? ? ? “氣”耗绿、“血”苹支、“精”是我們健康的根本，它們充盈误阻，則人健康债蜜、長(zhǎng)壽;它們虧虛晴埂，則人會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)所謂亞健康的癥狀，甚至疾病纏身寻定，過(guò)早衰老儒洛。書(shū)中描述了氣、血狼速、精三種能量在人體中的作用和意義琅锻、三者的關(guān)系、這三種能量虧虛時(shí)人體的生理表現(xiàn)向胡，以及彌補(bǔ)這三種能量的方法恼蓬，希望能為讀者打開(kāi)一扇通往健康的大門。那補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物有哪些呢捷枯，我們一起來(lái)看一下吧滚秩。補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物
1、桂圓
桂圓是補(bǔ)氣血淮捆，尤其是補(bǔ)充人體精氣和陽(yáng)氣的上上品郁油，如果平時(shí)體寒，月經(jīng)推遲攀痊，月經(jīng)淤塞疼痛的桐腌，都可以在月經(jīng)前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來(lái)改善。
2苟径、銀耳
銀耳具有美白的功效案站，也能補(bǔ)充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是很好的美容食材棘街，也有提振精神蟆盐，補(bǔ)充氣血之用。
3遭殉、紅棗
紅棗是傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的良好食材石挂，一旦身體出現(xiàn)氣血不足的征兆，就可以通過(guò)每天吃紅棗來(lái)滋補(bǔ)险污，可以生吃痹愚，也可以煲湯喝。
4蛔糯、蘋果
一天吃一個(gè)蘋果拯腮，你將永葆青春，雖然這句話比較夸張了一點(diǎn)點(diǎn)蚁飒，但是通過(guò)吃蘋果动壤，我們可以迅速補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素淮逻。
5狼电、豆?jié){
豆?jié){性質(zhì)很溫和平和蜒灰，能夠讓女人延緩月經(jīng)周期弦蹂，讓美麗綻放的時(shí)間更加久一些肩碟，喝豆?jié){最好是在早上的時(shí)間段，很疲憊的時(shí)候也可以喝一喝豆?jié){凸椿，對(duì)于補(bǔ)足氣血是有不少的幫助的削祈。
2補(bǔ)氣補(bǔ)血中藥
補(bǔ)氣血一定要根據(jù)身體的具體情況來(lái)進(jìn)行，如果是氣血以及血虛的患者需要選擇的中藥補(bǔ)品是不一樣的脑漫。所以髓抑，日常在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候一定要注意區(qū)分。
第一：氣虛
這種患者最好多服用一些人參优幸，因?yàn)槿藚⑹且环N很好的補(bǔ)元?dú)獾氖巢亩峙摹Ｈ藚⒌姆N類有很多，例如野山參网杆、白參以及西洋參等等羹饰，一定要根據(jù)具體的身體情況來(lái)進(jìn)行選擇。
第二：血虛
如果是女性出現(xiàn)了血虛的情況碳却，那么建議可以適量的多服用一些當(dāng)歸和阿膠队秩。中醫(yī)告訴我們，這兩種中藥材都是經(jīng)典的補(bǔ)血藥材昼浦，阿膠非常的適合女性補(bǔ)血馍资，除了具有補(bǔ)血止血的作用之外，還能夠滋潤(rùn)肺部关噪，非常的適合女性服用鸟蟹。
具體的女人補(bǔ)氣血的中藥如下：
第一：黑枸杞
黑枸杞是一種常見(jiàn)的中藥，同時(shí)特也是一種食材使兔，能夠直接做菜服用建钥，甚至于他也是一種茶，可以直接用開(kāi)水沖泡服用火诸。黑枸杞中含有豐富的花青素锦针，這種物質(zhì)能夠很好的增強(qiáng)身體免疫力，并且對(duì)于腎臟具有很好的補(bǔ)益作用置蜀，服用之后能夠起到延緩衰老奈搜、安神不學(xué)以及改善睡眠的作用，并且對(duì)于眼睛具有很好的滋養(yǎng)作用盯荤，對(duì)于癌癥也具有一定的防治作用馋吗。
第二：當(dāng)歸
當(dāng)歸是一種常見(jiàn)的中藥材，他具有很好的補(bǔ)氣血的作用秋秤，如果和黃芪搭配之后效果更好宏粤。
第三：黃芪
黃芪性溫脚翘，中醫(yī)方面認(rèn)為黃芪的主要功效就是補(bǔ)氣升陽(yáng)以及益氣固表的功效，對(duì)于一些盜汗绍哎、身體浮腫以及倦怠来农、脾虛、拉肚子還有脫肛等等癥狀具有很好的治療作用崇堰。特別是對(duì)于治療一些氣衰血虛的癥狀都具有很好的療效沃于。
第四：人參
