鏡子練習(xí)day01：
001.?站或坐在浴室的鏡子前。
002.凝視你的雙眼蒙秒。
003.深呼吸勃黍，然后說(shuō)出下面這個(gè)肯定句：“我想要喜歡你。我想要真正學(xué)會(huì)愛(ài)你晕讲。我們來(lái)試試看覆获，并且一起發(fā)掘其中的樂(lè)趣吧∫嫘郑”
004.再做一次深呼吸锻梳，然后說(shuō)：“我正在學(xué)習(xí)真正喜歡你，我正在學(xué)習(xí)真正愛(ài)你净捅∫煽荩”
005.這是第一個(gè)練習(xí)，我知道做起來(lái)會(huì)有點(diǎn)挑戰(zhàn)性蛔六，但請(qǐng)不要放棄萌朱。持續(xù)深呼吸憋他，看進(jìn)自己的雙眼蚕脏，并在話里加入你的名字：“我愿意學(xué)習(xí)愛(ài)你芙盘，xx〔你的名字〕。我愿意學(xué)習(xí)愛(ài)你液兽÷钌荆”
006.在這一整天里，每次經(jīng)過(guò)鏡子或看見(jiàn)自己的倒影四啰，請(qǐng)重復(fù)這些肯定句宁玫，就算必須無(wú)聲地說(shuō)也沒(méi)關(guān)系。
剛開(kāi)始做鏡子練習(xí)時(shí)柑晒，你可能會(huì)覺(jué)得重復(fù)念誦肯定句很蠢欧瘪，甚至生氣或想哭。這都沒(méi)有關(guān)系事實(shí)上匙赞，這很正常佛掖，而且不是只有你才有這種感覺(jué)。記住涌庭，我在這里陪你芥被。我也經(jīng)歷過(guò)這些，而明天脾猛，又是新的一天撕彤。
你可以一大早起床后就在浴室的鏡子前面做這項(xiàng)練習(xí)，然后一整天只要經(jīng)過(guò)任何一面鏡子猛拴，或是在玻璃窗看見(jiàn)自己的倒影羹铅，都可以再做一次。
建議把你的鏡子練習(xí)記錄下來(lái)愉昆，寫(xiě)下想法與感覺(jué)职员，好看見(jiàn)自己的進(jìn)展。
愛(ài)自己的三個(gè)層面：
1.和自己的思想相處跛溉。
2.和自己的情緒相處焊切。
3.和自己的身體有所聯(lián)結(jié)，愛(ài)自己的身體芳室。
我的記錄：
每當(dāng)我對(duì)鏡子里的自己說(shuō)“我愛(ài)你”的時(shí)候专肪，一股傷心上涌，然后開(kāi)始哭不成泣堪侯。
