五個(gè)方法埃碱，助你成為高效人士猖辫。
你是不是也和我一樣，一天下來(lái)感覺(jué)自己忙的不可開(kāi)交砚殿，可是晚上回顧起來(lái)又似乎沒(méi)做多少事啃憎。
看起來(lái)很忙碌，卻沒(méi)有多大收獲似炎。是很多人都面臨的問(wèn)題辛萍。如何高效的運(yùn)用時(shí)間，讓自己在有條不紊中充實(shí)羡藐？
下面五個(gè)方法贩毕，讓你更高效。
一仆嗦，找到一天中最重要的事辉阶。
每個(gè)人一天的工作都不是單一的，在一件事結(jié)束后，第二件事開(kāi)始之前的這一小段空擋時(shí)間里谆甜，不妨好好考慮一下垃僚，接下來(lái)的工作哪些更值得做，哪些可以忽略规辱。這樣可以避免時(shí)間唄毫無(wú)效率的浪費(fèi)掉谆棺，每一件事做完后給自己一點(diǎn)時(shí)間，依次思考再做選擇罕袋。
二改淑，管理好心理能量。
大腦也是會(huì)疲憊的炫贤，當(dāng)我們做決定溅固，做計(jì)劃，短暫記憶兰珍，以及抑制一些行為感受想法的時(shí)候，大腦就會(huì)顯得疲憊询吴。
我們?cè)陂_(kāi)始一天的工作之前掠河，寫(xiě)下今天所有的待辦事項(xiàng)，分辨出哪些最容易極大的消耗心里能量的事情猛计，盡可能的避免做那些消耗心理能量的事唠摹，如果實(shí)在避免不了，優(yōu)先完成最重要的工作奉瘤。
下面也給出一些勾拉，迅速補(bǔ)充心里能量的方法：
1，緩慢的深呼吸一會(huì)兒盗温；
2藕赞，盡情的大笑一場(chǎng)；
3卖局，短暫的打個(gè)盹斧蜕。（10分鐘短暫睡眠能夠幫助減緩疲勞，還能夠提升警覺(jué)度以及許多不同的認(rèn)知功能砚偶，這個(gè)效果可以持續(xù)2小時(shí)左右批销。）
三，無(wú)須對(duì)抗分心染坯，也能更專注均芽。
大腦的構(gòu)造決定了它會(huì)不斷地在不同注意點(diǎn)之間切換，越控制不去想某件事時(shí)单鹿，想這件事的概率越高掀宋。
有意識(shí)的分心能提高工作效率。
TIPS：
1，在專注某個(gè)問(wèn)題一段時(shí)間后布朦，主動(dòng)讓自己走神轉(zhuǎn)換到另一個(gè)難度適中囤萤，無(wú)須利用記憶的工作任務(wù)上。
如：欣賞墻上的畫(huà)是趴，房間的植物涛舍，窗外的風(fēng)景或者擦桌子。
2唆途，放飛思緒富雅。放飛思緒去它們想去的地方，在察覺(jué)到思緒飄走之后肛搬，再溫和的把它們帶回到眼前的工作中來(lái)没佑。
不要拒絕分心，也不要盲目屈服温赔。當(dāng)開(kāi)始走神時(shí)蛤奢，相信自己，你的大腦需要幾分鐘重啟或者更新一下陶贼，那么就讓你的思緒閑逛幾分鐘吧啤贩！
四，掌握飲食運(yùn)動(dòng)的訣竅讓自己更高效拜秧。
在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候即使一小段運(yùn)動(dòng)都能幫助你更好更專注的工作痹屹，更敏銳的反應(yīng)，并降低焦慮的程度枉氮。
TIPS：
1志衍，在沒(méi)辦法集中精神工作時(shí)；
2聊替，在有挑戰(zhàn)或會(huì)讓你焦慮的工作前楼肪；
3，在極具挑戰(zhàn)性或令人疲憊的工作前佃牛；
4淹辞，在需要專注高效的工作之前；
走出辦公室俘侠，快走30-40分鐘象缀，上下樓梯10-20分鐘，跑步機(jī)爷速，自行車央星，器械20-30分鐘，適中的運(yùn)動(dòng)惫东，出點(diǎn)汗莉给。
飲食對(duì)精神狀態(tài)的影響：碳水化合物更能提高短期記憶力咆贬，蛋白質(zhì)則更人令人集中注意力织堂。
少吃多餐能夠幫助人體控制血糖水平凌盯，穩(wěn)定的血糖水平對(duì)思考能力（特別是工作記憶）有積極影響粮宛。
注：千萬(wàn)不要碰這些：烘焙甜點(diǎn)，三明治或披薩叁幢，果汁滤灯，蘇打水，加糖紅茶曼玩，更不能出薯?xiàng)l鳞骤，面包，糖果黍判。
吃一些含有蛋白質(zhì)豫尽，含糖低的碳水化合物和健康脂肪的飯菜，零食--蔬菜水果顷帖。堅(jiān)果也是很好地零食選擇美旧。
五，讓工作環(huán)境為你服務(wù)窟她。
聲音對(duì)專注的影響：
在進(jìn)行專注月底和處理文字信息陈症，應(yīng)付各種數(shù)據(jù)時(shí)，容易受斷斷續(xù)續(xù)的講話聲影響震糖；而受持續(xù)性講話或談話式噪聲影響相對(duì)較小。
聽(tīng)背景音樂(lè)能提升積極情緒和運(yùn)動(dòng)表效力趴腋，但同時(shí)它也對(duì)閱讀有著干擾吊说。
保持專注的一些建議：
1，關(guān)上門(mén)优炬，或戴上降噪耳機(jī)隔離工作噪音颁井。
2，不要在工作期間看電視蠢护，聽(tīng)音樂(lè)或節(jié)目雅宾。
3，完成創(chuàng)造性工作時(shí)葵硕，可打開(kāi)背景音樂(lè)眉抬，或者去咖啡館。
早起2小時(shí)懈凹，在周圍人都熟睡時(shí)蜀变，給自己創(chuàng)造一個(gè)安靜的工作環(huán)境，也是不錯(cuò)的方法介评。
光線對(duì)工作的影響：
藍(lán)色的光和明亮的白光對(duì)人的活力感库北，警覺(jué)性都有即時(shí)的影響爬舰。
暗淡的光線會(huì)讓人覺(jué)得無(wú)拘無(wú)束，這種感覺(jué)能激發(fā)出更多地創(chuàng)造力寒瓦，但是會(huì)損害工作效果情屹。
對(duì)辦公區(qū)域做一點(diǎn)小改變，能讓你更專注：
1杂腰，清理桌上的雜亂東西垃你，或者暫時(shí)挪到看不見(jiàn)的地方；
2颈墅，把電話蜡镶，水杯，和其他工作相關(guān)的物品放在桌子四個(gè)角上恤筛，這樣拿它們的時(shí)候必須伸展身體官还，往后靠，擴(kuò)張胸腔毒坛，雙手張開(kāi)做出擴(kuò)張性“權(quán)力姿勢(shì)”可以改變精神狀態(tài)望伦；
3，不要桌前久坐煎殷，起身走動(dòng)一下屯伞；
4，打造個(gè)性化的工作空間豪直，放入植物或者水晶畫(huà)劣摇，但不要添加雜亂無(wú)章的東西。
總結(jié)：
衡量我們表現(xiàn)的標(biāo)準(zhǔn)是工作成效弓乙，而非工作效率末融。完成工作的最佳方式不是找個(gè)時(shí)段做它們，而是按照不同的心里能量狀態(tài)來(lái)安排不同類別的工作暇韧。
