去洪湖公園鍛煉绪商。
既然是周末苛谷，當(dāng)然要比平時(shí)多跑點(diǎn)，不求速度格郁，只要距離再長(zhǎng)點(diǎn)腹殿，跑得再久點(diǎn)独悴。想想以自己現(xiàn)在的速度，跑十公里要1小時(shí)以上锣尉，就設(shè)了個(gè)目標(biāo)刻炒，至少跑1個(gè)半小時(shí)吧。接近五點(diǎn)鐘自沧，公園里的人并不很多坟奥，正適合跑步。簡(jiǎn)單活動(dòng)一下拇厢，照平日習(xí)慣爱谁，沿逆時(shí)針環(huán)湖慢跑。想跑得久點(diǎn)孝偎，就控制呼吸和節(jié)奏访敌，不求速度。邊跑邊聽(tīng)音樂(lè)衣盾，許巍寺旺，鮑勃迪倫，尤其迪倫的雨效，節(jié)奏正合步頻。
公園外圍的大圈废赞，一圈4公園多點(diǎn)徽龟，記得前年跑半馬時(shí)就是想像著自己是在洪湖公園跑，默念著跑了幾圈唉地，讓自己的半馬征程感覺(jué)沒(méi)那么漫長(zhǎng)据悔。
跑到西南端才發(fā)現(xiàn)，沿湖的一段路被擺滿了花盆耘沼，圍起來(lái)了极颓，只容一人穿行，只好放慢腳步群嗤，改走路了菠隆。兩圈跑下來(lái)，8公里多狂秘，一個(gè)小時(shí)骇径，太陽(yáng)西沉，天色漸漸暗下來(lái)者春。因?yàn)樗俣葔蚵葡危⒉挥X(jué)得特別累，只是有點(diǎn)口干舌燥钱烟，路經(jīng)小店買了瓶脈動(dòng)補(bǔ)充水分晰筛，怕剛喝了水立即跑肚?嫡丙，就換成快走，走了500米读第，才又慢跑曙博。
10公里了，有些累卦方，調(diào)整呼吸羊瘩，繼續(xù)。后悔沒(méi)帶腕表測(cè)心率盼砍。天色更暗了尘吗，路燈亮起來(lái)，跑過(guò)木棧道浇坐，棧道下的湖水在燈光映照下睬捶，閃著??粼波光，微風(fēng)輕過(guò)近刘，漾起細(xì)細(xì)的波紋擒贸，慢跑在棧道上，這一刻觉渴，跑步是如此享受的一件事介劫。
終于跑到了原定的目標(biāo)的一個(gè)半小時(shí)，十二公里案淋，好像還可以繼續(xù)座韵，盡管腿很酸，好吧踢京，繼續(xù)跑下去誉碴，跑頻再稍慢些。到了一小時(shí)四十多分瓣距，十四公里多了黔帕，心想一次增加的運(yùn)動(dòng)量不能太大，重要的是堅(jiān)持蹈丸。好吧成黄，改成繼續(xù)快走。起初只是跑后的例行放松逻杖，想著走個(gè)一公里慨默，可走著走著就想，今天既然跑了這么長(zhǎng)距離弧腥，何不試試看厦取，3萬(wàn)步以上到底有多遠(yuǎn)。時(shí)彻芴拢看到朋友圈有人走3萬(wàn)步以上虾攻，而自己的步數(shù)從沒(méi)上過(guò)3字頭铡买，今天就刷新下自己的紀(jì)錄■浚快步走著奇钞，沿著湖邊，非常安靜漂坏，風(fēng)有了一絲涼意景埃，暗黑的夜，湖邊閃著夜釣者打向湖面的燈光顶别，安靜的夜谷徙，只有腳步的聲響。
走路當(dāng)然比跑步還是輕松很多驯绎，既便快走完慧，也并不算太耗體力，一個(gè)半小時(shí)剩失，8公里屈尼，加上跑步的14公里多點(diǎn)，今天一共是22．18公里拴孤，耗時(shí)3小時(shí)18分脾歧，步數(shù)31321，相當(dāng)于半馬還多點(diǎn)兒演熟。真是歷史性突破鞭执！
是了，3萬(wàn)步就差不多是半馬的距離绽媒，這樣的運(yùn)動(dòng)量也只有在周末才可能完成蚕冬，完成后也是精疲力盡免猾。不知道那些個(gè)朋友圈的鐵人是辕，隔幾天就來(lái)個(gè)3萬(wàn)步，怎么做到的猎提。反正對(duì)我來(lái)說(shuō)获三，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量半個(gè)月來(lái)一次就好了，太頻繁的話真是吃不消锨苏。
嘗試一下3萬(wàn)步以上的距離疙教，讓自己對(duì)自己的體力和耐力也有更深的了解。長(zhǎng)跑伞租，還是貴在堅(jiān)持贞谓，無(wú)論春夏秋冬，無(wú)論風(fēng)霜雪雨葵诈，堅(jiān)持去跑裸弦。不管心情愉悅祟同，還是沮喪疲憊，沒(méi)有理由理疙，就是跑起來(lái)晕城。