人參是我國(guó)中醫(yī)中傳統(tǒng)的一種名貴補(bǔ)氣藥材，性溫味微苦海诲，能夠很好的補(bǔ)充身體元?dú)夥庇ǎ瑫r(shí)對(duì)于智力有一定的提高作用，還具有安神的功效特幔，是一種大補(bǔ)的藥材咨演，非常的適合對(duì)身體進(jìn)行保健。
第五：八珍
八珍湯是一種常見(jiàn)的中藥方蚯斯，現(xiàn)在我們也將八珍統(tǒng)稱為八種有利于身體健康的薄风、具有補(bǔ)氣血作用的中藥材。八珍分別是：熟地黃溉跃、白芍藥村刨、川穹、當(dāng)歸撰茎、白茯苓嵌牺、人參、白術(shù)龄糊、炙甘草逆粹。在這八種中藥材中，其中人參炫惩、白茯苓僻弹、炙甘草以及白術(shù)屬于補(bǔ)氣的藥材;當(dāng)歸、熟地黃他嚷、白芍藥以及川穹是屬于養(yǎng)血的藥材蹋绽。所以說(shuō)，服用八珍湯能夠?qū)⒀a(bǔ)血以及補(bǔ)氣同時(shí)進(jìn)行筋蓖，能夠更好的滋補(bǔ)身體卸耘。
第六：四味
這種方子的主要材料就是羊肉，但是為什么會(huì)被稱之為四味呢粘咖，這是因?yàn)檫@道食譜中含有四種中藥材蚣抗，分別是當(dāng)歸、熟地黃瓮下、黃芪以及白芍藥翰铡。這些中藥材和羊肉一起燉煮之后钝域，服用之后具有很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，不僅能夠滋養(yǎng)身體锭魔，同時(shí)還具有治療疾病的效果例证。
第七：阿膠
阿膠是一種非常適合女性服用的中藥，如果出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的情況赂毯，那么建議是適量的服用一些阿膠战虏，能夠很好的調(diào)節(jié)身體。
3補(bǔ)氣補(bǔ)血的湯有哪些
一党涕、當(dāng)歸紅棗雞湯
女人不可百日無(wú)當(dāng)歸，當(dāng)歸是一種具有很高的食療價(jià)值的保健品巡社。尤其是可調(diào)理女性朋友的內(nèi)分泌膛堤，因此可起到一個(gè)調(diào)氣血的作用。用當(dāng)歸和紅棗燉成雞湯經(jīng)常食用的話晌该，不僅可補(bǔ)氣色肥荔，同時(shí)還有助于滋陰補(bǔ)腎的功效哦。
二朝群、紅棗銀耳湯
眾所周知紅棗是一種很常見(jiàn)的補(bǔ)氣血的食物了燕耿。女性多吃紅棗對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助。而銀耳是一種具有清熱解毒姜胖，滋陰補(bǔ)腎誉帅，潤(rùn)燥止咳的保健品。將紅棗和銀耳一起煲湯食用的話右莱，就可起到一個(gè)補(bǔ)氣血蚜锨，去火氣的作用。特別適合經(jīng)常熬夜一族的女生食用慢蜓。
三亚再、黑糯米補(bǔ)血粥
糯米自古就有養(yǎng)胃滋脾等多種功效，因此晨抡，利用黑糯米經(jīng)常熬粥的話氛悬，對(duì)促進(jìn)身體健康具有非常大的幫助哦。黑糯米耘柱，紅棗如捅，桂圓，然后加點(diǎn)白糖帆谍。非常適合女性在經(jīng)期身體不舒服的時(shí)候食用伪朽，對(duì)促進(jìn)身體健康也有很大的幫助。
四汛蝙、三紅補(bǔ)血湯
中醫(yī)認(rèn)為紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效烈涮，的確生活中很多紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效朴肺。由其是對(duì)于氣血不是很好的人來(lái)說(shuō)，日臣崆ⅲ可用紅棗戈稿，紅薯，紅糖等一起熬成粥經(jīng)常喝讶舰。這款三紅補(bǔ)血湯不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠而且最重要的是做法簡(jiǎn)單鞍盗。經(jīng)常熬夜的女性朋友們可經(jīng)常食用。
五跳昼、黃豆雪梨豬腳湯
黃豆可幫助補(bǔ)充女性的雌性激素般甲，雪梨具有清熱解毒，祛火氣的作用鹅颊，豬腳可幫助補(bǔ)充人體的膠原蛋白敷存。因此對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)經(jīng)常食用這道黃豆雪梨豬腳湯的話，對(duì)促進(jìn)身體健康具有非常的幫助堪伍。
4補(bǔ)氣補(bǔ)血最快的方法
氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退锚烦，引起早衰的病變。同時(shí)身體的氣血不足帝雇，人的抵抗力就變差涮俄。女性補(bǔ)氣血最快的方法從四個(gè)方面進(jìn)行，如飲食上多吃補(bǔ)氣血食物尸闸，休息上要作息規(guī)律彻亲，運(yùn)動(dòng)上要多參加有氧呼吸運(yùn)動(dòng)和心情上要學(xué)會(huì)靜養(yǎng)排毒。
