近兩年苹粟，明星圈刮起了一陣不老風(fēng)有滑。先有林志穎、吳奇隆嵌削、劉愷威毛好、王力宏等一眾年過四十的男明星，后有自稱身體年齡只有23歲的老牌足球選手C羅苛秕。至于女性公眾人物肌访，更是紛紛站在這股不老風(fēng)中，連年過60的劉曉慶艇劫、趙雅芝等女星也依然活躍在銀屏吼驶，看起來仍舊年輕活力，風(fēng)采不減店煞。
莊子說蟹演，人生天地之間，若白駒過隙顷蟀，忽然而已酒请。想想也是，自從有了時(shí)間的概念鸣个，誰不曾想過羞反，韶華易逝。也許正是年輕美好的時(shí)光太過短暫囤萤，我們才都想留住它昼窗，多一年，再多一年阁将。
但若真想留住年輕的身體和容顏膏秫，讓歲月走得慢一些右遭，必然要經(jīng)歷自律做盅，因?yàn)橹挥凶月傻纳畈拍艽蚱扑ダ虾图膊〉氖`缤削，從而帶來自由。
誠(chéng)然吹榴，有極少數(shù)人會(huì)因?yàn)榛虻膬?yōu)勢(shì)顯得年輕一些亭敢。但那些真正讓時(shí)光里走得慢的人，無不是在健康的某一方面極度自律的人图筹。
近來帅刀，彭于晏的自律人生，也上了各大新聞網(wǎng)站远剩。他也是曾經(jīng)158厘米/68公斤的胖子扣溺，直到29歲接觸電影才開始健身，到現(xiàn)在成為擁有182厘米/72千克的運(yùn)動(dòng)員身材的炙手可熱的男演員瓜晤。36歲的彭于晏锥余，如今看起來，不管身體還是精神狀態(tài)都非常年輕痢掠。
剛剛打完歐冠賽的C羅驱犹，用審視的眼光去看他的身體，肌肉含量為50%足画，脂肪含量為7%雄驹，而普通人的脂肪含量一般在11%左右。此外淹辞，C羅的彈跳高度更是達(dá)到了1米医舆。
能夠保持如此良好的身體狀態(tài)，與他長(zhǎng)久堅(jiān)持的訓(xùn)練和嚴(yán)格自律有關(guān)象缀。他的飲食也非常嚴(yán)格彬向，他不食用任何垃圾食品，對(duì)于健康飲食相當(dāng)看重攻冷。
至于一眾養(yǎng)生有成的女明星娃胆，無不是在飲食和運(yùn)動(dòng)等生活習(xí)慣上極為自律的人。36歲的孫儷已經(jīng)為人母等曼，她堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)超過12年里烦，經(jīng)常跑步、爬山禁谦，沒有絲毫懈怠胁黑。在飲食方面，早晨喝綠茶州泊，并制定自己的素食養(yǎng)生日丧蘸。
35歲的林依晨，滿臉都是膠原蛋白遥皂，少女感十足力喷。她每天堅(jiān)持9點(diǎn)多睡覺刽漂，早晨5點(diǎn)多起床；飲食清淡弟孟、經(jīng)常吃水煮食材贝咙，盡可能避免加工食品。
逝者如斯夫拂募，不舍晝夜庭猩。我們不可能真的逆齡生長(zhǎng)，或留住時(shí)間陈症。但我們可以讓自己被時(shí)光溫柔以待蔼水。唯有自律帶來自由。
抗衰老的方法就蘊(yùn)藏在健康的生活方式中录肯，天然的植物飲食徙缴，規(guī)律適度的運(yùn)動(dòng)，愉悅的心情嘁信，充足的睡眠等于样，最平凡不過的要求。甚至潘靖，就算是自信從容的心態(tài)穿剖，也能讓一個(gè)人的精神風(fēng)貌，瞬間年輕一個(gè)檔次卦溢。
來自杜克大學(xué)和新加坡國(guó)立大學(xué)的科研人員通過長(zhǎng)期研究糊余，發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期晚睡的人不僅免疫力大幅下降，導(dǎo)致各種健康問題单寂，每天的衰老速度更是常人的4-5倍贬芥。英國(guó)睡眠學(xué)院進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)中，每天睡6小時(shí)和睡8小時(shí)的區(qū)別宣决，從面容對(duì)比看蘸劈，前者就像是老了十歲。皮膚彈性和光澤加速喪失尊沸，滋生皺紋威沫，眼睛黯淡無光，黑眼圈和眼袋變大許多洼专。顏值大幅度下降棒掠。
所以不要輕視這些看似平平淡淡的健康生活方式，只要成為你自律人生的一部分屁商，都可以成為你通往年輕生活的助力烟很。
重要的是，年輕帶給我們更多自由，而自由并不是暫時(shí)的東西雾袱，它帶來的價(jià)值是永恒的
本文作者逸魂恤筛，一個(gè)醫(yī)學(xué)健康和文字愛好者，愿聽你的故事谜酒，也愿做更多的交流
