瑪麗蓮·夢(mèng)露曾說(shuō)過(guò)：“給女孩一雙對(duì)的鞋，她就可以征服世界谎亩〕闯埃”
有些胖妞始終堅(jiān)信，常穿高跟鞋走路可以瘦腿匈庭！因?yàn)榇┲吒呗烦３Ｗ屓擞X(jué)得很費(fèi)力夫凸！
穿高跟鞋走路能瘦腿，這是真的嗎阱持？
靠高跟鞋瘦腿夭拌，還不如去跳有氧操
沒(méi)錯(cuò)，穿高跟鞋走路確實(shí)可以燃燒一定的卡路里，BUT啼止！你們不要太天真道逗！這一點(diǎn)點(diǎn)卡路里跟你睡了一覺(jué)，簡(jiǎn)直是撿了芝麻丟了西瓜献烦，最好的瘦身方式還是要選中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，跑步卖词、登山巩那、騎車哪個(gè)不是更有效琅轧？可是穿高跟鞋一個(gè)都做不了瞳步。
穿高跟鞋能塑造小腿肌肉？
要看跟高+穿著時(shí)間
研究發(fā)現(xiàn)阵翎，4厘米以下的中跟鞋才能激活小腿的腓腸肌裆赵、比目魚肌东囚，起到改善肌肉力量和緊實(shí)度的作用，而長(zhǎng)期穿超過(guò)4厘米的高跟鞋战授，很可能只會(huì)讓小腿更粗壯页藻。
穿高跟鞋拉長(zhǎng)腿部線條？
拜托不要這么膚淺好不好植兰？份帐！
先不提高跟鞋千篇一律的磨腳問(wèn)題，長(zhǎng)期穿著高跟鞋楣导，身體重量集中在腳前掌的第1至第3塊跖骨頭废境，拇外翻、扁平足筒繁、雞眼……不下大力氣保養(yǎng)的話基本上是告別一雙纖纖玉足了噩凹。最著名的案例就是辣妹維多利亞了：
除此之外，僅膝關(guān)節(jié)毡咏，踝關(guān)節(jié)受力不均驮宴，非常容易受傷，腰椎為維持平衡血当，也在緩慢承受傷痛幻赚。如此一來(lái)，不但瘦不了腿臊旭，還搭上了健康落恼，是不是撿了芝麻丟了西瓜？
如果你因?yàn)楣ぷ髟虿坏貌淮└吒胙詈迷谝恢軆?nèi)穿不同的高跟鞋佳谦，在不同的的高度之間交替。這樣滋戳，你的腿部肌肉要在不同的走路姿勢(shì)中鍛煉钻蔑，提升緊致小腿的效率啥刻。重點(diǎn)在于，交替跟的高度才能鍛煉肌肉喲咪笑，老是穿高跟鞋反而讓你的小腿非常粗壯可帽，要知道肌肉要比肥肉還難減喲！
想瘦腿窗怒，運(yùn)動(dòng)鞋才是最好的選擇映跟！
穿著高跟鞋，連你的潛意識(shí)里都不愿意多走一步路扬虚，能坐著絕不站著努隙。
而穿著運(yùn)動(dòng)鞋，舒適的減震辜昵、就能有效保護(hù)我們的關(guān)節(jié)荸镊，時(shí)不時(shí)的小跑兩端，熱量不知不覺(jué)間就消耗掉啦堪置！
如今躬存，越來(lái)越多的妹子們?cè)跁褡约航裉斓呐懿铰窂剑瑫褡约旱倪\(yùn)動(dòng)鞋晋柱，連很多女星也越來(lái)越熱衷于運(yùn)動(dòng)鞋优构，張鈞甯、張雨綺雁竞、劉濤都是私底下極愛(ài)運(yùn)動(dòng)鞋的主钦椭，這不只是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鞋的款式越來(lái)越時(shí)尚，更是因?yàn)閻?ài)穿運(yùn)動(dòng)鞋的妹子們碑诉，身材都悄悄變好了彪腔！
不過(guò)，在你穿上運(yùn)動(dòng)鞋出門運(yùn)動(dòng)之前进栽，也要記得減約君列出的這些挑選運(yùn)動(dòng)鞋的小建議德挣。
1、運(yùn)動(dòng)鞋最好鞋尖留1厘米快毛，幫助腳掌發(fā)力格嗅，可取出鞋墊觀察前腳掌是否超出。
2唠帝、面料要透氣屯掖，輕薄舒適，人工材質(zhì)配合網(wǎng)面為宜襟衰。
3贴铜、鞋底厚度軟硬適中，太硬緩沖不行，太軟無(wú)法固定踝關(guān)節(jié)绍坝，可以試試彎折鞋底徘意，觀察是否迅速恢復(fù)。
還有g(shù)et正確的跑步姿勢(shì)也很重要：
一般來(lái)說(shuō)轩褐，每次堅(jiān)持慢跑30分鐘椎咧，每周跑3-4次，好好控制一下飲食灾挨，半個(gè)月左右就會(huì)看到體重減輕的情況邑退。
拉伸
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站立小腿拉伸(左/右)
俯身大腿后側(cè)拉伸
站立大腿拉伸（左/右）
先別猶豫了，脫下高跟鞋劳澄，穿上運(yùn)動(dòng)鞋，動(dòng)起來(lái)蜈七，跑起來(lái)秒拔，瘦下來(lái)！
