你還在拼意志撮胧？
戒煙失斆沓？戒酒失斉坑！馒闷？減肥失敗叁征？早睡失斈烧恕？早起失斵嗵邸疏虫？年初訂的計(jì)劃現(xiàn)在還是計(jì)劃？
你是否在想，為什么你總是三分鐘熱度卧秘，沒辦法堅(jiān)持呢袱？你是否為自己找到了原因——“我的意志力太薄弱了！”我們都是普通人翅敌，拼意志力這種實(shí)在是太虐了羞福，不是我們的風(fēng)格啊。
為什么每一次你立志改變?nèi)松卿蹋瑥漠?dāng)前開始一步步升職加薪治专、當(dāng)上總經(jīng)理、出任CEO遭顶、走上人生巔峰张峰，到最后卻總是不了了之了呢？
關(guān)鍵的從來不是意志力棒旗。
在想怎么改變之前喘批，也許我們該思考的是，是什么帶來了這個結(jié)果铣揉？你若是還以為是強(qiáng)大的意志力饶深，那就錯了！＠纤佟粥喜！那種反人類的方法怎可能改變我等沒毅力的普通人。但我們身邊又確實(shí)有著仿佛昨天還在一起嘻嘻哈哈橘券，今天就登上人生巔峰的傳奇般的存在额湘，咋回事？我們身邊藏著大神旁舰？
你是否有注意這樣一個現(xiàn)象：你買了一雙新鞋锋华，非常喜歡，走在街上都感覺要飛起來箭窜。你小心翼翼的保護(hù)著毯焕，時不時低頭看一眼，很好磺樱，不臟纳猫！可是突然飛來橫禍，一輛汽車疾馳而過竹捉，濺了幾滴臟水在鞋上芜辕。于是你走路再沒有之前的小心翼翼了，你再也不刻意注意你的鞋是否會踩到臟東西了块差。小心翼翼變成無所顧忌侵续，經(jīng)歷了什么倔丈？
你是否聽過“破窗理論”？石田淳在《從行動開始》里提到美國心理學(xué)家喬治·凱林的“破窗理論”：“如果一幢大樓有一扇窗戶破了状蜗，那么就會在無形中傳達(dá)出這幢大樓缺乏管理訊號需五。首先會出現(xiàn)亂丟垃圾的情況，然后周邊地區(qū)的環(huán)境和治安都會惡化轧坎，最終會出現(xiàn)嚴(yán)重的犯罪現(xiàn)象宏邮。”曾有紐約市長利用這一理論治理城市眶根，從清除涂鴉蜀铲、修復(fù)公物等小行為開始边琉，改變整個城市属百。什么能帶來好的結(jié)果？
可見变姨，關(guān)鍵的從來不是意志力族扰，一個個小小的行為累積便足以改變世界。
什么能讓你改變?nèi)松?/h3>
如果意志力不是關(guān)鍵定欧，行為才能改變?nèi)松婧恰Ｄ窃鯓赢a(chǎn)生行為？怎樣讓行為持續(xù)致使達(dá)到改變的目的砍鸠？
你是否在想扩氢，最后還不是拼意志？爷辱！不录豺，你錯了！我們在不違背人類追求愉悅體驗(yàn)的基礎(chǔ)上談改變饭弓。
這塊蛋糕吃下去會增肥双饥，你還是選擇吃了，為什么弟断？因?yàn)槌粤四銜R上很愉悅咏花，而增肥不能被馬上看到。
吸煙有害健康阀趴，你還是吸了昏翰，為什么？因?yàn)槟銜R上得到快感刘急，而健康受損是很久后而且只是可能的事棚菊。
所以，在行為的堅(jiān)持里排霉，起作用的一直是行為的結(jié)果窍株，而不是意志民轴。你能靠意志堅(jiān)持一次、兩次球订，但越來越痛苦的堅(jiān)持注定走不遠(yuǎn)。就如斯金納的理論冒滩，行為是受結(jié)果影響的微驶。
說了這么多，到底怎么改變?nèi)松?/h3>
找到目標(biāo)——行動——獎勵——繼續(xù)行動
行動才能改變开睡，行動帶來的結(jié)果決定行動是否能堅(jiān)持因苹。
比如你寫的文章被人喜歡，那么你就會繼續(xù)寫篇恒；比如你做的飯被人贊賞扶檐，那么你就會想繼續(xù)做；比如你的文案老板很認(rèn)同胁艰，那下次的文案你會更賣力款筑。
但是別人的行為總是不可控，若是有自己的目標(biāo)腾么，自己設(shè)置獎勵更能保證行為的延續(xù)奈梳。比如減肥，實(shí)在太痛苦了解虱，結(jié)果又很難在短期內(nèi)看到攘须，怎么辦？按照上述原理殴泰，你應(yīng)該給自己設(shè)置一個獎勵于宙。比如一個月瘦了多少斤就獎勵自己外出旅游。那些要獎勵自己好吃的的人艰匙，麻煩不用減了限煞。
我說的再多，也沒什么卵用员凝。
