一因谎、敲膽經(jīng)：
??活血排毒、排水腫
按摩敲打膽經(jīng)颜懊，可以舒經(jīng)通絡(luò)财岔、活血排毒风皿，血液循環(huán)快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾匠璧，體內(nèi)的水腫桐款、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去夷恍。
膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾酿雪、次趾之間冰沙。有個很容易找到的標(biāo)志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處执虹，主要是環(huán)跳拓挥、風(fēng)市、中瀆袋励、膝陽關(guān)四個穴位侥啤。
太晚睡的話(晚上11點之后)就別敲了。因為肝膽是表里臟腑茬故，晚上11點后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火的現(xiàn)象盖灸。
二、推腹減肥：
清掃經(jīng)絡(luò)垃圾磺芭、減腹部脂肪
不過如果你真沒注意時間赁炎，11點后才敲膽經(jīng)也沒關(guān)系，只要再接著做推腹這個動作钾腺，那就一樣不會上火徙垫。
推腹法就是通過簡單的手法，幫你清掃經(jīng)絡(luò)垃圾放棒，從而達(dá)到舒肝理氣姻报、開胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)心的目的间螟，這對于情緒病發(fā)胖的效果十分有用吴旋。
睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身厢破，經(jīng)絡(luò)通了荣瑟，想不瘦也不行。
最好是躺在床上笆焰，先用雙手握拳(用掌跟也可以)，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去加勤，只有這一個方向仙辟，不要逆推。在推的過程中力度要適中鳄梅，并同時感覺腹部有無異樣叠国，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認(rèn)真推推查吊，那里很可能是有內(nèi)脂肪擠壓氏豌，推開了也許能瘦一兩斤逢渔！
三、按摩淋巴：
瘦臉项棠、分解脂肪
淋巴循環(huán)欠佳，會影響身體的排毒機(jī)能挎峦，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題香追。睡前按摩淋巴，可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分坦胶，不僅美容養(yǎng)顏透典，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再顿苇，身型也會顯得輕盈些峭咒。
淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上纪岁，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘凑队。
四、電吹風(fēng)吹肚子：
減腰腹的神奇方法
很多人腰腹肥胖因為腹部受寒幔翰，脂肪分解不出去而堆積在這里漩氨。如果能用風(fēng)筒在睡前吹熱，就可以把暖流一直帶進(jìn)被窩遗增，讓身體內(nèi)在一整夜都溫暖才菠，血液循環(huán)順暢，能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦贡定！
五赋访、提前一小時關(guān)電腦 、關(guān)手機(jī)
至少在睡前1小時前關(guān)掉電腦缓待、手機(jī)蚓耽，這樣可以讓你不會對著手機(jī)一直發(fā)呆，而會在睡前走動旋炒，讓身體的新陳代謝重新活躍起來步悠。而且可以減少輻射傷害，讓身體的機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)正常瘫镇，自然就不會囤積脂肪鼎兽，順利減肥了答姥。
六、勤泡腳減肥
腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位谚咬，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大鹦付。睡前用熱水泡泡腳择卦，既解乏敲长，又利于睡眠秉继，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)尚辑，驅(qū)除寒冷辑鲤，促進(jìn)代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生減肥的目的杠茬。
七、睡前伸懶腰變瘦：
加速內(nèi)循環(huán)
在睡前可以伸幾個懶腰澈蝙，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動灯荧，并保持脊柱正確位置礁击，保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響，讓體內(nèi)的人體垃圾由相應(yīng)的臟器處理后排出體外逗载，對身形的健美和瘦身有作用哆窿。
八厉斟、梳頭100遍：
疏通經(jīng)絡(luò)挚躯，健康瘦
睡前梳頭100下的好處是非常多的擦秽，美容、瘦身感挥、安眠等。因為頭部的穴位很多硼瓣，而且都是在身體重要的經(jīng)絡(luò)線上，疏通了頭部置谦，能幫助全身的內(nèi)循環(huán)變得順暢亿傅，不讓脂肪堆積瘟栖，輕松瘦身。
九慢宗、睡前少喝水：
防水腫
面部水腫絕對阻礙事業(yè)奔穿、戀情發(fā)展。這是文根英贱田，水腫前后簡直是兩個人啊蔬墩！在晚上21點后，一般人體的器官都進(jìn)入了睡眠狀態(tài)拇颅，此時喝的水多的話乔询，讓內(nèi)臟又必須重新開始工作去消化運(yùn)轉(zhuǎn)，容易打亂身體生物鐘竿刁，尤其是腎臟的負(fù)擔(dān)變重，讓浮腫加劇食拜。因此睡前少喝點水，能維護(hù)身體的休息负甸，保證睡醒后不會出現(xiàn)浮腫變胖的情況。
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