現(xiàn)在是卯時：5：00——7：00 大腸經(jīng)當(dāng)值 :此時大腸經(jīng)旺盛，排便是必須噠！起得便前一杯溫水哦。

現(xiàn)在是辰時：7：00~9：00胃經(jīng) 當(dāng)值:勿忘吃早餐吧趣！此時不斷分泌胃酸，如果餓久了， 就會有胃潰瘍强挫、胃炎岔霸、十二指腸炎、膽囊 炎等危險俯渤！

現(xiàn)在是巳時：9：00~11：00脾經(jīng)當(dāng)值呆细。喝水哦！脾是消化八匠、吸收絮爷、 排泄的總調(diào)度。脾是后天之本梨树。補脾:薏米 紅豆 山藥粥坑夯。特別提醒：要堅持喝水，但千萬別喝任何飲料抡四。

現(xiàn)在是午時：11 ：00 ~13 ：00心經(jīng)當(dāng)值柜蜈。心經(jīng)主要負責(zé)給心臟補充血液，然后讓心臟更好地推動周身的血液運行指巡。所以在這個時間段淑履，最好能睡一會兒，讓心血得到充分的補給藻雪。要養(yǎng)心秘噪、要靜心。汗為心之液勉耀，所以午時運動其實對身體并沒有任何好處缆娃，此時流汗對心的傷害很大。要睡覺瑰排、要安靜。

養(yǎng)神暖侨，養(yǎng)氣椭住，養(yǎng)筋。這樣可以使下午乃至晚上精力 充沛字逗。 PS：午睡以不超過 30分為宜京郑，否則會奪覺，容易引起晚上失眠葫掉。在

現(xiàn)在是未時：13 ：00 ~15 ：00小腸經(jīng)當(dāng)值些举。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行整理和分送，把好東西挑出來輸送給脾俭厚，供脾運送給全身户魏。然后，再把臟東西分成液體和渣滓，分送到膀胱和大腸叼丑。所以关翎，我們應(yīng)該趕在下午1 點前把午飯吃完，這樣小腸經(jīng)上班以后就可以充分進行營養(yǎng)分離工作了○牛現(xiàn)在是未時：13 ：00 ~15 ：00小腸經(jīng)當(dāng)值纵寝。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行整理和分送，把好東西挑出來輸送給脾星立，供脾運送給全身爽茴。然后，再把臟東西分成液體和渣滓绰垂，分送到膀胱和大腸室奏。所以，我們應(yīng)該趕在下午1 點前把午飯吃完辕坝，這樣小腸經(jīng)上班以后就可以充分進行營養(yǎng)分離工作了∏戏埽現(xiàn)在是申時：15 ：00 ~17 ：00膀胱經(jīng)當(dāng)值。此時小腸經(jīng)已經(jīng)把稀的部分撥給了膀胱酱畅，但膀胱里并不都是尿琳袄，那是水液和津液的混合。所以膀胱經(jīng)要做的第一件事纺酸，就是把這兩種液體再區(qū)分開來窖逗。津液分離出來后，繼續(xù)在身體里流動餐蔬。那液體呢碎紊？也就是尿液，從尿道里排出體外樊诺。這個時候不要憋尿哦仗考，否則很容易憋出病來。

因為膀胱經(jīng)是人體最大的一個經(jīng)絡(luò)词爬，從腳丫子一直沿著后背秃嗜，經(jīng)過后腦勺走到眼睛。癲癇顿膨、頭痛锅锨、目疾、鼻病恋沃、遺尿必搞、小便不利及下肢后側(cè)部位的疼痛等病癥，都和膀胱經(jīng)有關(guān)囊咏。所以此時不能憋尿恕洲，適合多飲水+排尿尿∷穑現(xiàn)在是酉時：17 ：00 ~ 19 ：00，腎經(jīng)當(dāng)值研侣。腎藏精谱邪，其中先天之精是父母給的，后天之精是靠吸收脾運送過來的水谷精微轉(zhuǎn)化而成庶诡。所以脾虛的人一定腎氣虛惦银，因為腎沒有營養(yǎng)進行精氣的轉(zhuǎn)化了。

