愿景。
【工作和生活都能平衡钝腺，能陪孩子多點抛姑。希望未來有一天我能寫一本有關(guān)于自己家人的書，比方說：我的媽媽艳狐，我的婆婆定硝，我的姑媽；雖然姑媽去年去世了僵驰，成為了我終生的遺憾喷斋，沒能在姑媽活著的時候多去看看她，內(nèi)心重新審視自己并且告訴自己：應(yīng)該多陪伴家人蒜茴，家人最重要星爪，工作次要》鬯剑】
第二步：回顧你最近的生活顽腾。
【最近工作不算太忙，每天晚上能回來跟家人一起吃晚飯诺核，內(nèi)心覺得很滿足抄肖。】
第三步：了解你自己窖杀。
【我是一個樂觀開朗漓摩，但是有時候也非常消極的人，我喜歡積極向上的生活方式和工作方式入客，比方說這次參加讀書會管毙，我就很喜歡這種積極且且有意義的生活，跟著一群愛學(xué)習(xí)的人討論大家一起看的書桌硫，覺得很開心夭咬，我很喜歡做這種事情∶】
第四步：開始閱讀卓舵。
【最近工作不算太忙，每天晚上能回來跟家人一起吃晚飯膀钠，內(nèi)心覺得很滿足掏湾」妫】
第五步：填充你的研究。
【這幾天在研究極簡思維這本書忘巧，覺得充實爆棚了恒界，群里有同學(xué)說花了3個小時才整理好讀書筆記睦刃，其實我也是砚嘴，但是內(nèi)心是非常愿意去做這件事的，覺得比去看肥皂劇的好涩拙〖食ぃ】
第六步：尋找一個導(dǎo)師。
【思考了一下兴泥，覺得自己找到了工育，就是我的老板，雖然他有時候有點扣搓彻，但是確實是我先階段的導(dǎo)師如绸。】
第七步：分解你的行動旭贬。
【把讀書會堅持下去怔接。養(yǎng)成閱讀的好習(xí)慣∠」欤】
第八步：邁出第一步扼脐。
【昨晚和今早我都嘗試做冥想和深呼吸了，還沒有什么感覺奋刽，慢慢來吧瓦侮。】
第九步：開始測試佣谐。
第十步：考慮其他人的感受肚吏。
第十一步：存錢。
第十二步：計劃你的收入狭魂。
第十三步：處理你現(xiàn)在的工作罚攀。
第十四步：保持行動的積極性。
格雷格.約翰遜說：“專注于旅程趁蕊，而不是目的地坞生。快樂不在于結(jié)束一項任務(wù)掷伙，而在于行動的過程是己。”
我們大部分的精神痛苦來自于生活中的不確定導(dǎo)致的失控感任柜。一旦你開始采取行動卒废，找到你的激情所在沛厨，你就會發(fā)現(xiàn)自己的思維越來越清晰，內(nèi)心越來越平靜摔认。
