身邊不少朋友覺得我們夫妻關(guān)系好公荧，通過閱讀本書带射，我對(duì)婚姻關(guān)系又有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)循狰，也發(fā)現(xiàn)了可以提高的方面，特與大家分享如下：

一绪钥、婚姻關(guān)系中你可能不知道的事實(shí)

1、夫妻之間成功的解決沖突并不能使婚姻幸福昧识，因?yàn)榛橐鲋辛钊顺泽@的一個(gè)事實(shí)是钠四，夫妻間絕大部分的爭吵是無法解決的。

2跪楞、夫妻之間情緒最好的防護(hù)是積極詮釋：對(duì)彼此及婚姻的積極看法成為主導(dǎo)力量，并壓倒其他的消極情緒甸祭，忽略微小的消極因素。

3池户、防止?fàn)幊呈Э氐姆椒ㄊ歉星樾迯?fù)嘗試：通過一些語言或行動(dòng)來防止消極情緒升級(jí)，不讓它失去控制校焦。

4、婚姻的問題分為可以解決的和永遠(yuǎn)存在的寨典，婚姻的成功取決于你選擇了多少你能對(duì)付的問題，并明白在所有的婚姻問題中耸成，沒有人永遠(yuǎn)是對(duì)的浴鸿。

5、問題婚姻的六大跡象：

1）苛刻的開始岳链，帶有批評(píng)或譏諷（鄙視）的方式開始談話；

2）談話中依次出現(xiàn)“末日四騎士”宠页，即批評(píng)、鄙視寇仓、辯護(hù)和冷戰(zhàn)；

3）被消極情緒淹沒遍烦，想要保護(hù)自己就得疏遠(yuǎn)配偶，產(chǎn)生對(duì)婚姻消極的看法服猪；

4）出現(xiàn)“戰(zhàn)斗-逃跑反應(yīng)”，關(guān)閉了解決問題的想法罢猪，只剩下條件反射的應(yīng)對(duì)；

5）失敗的感情修復(fù)膳帕，只有當(dāng)夫妻友誼質(zhì)量好修復(fù)才會(huì)起作用，否則失敗的可能性較大危彩；

6）糟糕的回憶攒磨，會(huì)記起之前糟糕的回憶，甚至扭曲回憶汤徽。

二娩缰、幸福婚姻的七大法則

法則一：愛他/她谒府，就要了解他/她

1）高情商的夫妻能立刻熟知彼此的世界拼坎，知道彼此生活中的目標(biāo)、煩惱和希望完疫；

2）你越熟悉了解對(duì)方，你就越容易和對(duì)方保持緊密的聯(lián)系鸟顺。

法則二：培養(yǎng)你的喜愛和贊美

1）喜愛與贊美系統(tǒng)：夫妻雙方各自都保留了一些最基本的感覺，覺得對(duì)方值得尊重讯嫂、敬佩甚至喜愛；

2）檢驗(yàn)一對(duì)夫妻的“喜愛與贊美系統(tǒng)”是否在起作用最好的辦法就是他們?nèi)绾慰创麄兊倪^去欧芽，能從歷史中尋找美好就是在起作用，如果是負(fù)面的回憶就是遇到麻煩了千扔；

3）喜愛與贊美是鄙視的解毒劑，能使夫妻避免“末日四騎士”库正。

法則三：彼此靠近而非遠(yuǎn)離

1）要定期和配偶進(jìn)行情感溝通的行為曲楚，可以是一個(gè)問題褥符、一個(gè)手勢(shì)或者輕輕的身體接觸；

2）每向配偶靠近一次喷楣，就等于入賬了一筆感情儲(chǔ)蓄，感情儲(chǔ)蓄越多的夫妻越幸福铣焊；

3）越靠近的夫妻友誼越深，夫妻之間深厚的友誼會(huì)成為避免沖突的有利屏障曲伊。

法則四：讓配偶影響你

1）接受配偶的影響并不意味著從不向配偶表達(dá)消極情感，不要壓抑自己對(duì)配偶的消極情感坟募，就事論事即可，也不要報(bào)以接二連三的反擊把事情鬧大婿屹；

