睡好覺的重要性：早睡早起，緩解焦慮，有好的心情实抡，促進(jìn)血液循環(huán)达舒，
怎么睡好覺：關(guān)閉電子產(chǎn)品、不深度思考擅憔，睡前關(guān)燈臥室，運用冥想專注睡眠，可以泡腳20分鐘清水世澜，睡覺姿勢側(cè)臥，睡前做些輕松事情署穗，睡前三小時前不要太晚進(jìn)食寥裂，不要喝太多水嵌洼，不要想大腦興奮的事情，不要喝茶咖啡封恰，不要深度思考看書麻养。
可以檢測自己睡眠的app：蝸牛睡眠，sleep cycle 诺舔，手環(huán)都有
冥想：動靜有序鳖昌，張弛有道。精力管理低飒，鍛煉大腦的神經(jīng)元
分享下自己的踐行情況：自從加入易效能跟一群人一起學(xué)習(xí)成長许昨，自己改變了很多，一開始的不愿意起床褥赊，到現(xiàn)在都會在七點之前起床糕档，雖然早起的打卡起伏不定，這也是我后面實踐中需要改進(jìn)的地方崭倘。后來當(dāng)了班委看到許多積極熱情的其他班委一直大愛奉獻(xiàn)于我們的班級翼岁，責(zé)任感油然而生，默默告訴自己也要跟他們一樣司光，努力踐行更多好的習(xí)慣琅坡，今天聽了晨會的分享是關(guān)于如何睡好覺，自己也分享下残家，睡覺之前不要玩手機(jī)榆俺，刷朋友圈，微博等社交軟件坞淮，比如會越刷越精神茴晋，越想要看朋友或者一些自己感興趣的東西，就會很興奮回窘，不要想一些大腦里的東西诺擅，不然會越想越焦慮或者不好的情況，可以清空自己大腦啡直，快樂輕松的睡覺烁涌，自己主要是這幾個問題，因為自己是一躺在床上就會睡著的那種類型酒觅，偶爾想到很興奮的事情就會睡不著的撮执，不過我早起就踐行得不是很好，總不想起床舷丹，這方面需要好好加強(qiáng)抒钱，希望下周有更好的收獲，一個人可以走得很快，但一群人可以走得更遠(yuǎn)谋币，感恩有你們仗扬，感恩遇見你們。
