情緒如同馬車蔬蕊，理性是韁繩块饺。手腕高明的駕車者懂得平復(fù)自己的情緒拌滋，安撫它朴沿、取悅它，心情愉悅地享受自己的人生之旅败砂。---有川真由美
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展赌渣，人們對(duì)物質(zhì)的需求日益增強(qiáng)，隨之產(chǎn)生的物質(zhì)生活垃圾也逐漸增多吠卷。同樣我們?cè)谏罟ぷ髦形ⅲ豢杀苊獾臅?huì)遇到不同的情緒垃圾，自己的祭隔，朋友的，他人的......
我們每天要面對(duì)多種不同的情緒，我們想要改變情緒疾渴，但是一直感覺(jué)情緒仿佛不受控制一樣千贯。它如同一匹在草原上不受控制的脫韁的野馬，讓你整個(gè)人很氣憤搞坝，很失落搔谴，很悲傷，或者很不安桩撮。
1敦第、說(shuō)情緒-“電影”
不久前觀看了一部關(guān)于情緒的動(dòng)畫電影《頭腦特工隊(duì)》，這部電影通過(guò)一個(gè)小女孩的成長(zhǎng)變化店量，帶領(lǐng)大家探尋神秘的情緒世界芜果。有時(shí)候想想，我們從來(lái)沒(méi)有想過(guò)我們的情緒是如何產(chǎn)生的融师？同時(shí)我們對(duì)自己的情緒關(guān)注也很少右钾。
這部電影讓我們?cè)谕捁适轮泻苋菀椎恼J(rèn)識(shí)到人類腦中的情緒世界。
這個(gè)情緒世界中的五個(gè)主角就是我們生活工作中常見(jiàn)的情緒：快樂(lè)旱爆、悲傷舀射、恐懼、厭惡怀伦、憤怒脆烟。正是因?yàn)樗麄兊母魉酒渎殻止f(xié)作房待，當(dāng)然也有他們給自己定錯(cuò)位的時(shí)候邢羔，從而妙趣橫生地在主人公萊利頭腦深處操縱著她的喜怒哀樂(lè)。
2吴攒、說(shuō)情緒-“憤怒”
現(xiàn)實(shí)生活中张抄，受到情緒支配的人很多。生氣的情緒洼怔，憤怒的情緒署惯，......有時(shí)候這些情緒控制你的身體，讓你整天生活在情緒世界里镣隶，無(wú)法自拔极谊。
私家車已經(jīng)成為每個(gè)家庭必備交通工具，而控制這些車的車主大多也“自動(dòng)”地加入了“路怒族”的行列安岂。尤其是在堵車轻猖、超車時(shí)刻，一旦不能把握好情緒域那，就會(huì)導(dǎo)致“危險(xiǎn)”的發(fā)生咙边。人們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢詫?duì)他人一定的包容和容忍，但是在行車的時(shí)候，就仿佛變了一個(gè)人败许。
情緒瞬間大升級(jí)王带，由生氣轉(zhuǎn)化為憤怒，芝麻大的小事可以立即升華為“人生大事”市殷。還記得之前新聞曝光的“成都男司機(jī)暴打女司機(jī)”事件愕撰，當(dāng)時(shí)鬧得盡人皆知。難道那個(gè)司機(jī)當(dāng)時(shí)沒(méi)有想到那樣做的后果醋寝？我想應(yīng)該是想到了搞挣，但是那個(gè)時(shí)候是“憤怒”贏了！
憤怒是每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生的情緒音羞。但是憤怒之后囱桨，我們大多無(wú)法控制自己的言行，這樣就會(huì)導(dǎo)致事情變得愈發(fā)麻煩黄选。那我們?nèi)绾未驍』蚯謇砦覀兊摹皯嵟鼻榫w呢蝇摸？《整理情緒的力量》這本書提供了幾種大招可以幫助到你。
第一：數(shù)數(shù)字办陷，從“1貌夕、2、3......”在心中慢慢地?cái)?shù)到10民镜；（有時(shí)候越簡(jiǎn)單越有效）
第二：離開現(xiàn)場(chǎng)啡专，平息怒火；
第三：?jiǎn)枂?wèn)自己“憤怒的原因是什么”制圈，發(fā)現(xiàn)真正原因们童；
第四：面對(duì)對(duì)方思考策略。