2）要把我們放在我之上，在夫妻之間建立我們意識(shí)或團(tuán)結(jié)意識(shí)昂利；

3）學(xué)會(huì)讓步，遇到?jīng)_突時(shí)蜂奸，關(guān)鍵是愿意妥協(xié)；

4）接受配偶的影響不僅是一種應(yīng)有的態(tài)度围详，也是一種可以磨煉的技能。

法則五：解決可以解決的問題

按順序通過以下五個(gè)步驟來解決可以解決的問題

第一步：以溫和的方式開始

1）討論以什么樣的方式開始助赞，必然會(huì)以什么樣的方式結(jié)束；

2）需要遵循的幾個(gè)原則：可以抱怨但不能責(zé)備雹食、說話時(shí)以我開頭而不是以你開頭、只描述事實(shí)不作評(píng)價(jià)或判斷群叶、要有禮貌、不要悶聲不響街立。

第二步：學(xué)會(huì)提出和接受感情嘗試

1）在婚姻中，踩剎車是一項(xiàng)重要的技能赎离；

2）要領(lǐng)會(huì)對(duì)方發(fā)出的信息，在幸福的婚姻中蟹瘾，雙方很容易發(fā)送和接收信息，在不幸的婚姻中狸捕，感情修復(fù)嘗試都沒人理會(huì)。

第三步：自我安撫和互相安撫

1）當(dāng)被消極情緒淹沒灸拍，應(yīng)該主動(dòng)先去休息一會(huì)兒，平靜情緒（至少需要20分鐘）鸡岗；

2）安撫配偶能給婚姻帶來極大的好處编兄，會(huì)把對(duì)方與放松感聯(lián)系起來轩性，自動(dòng)增加夫妻關(guān)系的積極性狠鸳。

第四步：妥協(xié)

1）無論你喜歡還是不喜歡，解決婚姻問題的唯一方法是尋求妥協(xié)件舵；

2）任何妥協(xié)的基礎(chǔ)是法則四：接受配偶的影響。

第五步：容忍對(duì)方的缺點(diǎn)

1）如果不能接受配偶的缺點(diǎn)和不足铅祸，就不可能成功的向?qū)Ψ酵讌f(xié)，而是會(huì)想方設(shè)法的改變你的配偶；

2）沖突的解決不在于改變一個(gè)人稼跳，而是在于協(xié)商壳澳，尋找共同點(diǎn)岂贩，找到雙方都能適應(yīng)的方法巷波。

?法則六：化解僵局卸伞，學(xué)會(huì)和問題一起生活

1）化解僵局的目的不是讓你去解決這個(gè)問題抹镊，而是讓你擺脫僵局荤傲，展開對(duì)話；

2）僵局是一種跡象遂黍，表明你的人生夢(mèng)想（指希望、志向和愿望）不被配偶重視或者尊重雾家，從而形成不可解決的問題；

3）化解僵局的五步驟（按順序執(zhí)行）：

步驟一：發(fā)現(xiàn)問題中彼此夢(mèng)想的沖突牙捉；

步驟二：溝通夢(mèng)想，并尊重彼此的夢(mèng)想邪铲，尋找中間點(diǎn)；

步驟三：互相安撫带到，結(jié)束消極情緒英染；

步驟四：結(jié)束僵局揽惹，想出一個(gè)你們都同意的在短時(shí)間內(nèi)實(shí)行的臨時(shí)妥協(xié)方案税迷；

步驟五：說聲謝謝，重建彼此之間的感恩精神箭养。

法則七：創(chuàng)造共同意義

1）建立共同意義感，婚姻并不是僅僅是日常生活，還包括在精神層面創(chuàng)造一種共同的內(nèi)在生活嗅辣。共同意義越多，關(guān)系將越濃厚澡谭，越有價(jià)值损俭，加深夫妻之間的友誼蛙奖；

2）可以通過建立家庭儀式來加強(qiáng)家庭的認(rèn)同感杆兵，并將家庭儀式變成你們期盼做的常規(guī)活動(dòng)；

3）尋找共同的象征琐脏，來建立家庭價(jià)值觀念。

三日裙、該如何做婚姻才會(huì)更好？

只有一條行動(dòng)準(zhǔn)則昂拂，就是發(fā)現(xiàn)自己做的不好，甚至做錯(cuò)了政钟，要原諒自己，并從現(xiàn)在開始根據(jù)七大法則行動(dòng)改進(jìn)精算。

最后補(bǔ)充一下宙枷，書里面還有很多測(cè)驗(yàn)?zāi)壳暗幕橐銮闆r以及針對(duì)七大法則提高的訓(xùn)練方法，這里我就沒有再逐一列舉渣刷，有興趣的朋友可以直接看下這本書廉嚼，會(huì)讓你有收獲的倒戏。