十一假期直接增肥了三斤钦无，痛定思痛后開始著手減體重逗栽。其實(shí)計(jì)劃很簡單，管住嘴失暂，邁開腿彼宠。
現(xiàn)在中午減少肉類和主食攝入，晚餐基本不攝入主食弟塞，同時每天堅(jiān)持訓(xùn)練半小時左右腹部鍛煉凭峡。
個人認(rèn)為效果還是比較明顯的。體重已經(jīng)減了兩斤决记。繼續(xù)堅(jiān)持一個月摧冀，希望回到自己理想的體重區(qū)間。奧利給系宫！加油索昂！
執(zhí)行計(jì)劃，減了兩斤
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