無(wú)可否認(rèn)粘优，我們生活在一個(gè)比前輩們更美好的時(shí)代仇味。但與此同時(shí)，我們也需要為擁有的物質(zhì)生活付出了高昂的代價(jià)：超負(fù)荷的工作量雹顺、頻繁加班丹墨、沒(méi)完沒(méi)了的應(yīng)酬”。
因此嬉愧，才有了葛優(yōu)躺在微博迅速躥紅贩挣，將年輕人頹廢、絕望没酣、悲觀王财、生無(wú)可戀的情緒表達(dá)出來(lái)。
我們往往把這些情緒稱(chēng)之為消極情緒裕便，但恐怕沒(méi)有人喜歡它绒净。
可是，不喜歡能怎么辦偿衰？就是這暴脾氣挂疆，情緒上來(lái)了恨不得上去干一架。
讓我控制情緒下翎，比殺了我還難受缤言。總之一句話：情緒上頭，哪里還顧得上那么多视事？先出一口惡氣再說(shuō)胆萧。
于是，就有了前面的車(chē)突然變道別了一下郑口，老司機(jī)們就開(kāi)始破口大罵鸳碧，甚至追上去一定要將對(duì)方的車(chē)別一下才算找回了面子；領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了幾句犬性，就開(kāi)始自我懷疑瞻离、自我否定，或者走極端覺(jué)得領(lǐng)導(dǎo)欣賞不了我的才華乒裆，憤然辭職套利，三天后卻后悔當(dāng)初一時(shí)沖動(dòng)。
女生會(huì)因男朋友沒(méi)能及時(shí)接電話而黯然神傷，甚至自行腦補(bǔ)各種畫(huà)面肉迫，最后一氣之下拉黑分手验辞，不久之后卻后悔不迭。父母因工作心情不好喊衫，就將情緒發(fā)泄在孩子身上跌造，這樣的新聞屢見(jiàn)不鮮。
情緒是發(fā)泄了族购，可后果往往不堪設(shè)想壳贪，仔細(xì)想來(lái)，要是當(dāng)時(shí)能控制一下情緒就好了寝杖，但又覺(jué)得千難萬(wàn)難违施。
可是，情緒真的這么難控制嗎瑟幕？
畢業(yè)于臺(tái)灣大學(xué)心理學(xué)系磕蒲、心理研究所臨床組的洪仲清老師，用一本名叫作《給情緒多點(diǎn)時(shí)間》的書(shū)只盹，帶領(lǐng)我們通過(guò)看清愛(ài)與關(guān)系的各種面貌與本質(zhì)辣往，幫助在人生旅途中感到困惑、痛苦鹿霸、不安的朋友排吴，找到一條屬于自己的療愈之路。
書(shū)中通過(guò)四個(gè)模塊懦鼠，從個(gè)人成長(zhǎng)的四個(gè)階段，幫助我們厘清與自我的關(guān)系屹堰，與愛(ài)人的關(guān)系肛冶、與親子的關(guān)系，并在最后一章扯键，告訴我們控制情緒睦袖、管理情緒的方法，實(shí)現(xiàn)與自我和解荣刑、與世界相處馅笙。
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人活著就是很難不焦慮，焦慮到最后厉亏，就是“無(wú)扯埃”對(duì)著我們招手。
生活在鋼鐵森林里爱只，很多時(shí)候都逼著自己去努力皿淋，逼著自己成功，逼著自己早點(diǎn)結(jié)婚生兒育女，好像大家都在趕著完成人生目標(biāo)窝趣。
在洪老師看來(lái)疯暑，很多人，活得太不明白了哑舒。
在這個(gè)過(guò)程中妇拯，我們都會(huì)遇到難事，每個(gè)人都在情緒的牽制下覺(jué)得人生苦短洗鸵，但是我們常常把自己逼到一個(gè)死角乖阵，不放過(guò)自己。
這個(gè)時(shí)候負(fù)面情緒就會(huì)趁虛而入预麸，將我們對(duì)生活的激情瞪浸，對(duì)事業(yè)的熱誠(chéng)，對(duì)愛(ài)情的期待吏祸，對(duì)親人的關(guān)懷一股腦全抹殺了对蒲，剩下自己沉浸在虛無(wú)的自我否定之中。時(shí)間這個(gè)殺手贡翘，在此刻蹈矮，一片一片將我們凌遲，等待我們自己向自己投降鸣驱。
在這樣的消極情緒覆蓋周身時(shí)泛鸟，我們要怎么做呢？
洪老師給了我們答案：給情緒一個(gè)出口踊东。
我們要學(xué)會(huì)掉眼淚北滥，給情緒多一點(diǎn)時(shí)間，生氣的時(shí)候問(wèn)一問(wèn)自己在害怕什么闸翅，不耐煩的時(shí)候能夠深呼一口氣讓自己靜下來(lái)再芋，就算真的不開(kāi)心，洪老師還給了我們一個(gè)方法：
短效來(lái)看：
離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)坚冀，放松（呼吸济赎、動(dòng)一動(dòng)）微笑，贊美和感恩對(duì)方
長(zhǎng)效來(lái)看：
