1. 一個(gè)人的幸福來(lái)自于三個(gè)要素：大腦绣硝、思維和人際關(guān)系：

??一個(gè)人的幸福主要來(lái)自于三個(gè)要素：大腦域那、思維和人際關(guān)系败许。其中市殷，大腦來(lái)源于長(zhǎng)期的訓(xùn)練形成的結(jié)構(gòu)醋寝，思維來(lái)源于自己是如何看待一件事情的音羞；人際關(guān)系則來(lái)源于自己和他人是如何相處的嗅绰，這決定著自己是否能夠擁有幸福的生活環(huán)境

2. 人的內(nèi)在力量是有限的：

??一個(gè)人的能量是有限的翠语，越是在自己身上加壓肌括，讓自己承擔(dān)更多谍夭，能量越是容易枯竭，這時(shí)候求助于組織和外界的幫助，可以有效幫助自己獲得能量

3. 良好的人際關(guān)系對(duì)自身的影響：

??擁有良好人際的關(guān)系的人葛菇，達(dá)成目標(biāo)的概率會(huì)大大提高，同時(shí)還會(huì)擁有更強(qiáng)健的體魄莺债，更強(qiáng)的自控力、對(duì)他人更多的信任第租，更好的精神狀態(tài)等等措拇。因此，人際關(guān)系具有真實(shí)的慎宾、有形的和可測(cè)量的力量丐吓，也就是他人的力量浅悉。

4. 人際關(guān)系的第一種錯(cuò)誤狀態(tài)——孤立型：

??孤立型人際關(guān)系的特點(diǎn)是：遇到任何問(wèn)題盡量自己解決，從來(lái)不求助于他人券犁，只是給他人以指導(dǎo)和幫助术健。這會(huì)導(dǎo)致自己壓力大、焦慮粘衬、失眠荞估，經(jīng)常努力達(dá)成一些高難度目標(biāo)，但往往會(huì)失敗色难。自己始終與他人是疏離的泼舱，雖然表面上可以和其他人打成一片，讓他人看不出來(lái)枷莉，但內(nèi)心始終是寂寞的娇昙。

5. 人際關(guān)系的第二種錯(cuò)誤狀態(tài)——壞的連接關(guān)系：

??壞的連接關(guān)系常見(jiàn)于在自己和父母或領(lǐng)導(dǎo)之間，雖然會(huì)經(jīng)常交流笤妙，但經(jīng)常受到對(duì)方的責(zé)罵冒掌，讓自己總覺(jué)得自己不夠好。這種人際關(guān)系往往會(huì)導(dǎo)致對(duì)自己過(guò)高的期望蹲盘、追求完美主義股毫、經(jīng)常感受到羞愧或內(nèi)疚、貶低自己行為以及沉默召衔。最終會(huì)導(dǎo)致自己所做的一切都是為了獲得別人的滿意铃诬，以及過(guò)度的浪費(fèi)時(shí)間去擔(dān)心別人眼中的自己夠不夠好。

6. 人際關(guān)系的第三種錯(cuò)誤狀態(tài)——看似美好的連接關(guān)系：

??看似美好的人際關(guān)系是最常見(jiàn)的一種關(guān)系苍凛，自己身邊有很多聯(lián)系密切的朋友趣席，經(jīng)常一塊聚餐、吃喝玩樂(lè)醇蝴、聊天吹牛等宣肚，這種人際關(guān)系雖然相處的非常輕松，但無(wú)法給自己帶來(lái)實(shí)質(zhì)性的變化悠栓，而且長(zhǎng)時(shí)間處于這種人際關(guān)系還會(huì)消耗自己的能量霉涨，加速自己的空虛。

7. 三種錯(cuò)誤連接關(guān)系會(huì)相互循環(huán)：

??每個(gè)人都會(huì)有這三種連接關(guān)系惭适，而且最危險(xiǎn)的是笙瑟，這三種錯(cuò)誤的連接關(guān)系會(huì)相互循環(huán)：因?yàn)闊o(wú)法忍受孤獨(dú)，所以容易和他人建立壞的連接關(guān)系腥沽；因?yàn)閴牡倪B接關(guān)系讓自己感覺(jué)壓力過(guò)大逮走，所以容易尋求看似美好的連接關(guān)系，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間處于看似美好的人際關(guān)系對(duì)自己沒(méi)有任何成長(zhǎng)，從而重新回到孤立狀態(tài)师溅。

8. 人際關(guān)系的第四種連接狀態(tài)——第四層連接關(guān)系：

??除了上面三種錯(cuò)誤的連接關(guān)系以外茅信，還存在著一種良好的關(guān)系——第四層連接關(guān)系。處在這種關(guān)系中的雙方會(huì)互相關(guān)心墓臭、有話直說(shuō)蘸鲸、發(fā)自內(nèi)心地希望對(duì)方成長(zhǎng)、可以相互提出富有建設(shè)性的意見(jiàn)窿锉、經(jīng)常能夠從對(duì)方身上學(xué)習(xí)到新東西酌摇，以及在自己能量枯竭時(shí)有人能傾聽(tīng)自己。只有第四層連接關(guān)系才會(huì)給我們帶來(lái)真正積極的影響嗡载，讓我們獲得他人的力量窑多。

9. 如何建立第四層連接關(guān)系：

??建立第四層連接關(guān)系的核心包括四點(diǎn)，一是不要把所有壓力扛在自己身上洼滚，學(xué)會(huì)主動(dòng)向?qū)Ψ角笾∠ⅲ歉矣谟性捴闭f(shuō)，彼此保持百分之百的坦誠(chéng)遥巴，同時(shí)保持百分之百的尊重千康。三是與對(duì)方的矛盾盡量避免通過(guò)其他人來(lái)調(diào)解，而是與對(duì)方直接溝通铲掐。第四是學(xué)會(huì)選擇值得信任的對(duì)象拾弃，性格相投、能夠互相理解摆霉、了解過(guò)往的經(jīng)歷豪椿、擁有共同的目標(biāo)以及擁有同等層次的能力的人都更容易建立第四層連接關(guān)系。

10. 第四層連接關(guān)系的真正意義——內(nèi)化：

??第四層人際關(guān)系會(huì)讓我們獲得以自律為基礎(chǔ)的自由携栋，獲得他人的力量砂碉，但在與對(duì)方分開的時(shí)候還想讓這種力量持續(xù)存在，就需要將這種力量?jī)?nèi)化到自己身上：在交流的過(guò)程中吸收對(duì)方的所思所想刻两，同時(shí)用自己的思想潛移默化地影響對(duì)方，彼此從對(duì)方身上學(xué)習(xí)價(jià)值觀滴某、行為方式和解決問(wèn)題的方法磅摹，才能讓這些力量真正成為我們自己的一部分，從而收獲更良好的表現(xiàn)霎奢，成為更好的自己户誓。