什么是冥想
經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證信认，世界上最幸福的人：馬修理查德奴迅，一個(gè)法國和尚青责。他的幸福感來源于冥想。
冥想并不是靈修取具、宗教爽柒、神秘主義之類的。美國的《時(shí)代周刊》在2014年2月版的封面文章就是關(guān)于冥想的者填。
所謂冥想的定義：為觀察某事而深入其中浩村。或者是一個(gè)熟悉自身精神活動(dòng)占哟，通過心智訓(xùn)練帶來長期的認(rèn)知和情緒改變的過程心墅。
冥想的意義
從外在指標(biāo)來說，冥想會(huì)讓你的呼吸變緩榨乎，身體放松怎燥，精神煥發(fā)，反應(yīng)速度加快蜜暑，長期可以提高智商和免疫力铐姚。喬布斯、松下新之助等就是冥想愛好者肛捍。
冥想的科學(xué)原理
冥想提升大腦功能隐绵。
1、冥想讓你更聰明
專注拙毫、記憶依许、學(xué)習(xí)需要神經(jīng)細(xì)胞高度配合，而冥想就是訓(xùn)練這些動(dòng)作的方法缀蹄。
2峭跳、冥想讓你很平和
冥想會(huì)進(jìn)入“放空”膘婶，“靜心”狀態(tài)，情緒會(huì)慢慢消失蛀醉。當(dāng)你看到情緒時(shí)悬襟，你就已經(jīng)跳出情緒之外了。
在生理上拯刁，經(jīng)過冥想古胆，前額葉到杏仁核的神經(jīng)連接加強(qiáng)了。前額葉是大腦的指揮部筛璧，杏仁核與負(fù)面情緒有關(guān)逸绎，所以也就加強(qiáng)了情緒掌控能力。高人不是沒有情緒夭谤，而是對(duì)情緒控制能力高棺牧，容易跳出情緒看問題。
3朗儒、冥想會(huì)讓人更快樂
冥想會(huì)增加代表快樂情緒的左前額葉的活動(dòng)性颊乘，減少代表負(fù)面情緒的右前額葉的活動(dòng)性。
如何冥想
冥想就是達(dá)到不加判斷地觀察自己醉锄。
呼氣時(shí)意思到自己在呼氣乏悄，吸氣時(shí)意思到自己在吸氣。
呼吸動(dòng)作變化時(shí)恳不，意思到變大或變小檩小。
對(duì)于初學(xué)者來說，一天一次烟勋，每次做3次呼吸就行了规求。當(dāng)你習(xí)慣后，可以逐漸增加次數(shù)和時(shí)間卵惦。
