健康管理之情緒平衡捎拯、意念平靜泪幌、精神自由
俗話說:喜傷心，憂傷肺，思傷脾祸泪，恐傷腎吗浩。過度情緒化會(huì)傷害到我們的身體，因此管理我們的情緒至關(guān)重要没隘。
具體怎樣控制情緒化懂扼，做好情緒管理，萌姐給出了四點(diǎn)建議右蒲，認(rèn)識(shí)情緒阀湿，識(shí)別情緒，理解情緒瑰妄，接納情緒陷嘴，他們之間是遞進(jìn)關(guān)系的。
生活中间坐，我們要正確地認(rèn)識(shí)到我們的情緒是喜怒哀樂…的那一種灾挨，才能夠?qū)ΠY下藥。然后再來識(shí)別情緒竹宋，看看我們的情緒到底要不要及時(shí)評估與緩解劳澄。我們在任何時(shí)候如果感覺到自己的情緒不正常了，馬上靜下心來逝撬，多問自己幾個(gè)問題浴骂，去體驗(yàn)情緒產(chǎn)生的過程∠艹保可以試著找朋友傾訴或者聽音樂溯警，練書法，讓自己的情緒平靜下來狡相。接納情緒梯轻，我們在壓力過大或者對自己太過于嚴(yán)苛的時(shí)候，我們就要試著去緩解這些壓力尽棕，先出這些負(fù)面情緒的來源胃碾，從根本上解決問題女蜈。如果是對自己過于嚴(yán)苛蹬竖，那更要放開心結(jié)心俗，相信一切都是最好的安排，對自己寬容一些回官，要悅納自己曹宴，發(fā)現(xiàn)自己身上的優(yōu)點(diǎn)，是自己擺脫情緒的困擾歉提，要始終相信自己一定行笛坦。
萌姐還介紹了使意念平靜的方法——冥想区转。它可以去除我們思維中的妄想和執(zhí)著，幫助我們獲得內(nèi)心的平靜版扩，讓大腦能夠放松和休息废离。每天睡覺之前，做一次深度冥想礁芦，能夠把自己完全放松蜻韭，把疲憊的能量轉(zhuǎn)換為輕松快樂，使自己進(jìn)入美好的睡眠狀態(tài)宴偿。情緒不好的時(shí)候湘捎，我們也可以用冥想來控制情緒，這時(shí)我們要做的事是閉上眼睛窄刘，深呼吸，讓自己平靜下來舷胜。
精神自由
要保持精神自由娩践，就要保持懷疑，理性思考烹骨；學(xué)會(huì)拒絕以及保持求知欲翻伺，保持赤子之心。有一種人沮焕，不懂的拒絕吨岭，脾氣好，對誰都好說話峦树，那他一定是生活得非常累辣辫。無論做什么事，要注意量力而為魁巩，對于別人的不合理的要求急灭，要學(xué)會(huì)拒絕，且做到有禮有節(jié)谷遂。我們要不斷地充實(shí)自己葬馋，把自己變得非常強(qiáng)大，贏得自己精神上的自由肾扰。
健康是需要重視和管理的畴嘶，有了健康才有一切，沒了健康集晚，一切都會(huì)變成零窗悯。希望我身邊的每個(gè)人都能夠健健康康，提高我們的生命質(zhì)量甩恼。