腎氣盛衰直接關(guān)系到人的生長發(fā)育末誓，乃至衰老的全過程扯俱，也關(guān)系著人的生殖能力。

這也是一個男人的時刻喇澡。 對于腎功能有問題的人迅栅，此時按摩腎經(jīng)效果最為明顯。現(xiàn)在是戌時晴玖，19 ：00 ~ 21 ：00读存，心包經(jīng)當(dāng)值。心包是心的保護組織呕屎，又是氣血通道让簿。心包經(jīng)晚上7 點上班，9 點下班秀睛。專門負責(zé)清除心臟周圍的外邪尔当，使心臟處于完好狀態(tài)。

此時最宜步行蹂安，可增強心功能椭迎。同時一定要保持心情舒暢，放松心情田盈，釋放壓力畜号。

但這個時候也是人陰氣最重的時候，所以并不適宜進行劇烈運動允瞧。很多人都會在晚飯后打球或者健身简软，其實這不但對身體沒有好處，反而會傷身瓷式。因為人在夜晚陽氣需要收斂，劇烈的運動會發(fā)散陽氣语泽，導(dǎo)致失眠∶车洌現(xiàn)在是亥時：21 ：00 ~ 23 ：00，三焦經(jīng)當(dāng)值踱卵。三焦經(jīng)具有主持諸氣廊驼、疏通水道的作用据过。三焦通百脈，人如果在此時睡覺妒挎，那美容養(yǎng)顏不用煩了绳锅。

有朋友圈可以刷的年輕人如不想此時睡覺，可聽音樂酝掩、看書鳞芙、看電視、練瑜伽期虾，但千萬不要生氣吵架原朝，也不是怕吵到鄰居，主要是太傷容顏了镶苞。

此時陽氣正在升發(fā)喳坠，發(fā)泄一下對身體是極好的，就當(dāng)晨練了∶荆現(xiàn)在是子時：23：00~1:00膽經(jīng)當(dāng)值壕鹉。此時它在進行膽汁的新陳代謝，讓膽汁更加清新聋涨。

古語說：“膽有多清晾浴，腦有多清∨Ｖ＃”所以怠肋，干凈的膽汁可以讓人第二天頭腦清醒，精神好淹朋。

子時笙各，人體的陽氣開始升發(fā)。所以一旦過了23 點础芍，你反而會越來越精神杈抢，困意全無。

不按時睡覺仑性，除了第二天頭腦不清醒以外惶楼，還會臉色晦暗、皮膚粗糙诊杆、胸脅疼痛歼捐、頭暈?zāi)垦！?/p>

這就是23 點前睡美容覺的原因晨汹。由于膽經(jīng)從腦后側(cè)經(jīng)過豹储，因此晚睡也是很多常年偏頭痛患者的病因。現(xiàn)在是丑時：1 ：00 ~3 ：00肝經(jīng)當(dāng)值淘这。肝經(jīng)是把肝血運送給肝剥扣，滋養(yǎng)它巩剖，讓它進行新陳代謝和自我修復(fù)。

丑時未入睡者钠怯，肝回不了血佳魔，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成晦炊，膽又無法換膽汁鞠鲜，所以這些人容易得膽結(jié)石、囊腫刽锤、大三陽镊尺、小三陽等各種病癥。

同時還會面色青灰并思，情志倦怠而躁庐氮，易生肝病，臉色晦暗長斑宋彼。

由于肝經(jīng)循經(jīng)面部弄砍，丑時不睡，你的臉就會變丑输涕，想美容回來基本沒可能了音婶。

現(xiàn)在是寅時：3 ：00 ~ 5 ：00，肺經(jīng)當(dāng)值莱坎。肺把之前已經(jīng)代謝好的肝血衣式，輸送到身體的每個角落，叫“肺朝百脈”檐什。就跟園丁灑水似的碴卧，把身體的角角落落都用肝血滋潤一遍。

肺經(jīng)運行的時候乃正，是人體處在深度睡眠的時候住册。因為肺主肅降，此時人的氣是往下走的瓮具，所以一般熬夜荧飞，3 點之前都很精神，可是一過3點就扛不住了名党，好想睡覺叹阔。

如果患有肺病，肺氣在此時就不能很好地肅降传睹，反而會因為咳嗽或者呼吸困難而醒來耳幢。還有的嬰幼兒，因為有肺熱蒋歌，此時也會醒帅掘。