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孕期必修課
必須知道的事
COMPULSORY COURSE?IN UNIVERSITY
必修一：孕期心理調(diào)理
孕期抑郁的表現(xiàn)
懶：感覺突然疲乏無力炼幔，自覺懶散無能推励，甚至日常生活、簡單的工作或家務(wù)活亦懶于應(yīng)付。
呆：動作減少爷怀，行動呆板阻肩，思維遲鈍带欢，記憶力和注意力下降，理解力明顯減退烤惊。
變：性格明顯改變乔煞。
憂：心情壓抑、苦悶柒室，對外界一切缺乏興趣渡贾，并感覺身體上多有不適。
慮：多思多慮雄右，胡思亂想空骚，坐臥不寧，或常自責(zé)擂仍、自卑囤屹，或長達(dá)數(shù)周甚至數(shù)月失眠。
必修二：孕期心理調(diào)整
孕期壓力過大會影響胎兒
精神壓力迄今已經(jīng)成為了現(xiàn)代社會的一大“隱形瘟疫”逢渔，同樣精神壓力對于懷孕婦女來說其危害和遺患將更為嚴(yán)重肋坚。它不僅對孕婦的身心健康構(gòu)成相當(dāng)大的威脅，同時(shí)也會秧及到胎兒。
1智厌、 孕婦壓力過大容易導(dǎo)致流產(chǎn)
懷孕時(shí)如果壓力過大诲泌，孕婦體內(nèi)會大量釋放出一種激素，導(dǎo)致自發(fā)性流產(chǎn)铣鹏。孕婦壓力大體內(nèi)皮質(zhì)醇含量明顯升高敷扫，皮質(zhì)醇是一種抑制分泌黃體酮的激素，而黃體酮對維持健康的懷孕過程至關(guān)重要诚卸。因此呻澜，給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助于預(yù)防流產(chǎn)。
2惨险、孕婦壓力過大可導(dǎo)致嬰兒先天缺陷
婦女懷孕期間的精神壓力可導(dǎo)致嬰兒的先天缺陷羹幸，特別是在懷孕期間經(jīng)歷了“重大變故”的婦女產(chǎn)下的嬰兒患有腭裂、兔唇辫愉、聽力缺陷和先天性心臟病的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他嬰兒栅受。如婦女懷孕前16個(gè)月以及懷孕期間發(fā)生了父母死亡、心臟病發(fā)作以及孕婦經(jīng)歷情緒波動較大的事都屬于“重大變故”恭朗。
3屏镊、孕婦精神壓力影響胎兒生長
孕婦內(nèi)心壓力會阻礙胎兒的生長，而這種現(xiàn)象往往早在第二三個(gè)月時(shí)就開始出現(xiàn)痰腮。壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多而芥。
必修三：孕期心理調(diào)理
準(zhǔn)爸爸應(yīng)該做些什么呢？
1膀值、給妻子和寶寶講故事
隨著懷孕時(shí)間的增加棍丐，孕婦會覺得越來越難找到一個(gè)舒服的體位睡覺。但如果你在妻子睡覺之前能給她講一個(gè)故事等的話沧踏，就可以分散她的不適感歌逢，同時(shí)還可以培養(yǎng)給孩子講故事的能力。
2翘狱、來次大清潔
給家里來次清潔秘案，不是簡單的地將垃圾堆到一邊，而是認(rèn)真地用吸塵器將角落都打掃一下潦匈，還有清潔一些爐具等阱高。不要以為這是在簡單地做家務(wù)，只要看看妻子的反應(yīng)你就知道你也是在哄她開心了茬缩。
3赤惊、給她買新的衣服
無論她有多少衣服，但是你給她買一條褲子或者衣服都能夠給她帶來驚喜寒屯。將其放在一個(gè)禮盒中在上面寫上一些甜蜜的話荐捻，不過記得拿回來包裝之前要將衣服先洗一遍黍少。
必修四：孕期心理調(diào)整
準(zhǔn)媽媽的自我調(diào)節(jié)
1、接受不同的感官刺激处面，多品嘗喜歡的食物厂置，多觸摸感興趣的東西，多聞讓自己心情愉悅的氣味魂角。這樣會讓自己得到快感昵济，不斷從大腦中分泌增加免疫力的物質(zhì)。
2野揪、少看悲情和情節(jié)復(fù)雜的電視劇访忿，多看看那種競猜類的節(jié)目，可以和準(zhǔn)爸爸比賽看誰猜得快斯稳，這樣能讓大腦的壓力充分得到釋放海铆。
3、除了自己一定要看的節(jié)目挣惰，其他的時(shí)間里把電視關(guān)掉卧斟。這樣可以充分利用時(shí)間，也可以在一邊做其他工作的時(shí)候聽聽收音機(jī)憎茂，讓除眼睛外的感官也得到充分的刺激珍语。
4、每天做活動臉部肌肉的“臉部體操”竖幔，比如對著鏡子做出各種表情板乙，讓臉部的每一塊肌肉都動起來。
5拳氢、享受黑暗帶來的寧靜募逞。在黑暗中人體才會產(chǎn)生足夠的褪黑激素。睡眠不足或睡覺的時(shí)候光線過于明亮饿幅，都會減少褪黑激素的釋放量凡辱，有可能導(dǎo)致失眠或焦慮。
6栗恩、進(jìn)入讀圖時(shí)代。與文字相比圖片更形象洪燥，更容易感染你的情緒磕秤。
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孕媽咪i
