先感謝老師的辛勤講課，謝謝他誠心的分享以及同學貢享的書籍~關(guān)于非暴力溝通那個片段，我覺得片段表達的意思不完整而且有些片面旭绒，造成了小的困惑水由，還望老師或者大家看了之后給予解答。
片段 一：? 選自《堅持竖独，一種可以養(yǎng)成的習慣》
【R：閱讀原文】盡量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影響的時間最好裤唠，例如，如果利用每天開始工作前的時間莹痢，就不容易被安排好的事情影響种蘸。
當然墓赴，我們很難開始就做到最好。經(jīng)常會發(fā)生航瞭，“打算早晨七點開始學習诫硕，結(jié)果沒睡夠而無法集中精神””計劃晚上八點閱讀，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況刊侯，所以痘括，請在實際生活中多方嘗試，如果無法順利進行就改變做法滔吠，找到最佳行動模式纲菌，并把此模式“嵌入”日常生活當中。
I：
我們在決定堅持做一件事的時候疮绷，經(jīng)常會被偶爾突發(fā)的事情和以前的生活習慣等影響而很難有一個完美的開始翰舌。如果能在生活中多次嘗試不同的方法或者時間，直到找到最佳的行動方式冬骚，將這種方式演變?yōu)樯钪械囊患粘Ｊ聞找渭涂梢宰屵@種堅持變?yōu)榱晳T，如同出門要穿衣服一樣不能被打破只冻。
A1：
之前我計劃每天睡覺前讀半小時的書籍庇麦，然后因為很多原因?qū)е滤X的時候已經(jīng)12點多了，就又覺得這么晚了還是先睡覺才能對身體健康喜德，所以總是不能按計劃完成讀書任務山橄。還有例如每天在家鍛煉半小時等，也因為天氣熱太累了等原因擱置了舍悯。但偶爾嘗試早起讀書的時候航棱，反而會比較能完成看書的事情，而且越看越清醒萌衬，到點就可以起床了~
A2：
以后的話饮醇，關(guān)于每日看書，我覺得還是早晨7點起來看半小時書吧秕豫，首先早起也是有利于健康的朴艰，其次還能預防遲到，最后躺在床上看書其實很舒服混移，能緩解我自己一想到醒來就要下床的痛苦感受等等祠墅。
而在做其他需要長期努力的事情上，也應該找到一個合適的時間段和興趣點切入沫屡，讓自己能夠更加有興趣和動力堅持下去饵隙。
片段 二： 選自《非暴力溝通》
【R 原文片段】
非暴力溝通第二個要素是感受。心理學家羅洛.梅認為”成熟的人十分敏銳沮脖，就像聽交響樂的不同樂章金矛，不論是熱情奔放，還是柔和舒緩勺届，他都能體察到細微的起伏驶俊。“然而免姿，根據(jù)羅洛.梅的敘述饼酿，大多數(shù)人的感受”像軍號聲那樣單調(diào)“。
人們認為感受無關(guān)緊要的胚膊，重要的是各自權(quán)威主張的”正確思想“故俐。于是，我們被鼓勵服從權(quán)威而非傾聽自己紊婉。漸漸地药版，我們習慣于考慮：“人們期待我怎么做？”
在一次研討班中喻犁，一位大學生說槽片，室友將音響的聲音放得很大，他怎么也睡不著肢础。我詢問他當時的感受还栓，他說“我覺得在晚上不該這么大聲〈洌”我提醒他剩盒，雖然他用“覺得"這個詞，但他表達的是看法而非感受慨蛙。他請他再試著表達感受勃刨，這一次，他說”聲音太大了就沒會打擾到別人股淡∩硪“我向他解釋，這依然是看法非感受唯灵。他想了想贾铝，斬釘截鐵地說”我沒有什么感受〔号粒“
很明顯垢揩，他有強烈的感受。不幸的是敛瓷，他體會不到叁巨，更不用說表達它們了。體會和表達感受并不容易呐籽。
I：
隨著人們的成長锋勺，在與他人溝通的時候蚀瘸，會更加傾向于表達出所謂的“正確思想”而忽略真實的自我感受，并且很難將自我感受準確表達出來庶橱，這會導致很多時候溝通無效或者無法引起足夠的重視贮勃。
A1：
日常生活中，我也經(jīng)常會堅持一些正“正確思想”苏章，并且來勸說朋友寂嘉，比如在家我希望朋友少抽煙，覺得抽煙不健康枫绅，所以一看他抽煙就嘮叨：“對身體不健康別抽了”而且還限制他的每日抽煙數(shù)量泉孩，然而他的做法就是背著我繼續(xù)。
A2：
關(guān)于抽煙這個事情并淋，我覺得可以這樣表達：“在家抽煙會讓家里很長時間有一股煙味寓搬，味道很難聞，我對煙味很敏感预伺，而且我們都想能多一些在一起的美好時光订咸，就不要讓一只煙阻礙了我們〕昃鳎”
關(guān)于這個表達自我感受的方法脏嚷，我還是持懷疑態(tài)度。有一種不好的說法就是以自我為中心瞒御，如果你光是表達自己的內(nèi)心感受父叙，你是表達的很舒暢了，可是別人會不會認為你是一個自私的人肴裙，你從來沒有站在他的角度去考慮趾唱，從而讓對方更加不愿意接受你的意見等等。
所以我覺得不僅要站在自己的角度表達自己的真實感受蜻懦，還需要能站在對方的角度體會他的感受甜癞，然后溝通的時候，表達出對他的理解以及自己的不適宛乃，最好的情況是能提出更好的解決辦法讓雙方高興接受悠咱，一般的情況是對方感受到你的不幸然后單純的停止當下的行為，偏壞的情況是對方被你感動然后拒絕征炼。
