臥位拉筋
此功法叫臥位拉筋葡秒，他能直接或者間接的拉伸全身的十二條經(jīng)絡(luò)副瀑，對(duì)膀胱經(jīng)和胃經(jīng)最直接！我是在十幾年前查出腰椎突出接觸到這個(gè)方法的呀舔，現(xiàn)在很好（只是偶爾腰部受涼會(huì)覺(jué)得不舒服），其余時(shí)間感覺(jué)不到任何不適扩灯。我已經(jīng)堅(jiān)持了近七年了媚赖，每天都拉霜瘪，我是左右腿上各綁六公斤沙袋的，每條腿各拉36分鐘省古。拉筋的過(guò)程說(shuō)心里話(huà)其實(shí)是很痛苦的粥庄，但是為了身體健康，我堅(jiān)持下來(lái)了豺妓。我最長(zhǎng)時(shí)間能拉59分鐘惜互，現(xiàn)在放低目標(biāo)了，36分鐘左右琳拭。如果你頸肩腰腿不舒服训堆，去醫(yī)院除了手術(shù)別的方法都沒(méi)有用可以試試這個(gè)。（拉筋凳在淘寶上買(mǎi)的）