3鲸鹦、說(shuō)情緒-“倦怠”
對(duì)于工作了很多年的職場(chǎng)人士慧库，大多會(huì)經(jīng)歷這樣一種狀態(tài)：
對(duì)工作總也拿不出干勁，提不起精神來(lái)馋嗜，沒(méi)心情做事齐板，同時(shí)又因?yàn)榉N種壓力而陷入無(wú)力感。
就這樣日復(fù)一日葛菇，失去了工作激情甘磨，嚴(yán)重地對(duì)生活都失去了熱情。每天上著班眯停，坐在辦公室里济舆，做著不愿意去做的事情，心里很煩悶莺债。很多事情做了已經(jīng)無(wú)法讓你重拾有過(guò)的成就感滋觉。如果你不及時(shí)整理你的情緒签夭，那你的身體或心理所承受的東西會(huì)越來(lái)越多。當(dāng)?shù)诙烨宄啃褋?lái)時(shí)椎瘟，你會(huì)感覺(jué)很疲倦且無(wú)精打采覆致，身體上心理上都有這種感覺(jué)侄旬。
我們?cè)撛趺礃痈纳七@種無(wú)力感肺蔚，清理倦怠的情緒或者提升自身的工作生活干勁？
《整理情緒的力量》告訴我們可以帶動(dòng)起自己工作干勁的三個(gè)利器：成就感儡羔，他人的認(rèn)可和工作本身：
成就感：如果你沒(méi)有成就感宣羊，那就給自己制定一個(gè)低一點(diǎn)的目標(biāo)。當(dāng)完成的時(shí)候汰蜘，告訴自己做得非常棒仇冯，并且給自己一定的獎(jiǎng)勵(lì)（比如吃頓美食，買個(gè)一直想買的東西）族操；每天給自己一定的工作待辦清單苛坚，做完后就劃掉，確認(rèn)自己的工作完成進(jìn)度及成果色难；工作主要是賺錢和實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值兩個(gè)目標(biāo)泼舱，時(shí)刻專注你的目標(biāo)，成為你前進(jìn)的力量枷莉。
他人的認(rèn)可：做對(duì)他人有幫助的工作娇昙，這樣得到公司同事的認(rèn)可后，你的價(jià)值就會(huì)得到認(rèn)可笤妙，從而感到快樂(lè)冒掌。
工作本身：不論什么工作，都有令人開心的時(shí)刻或者開心的方面蹲盘。主動(dòng)工作股毫，找到享受工作的能力。
4召衔、說(shuō)情緒-總結(jié)
情緒就如同一輛馬車铃诬，理性是韁繩，手腕高明的駕車者薄嫡，他會(huì)懂得如何平復(fù)自己的情緒氧急，找到不會(huì)被情緒這輛馬車被動(dòng)地拖著走的方法，這樣就可以向著自己的目標(biāo)前進(jìn)毫深。
當(dāng)然除了說(shuō)到的“憤怒”吩坝、“倦怠”情緒，我們?nèi)松羞€會(huì)遇到焦躁哑蔫，孤獨(dú)钉寝，疲憊弧呐，怨恨，嫉妒嵌纲，自卑俘枫，后悔和不安等這些常見(jiàn)的情緒。如果你一直在尋找清理這些情緒垃圾的工具逮走，那你可以讀讀這本書鸠蚪，每一種情緒都會(huì)有一定的方法去應(yīng)對(duì)。
最后送上張德芬老師關(guān)于情緒的應(yīng)對(duì)方法师溅，大家更勉：
試著和自己的情緒同在茅信，把它當(dāng)成小孩子一樣對(duì)待，耐心地看著它墓臭。如果還是發(fā)泄出來(lái)了（對(duì)其他人生氣蘸鲸、吼叫），就讓它去吧窿锉。先完全地接受這些情緒酌摇，然后再適當(dāng)?shù)叵驅(qū)Ψ降狼浮Ｈ绻欠浅Ｎ母惺芪嗽兀囍鲆粋€(gè)你心目中最理想的父母窑多，好好地安慰自己那個(gè)內(nèi)在受傷的小孩。這些方法鼻疮，只要試著去做一次怯伊，你就知道感覺(jué)有多好了。當(dāng)情緒平復(fù)之后判沟，我們可以用理性的態(tài)度去處理外面的人耿芹、事、物挪哄，那樣的效果是最好的吧秕。
END.
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