養(yǎng)成健康的習(xí)慣记某，有良好的時(shí)間與財(cái)富管理司训，適當(dāng)表達(dá)情緒、擁有良好的人際關(guān)系液南、培養(yǎng)自己的興趣建立適應(yīng)性?xún)r(jià)值觀與思考習(xí)慣壳猜，靜坐內(nèi)省（留白時(shí)間贺拣、寫(xiě)日記）蓖谢，尋求心理衛(wèi)生專(zhuān)業(yè)人員協(xié)助捂蕴，擁有自己的信仰。
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處理好自己的負(fù)面情緒只是第一步闪幽，接下來(lái)我們還要處理與最親密的人之間的關(guān)系——如何有智慧地愛(ài)一個(gè)人啥辨。
洪老師告訴我們：先學(xué)會(huì)愛(ài)自己，再去理解他人盯腌。
有人說(shuō)溉知，兩個(gè)人在一起久了，如果感到越來(lái)越孤獨(dú)腕够，那一定是對(duì)方給我們的愛(ài)越來(lái)越少了或者我們給自己的愛(ài)越來(lái)越少了级乍。
洪老師告訴我們，沒(méi)有誰(shuí)是能夠給我們永不匱乏的愛(ài)帚湘。我們要正確地看到這段關(guān)系玫荣，即便是在關(guān)系中，我們也要懂得享受獨(dú)處的快樂(lè)大诸，懂得愛(ài)惜自己捅厂，這樣與對(duì)方之間，雖然一欄但不會(huì)感到壓迫或無(wú)奈资柔。
在情愛(ài)關(guān)系里面焙贷，一定會(huì)有不盡如人意的地方，我們可以擁有自己的情緒贿堰，但一定要懂得控制自己的情緒辙芍，因?yàn)檎l(shuí)都不是你的垃圾桶，有些感情不要等到失去了采取珍惜羹与，學(xué)會(huì)好好對(duì)自己說(shuō)話故硅，感受對(duì)方情義時(shí)，正確的回應(yīng)注簿，才能保持一段健康又美好的關(guān)系契吉。
飲食男女追逐愛(ài)情，無(wú)非是追逐安全感诡渴。要讓一個(gè)人在心理上有安全感，不是提供給他多么豐裕的物質(zhì)條件菲语，而是當(dāng)他流淚的時(shí)候妄辩，我們都在他身邊。
但是山上，擁有安全感不是一個(gè)人的事情眼耀，而是雙方的努力和付出。書(shū)中提到佩憾，洪老師有一個(gè)朋友只想悲哀哮伟，開(kāi)口閉口就說(shuō)自己被愛(ài)的不夠干花。他也付出愛(ài)，但付出的斤斤計(jì)較楞黄，被愛(ài)兩分池凄，他才給一分，于是鬼廓，抱怨逐漸變成關(guān)系里的主軸肿仑，終于雙方因愛(ài)生恨，各自另覓佳偶碎税。
付出愛(ài)尤慰，就是經(jīng)營(yíng)一段關(guān)系，需要終身學(xué)習(xí)雷蹂。如何有智慧的愛(ài)伟端，就是先修煉好自己，再去覓得良緣匪煌。
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近期《爸爸去哪兒》節(jié)目中印象深刻的是责蝠，陳小春的兒子Jasper在節(jié)目中不吵不鬧，家教特別好虐杯。
有一次晚上睡覺(jué)玛歌，Jasper對(duì)他說(shuō)“你今天生了很多氣”。陳小春連忙說(shuō)對(duì)不起擎椰，并問(wèn)Jasper能原諒自己?jiǎn)嶂ё樱⌒〈毫ⅠR點(diǎn)頭，一點(diǎn)也不記仇达舒。
陳小春會(huì)耐心每天帶著兒子上下學(xué)值朋。在Jasper還沒(méi)有桌子高時(shí)，就已經(jīng)開(kāi)始學(xué)書(shū)法了巩搏。
為了兒子健康成長(zhǎng)昨登，他們拒絕讓兒子玩電子產(chǎn)品，為了做好榜樣贯底，他們戒掉了看玩手機(jī)的壞習(xí)慣丰辣。
雖然在剛開(kāi)播的節(jié)目中陳小春一直以“嚴(yán)父”示人，但把“Daddy禽捆，I love you forever”掛在嘴邊的孩子笙什，肯定是在充滿愛(ài)的環(huán)境中長(zhǎng)大的。
有網(wǎng)友說(shuō)：沒(méi)想到反而是陳小春這樣的古惑仔最專(zhuān)情胚想。其實(shí)看了jasper就明白琐凭，夫妻恩愛(ài)也是最好的家教。
在親子關(guān)系中浊服，洪老師告訴我們统屈，贊美是在傳達(dá)一種正面的態(tài)度胚吁，讓孩子在愛(ài)中成長(zhǎng)，在肯定與鼓勵(lì)中收獲自信愁憔。
最后腕扶，洪老師說(shuō)，我們每個(gè)人都有放不下的執(zhí)著惩淳，能讓自己不那么苦蕉毯，也忍得住痛繼續(xù)生活也就足夠了。學(xué)會(huì)尊重不完美思犁，別再故作堅(jiān)強(qiáng)代虾，讓自己有一個(gè)可以棲息的角落，安慰一下那個(gè)被你遺忘很久的靈魂激蹲，待修整結(jié)束棉磨，重新出發(fā)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)不一樣的自我学辱。
世界變化的太快乘瓤，
快到我們慢不下來(lái)
何不等一等
等一切都落定塵埃……