一室叉、飲食
補(bǔ)氣血是以食物為主睹栖，以食來(lái)補(bǔ)氣血，在日常的飲食中怎樣補(bǔ)氣血茧痕，需多食用有“造血原料”的食物野来，例如含有蛋白質(zhì)、鐵元素踪旷、葉酸曼氛、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)元素的食物×钜埃可以多吃些紅棗舀患、動(dòng)物肝臟、魚(yú)气破、紅糖聊浅、桑葚、花生等。同時(shí)低匙，你也可以通過(guò)煲湯來(lái)補(bǔ)氣血旷痕，比如，十全大補(bǔ)湯等
二顽冶、休息
良好的生活習(xí)慣對(duì)人的身體是有很大的幫助欺抗，然而補(bǔ)氣血還需注意日常的作息習(xí)慣，所以要做到勞逸結(jié)合强重，按時(shí)作息绞呈，特別是要保證每天有充足的睡眠時(shí)間，對(duì)女性的身心健康有好處有戒煙间景，少喝些酒佃声，娛樂(lè)有度等。
三拱燃、運(yùn)動(dòng)
血是運(yùn)動(dòng)的秉溉，通過(guò)人的運(yùn)動(dòng)，血才會(huì)流暢地循環(huán)流動(dòng)碗誉，所以要常參加體育運(yùn)動(dòng)等戶外活動(dòng)，比如：外出散散步父晶、慢跑哮缺、游泳、打球甲喝、做健美操等等尝苇。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不但能夠增強(qiáng)身體的體質(zhì)，而且能夠提高免疫力埠胖，對(duì)人體的造血功能也有提升的幫助糠溜。所以，女性朋友要多運(yùn)動(dòng)直撤，才能好好地補(bǔ)氣血非竿。
5補(bǔ)氣補(bǔ)血6個(gè)誤區(qū)要警惕
誤區(qū)1：女人多吃肉不利于身體健康
對(duì)肉類有錯(cuò)誤的理解，覺(jué)得多吃肉不僅會(huì)阻礙減肥的功效谋竖，而且還被廣告中宣傳肉食損害健康所誤導(dǎo)红柱，因此只注重植物性食物的健康功效，而忽略了肉類所帶來(lái)人體需要的蛋白質(zhì)和鐵元素等礦物質(zhì)元素的重要性蓖乘。所以锤悄，少吃肉的MM容易引起缺鐵性貧血。
因此嘉抒，要糾正自己的觀念零聚，因?yàn)閯?dòng)物性食物不僅含有豐富的鐵質(zhì)，而且比植物性食物中含有的鐵元素更容易被身體吸收。
誤區(qū)2：蛋奶制品對(duì)貧血者好隶症，要多吃
這種想法是不對(duì)的政模，雖然你奶含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是偏偏就是鐵的含量很低沿腰，尤其當(dāng)被人體吸收的時(shí)候览徒，只剩下10%。而蛋黃雖然含鐵量比較高颂龙，但是不利于身體吸收习蓬，最后被吸收的只是3%。因此措嵌，女性補(bǔ)血的話切勿過(guò)度依賴這些食物躲叼。
誤區(qū)3：蔬菜水果對(duì)補(bǔ)血無(wú)效
很多人覺(jué)得吃蔬菜水果只是有清腸胃和瘦身的作用，對(duì)于其補(bǔ)血的功效卻一問(wèn)三不知企巢。蔬菜水果中不僅含有豐富的維生素C枫慷、檸檬酸和蘋果酸，這些有機(jī)酸都有助于促進(jìn)鐵在腸胃中的溶解度浪规，加快人體對(duì)鐵的吸收或听。
誤區(qū)4：經(jīng)常喝咖啡和濃茶
因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)會(huì)和鐵反應(yīng)生成難以溶解的鹽類，如此一來(lái)笋婿，就導(dǎo)致鐵無(wú)法被身體吸收誉裆，影響補(bǔ)血的進(jìn)程。因此缸濒，MM們飲用咖啡和濃茶不宜過(guò)多足丢，最多一天兩杯。
誤區(qū)5：貧血一旦好轉(zhuǎn)就停服鐵劑
對(duì)于有貧血的女性來(lái)說(shuō)庇配，按照醫(yī)生的指示正常服用鐵劑十分關(guān)鍵斩跌，但是不能隨意停止服用鐵劑哦，因?yàn)橐?jīng)過(guò)醫(yī)生檢查捞慌，確定貧血的情況改善或者穩(wěn)定后耀鸦，再繼續(xù)服用鐵劑6-8個(gè)星期，才能補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵卿闹，避免影響治療時(shí)間揭糕。
誤區(qū)6：紅糖補(bǔ)血效果好
雖然民間有說(shuō)法，紅糖可以補(bǔ)血锻霎，但是紅糖并沒(méi)有傳說(shuō)中那么神乎著角，紅糖只是對(duì)調(diào)理月經(jīng)、緩解痛經(jīng)旋恼、暖胃起到一定的效果吏口。但是說(shuō)到益氣養(yǎng)血奄容，其實(shí)紅糖并沒(méi)有補(bǔ)血的有效成分，如果紅糖提純不夠的話产徊，還有可能摻雜其他物質(zhì)昂勒。
