清明小長假調(diào)休，所以周六的今天依然要上班倘是。難得今天不忙，中午和新來的印度同事聊天袭艺。我很驚訝的發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在我差不多可以不停頓搀崭、無障礙的和印度佬用英文溝通了，心中竊喜啊猾编。
記得一個月前他剛來我們部門時瘤睹，每次和他說話腦袋都大了。平時我們接觸比較多的都是很純正的英式或美式發(fā)音答倡，印度人發(fā)音怎么說呢轰传，聽著讓人著急。每次只能是連估帶猜瘪撇，大概明白彼此想表達什么获茬。但是最近，我很明顯的感覺到口語好像說的更溜了倔既，尤其是每天早上在練口語的時候恕曲。這可能就是所謂的量變到質(zhì)變吧，想來多虧自己自律性挺強渤涌。
談到自律佩谣，覺得自己還算有點發(fā)言權(quán)。從小到大实蓬，只要是自己認準的事基本都會堅持下來茸俭。2017第一季度已經(jīng)結(jié)束，似乎前面3個月那種迷茫焦慮的時刻少了安皱，取而代之的是各種任務(wù)計劃的執(zhí)行调鬓。
01，口語
去年偶然間看到一個499元的英文口語課程练俐，半年之后達標費用全返袖迎。要求周一到周五每天至少學(xué)習(xí)半小時，平均分達到90腺晾，學(xué)習(xí)效率達到90（這個與學(xué)習(xí)時長和學(xué)習(xí)頻率有關(guān)）燕锥。說實話當時就心動了，想著自己不是一直嚷嚷要練口語的嘛悯蝉。每天半小時很簡單的归形，半年之后達標了還返還學(xué)費，免費提高英語多好鼻由∠玖瘢可是轉(zhuǎn)念一想厚棵，我又擔(dān)心自己堅持不下來，這些錢就浪費了（沒錯蔼紧，我就是那么愛錢婆硬，就是要算清楚每一分錢要怎么花）。
糾結(jié)了幾天奸例，我終于下定決心買了這個課程彬犯。之后就加了班級學(xué)習(xí)群，有不懂的可以隨時問查吊。每天班主任都會在群里發(fā)前一天學(xué)習(xí)時間排行榜谐区，記得剛開始的時候每天堅持學(xué)習(xí)半小時以上的有40多人，可是一個星期下來人數(shù)少了一半逻卖，到現(xiàn)在大概只有個位數(shù)的人還在堅持宋列，當然我也是其中之一。
買了課程的前幾天评也，我每天都會讀上一個多小時炼杖，早上讀，晚上讀仇参。后來慢慢縮短時間保持在45分鐘左右嘹叫。之后有段時間每天很忙，感覺快堅持不下去了诈乒。即便如此罩扇，還是會趕在晚上11點半前拿出手機，對著app學(xué)習(xí)怕磨。因為我知道假如我不打卡喂饥，我一定會睡不好，第二天一定會后悔的肠鲫，所以無論如何我都一定要打卡员帮。甚至是元旦和朋友去黃山玩的那幾天我也沒有中斷，為了不打擾朋友我一個人躲在酒店的廁所硬是堅持每天讀30分鐘以上导饲。
從最初的Level4到現(xiàn)在的Level5捞高，我能感覺到自己在慢慢的進步。剛開始一句話很長渣锦，聽完可能就忘了說什么硝岗，更別提要復(fù)述一遍了。現(xiàn)在課程難度在慢慢加大袋毙，卻好像已經(jīng)適應(yīng)了這個節(jié)奏型檀。很多比較難比較長的句子，一遍下來已經(jīng)聽了個大概听盖，實在沒聽懂的再重復(fù)一遍也差不多了胀溺。為了不讓自己因為其他事情打斷學(xué)習(xí)裂七，我把口語打卡安排在早上。
每天提前到公司仓坞，第一件事是打卡練口語背零。到今天為止這個180天的課程，我已經(jīng)堅持99天了无埃。想想覺得不可思議捉兴，剛開始不太相信能夠堅持下來，更不太相信口語是否能提高录语。還好，時間給了我答案禾乘，我想我會堅持下去的澎埠，現(xiàn)在超愛這個課程，即使周末也堅持打卡始藕。
02蒲稳，寫作
2月份交錢加了一個為期一個月的寫作打卡群，要求周一到周五每天至少500字伍派，主題不限江耀，違規(guī)者會被剔除群∷咧玻看到公眾號和簡書上那么多人寫文章祥国，也很心動，所以打算以加入寫作群為契機晾腔，開啟寫作生涯舌稀。
記得剛開始幾天，群里很活躍灼擂，大家基本都準時交作業(yè)壁查，但是不出意外，慢慢地就有人掉隊了剔应，堅持到最后的不是很多睡腿。很慶幸自己堅持下來了，我的每一篇文章都發(fā)布在簡書上峻贮。因為我們不要求周末寫席怪，所以前幾周周末沒更文。但是后來想著給自己增加點難度月洛，試一下是否可以保持日更何恶，沒想到就這樣一直寫下來了。
到目前為止嚼黔，一共發(fā)文45篇细层，收獲41個關(guān)注惜辑，134個贊，一篇上了首頁疫赎，閱讀量高的有200多盛撑，少的才個位數(shù)。我知道和大牛比捧搞，我還差很多抵卫，但是我一直在努力，學(xué)習(xí)別人寫文章的架構(gòu)胎撇，增加文章深度介粘，想要給讀者帶來更好的文章。
我想正是因為交錢加了這個群晚树，我才能堅持下來的姻采。因為加了群就好像有人在監(jiān)督你，或者自己沒動力的時候爵憎，看一下群里那些還在堅持寫文章的小伙伴動力自然就來了慨亲。前面說了我一直把錢看得很重，既然花了幾百大洋宝鼓，那就必須要花的值刑棵。你看，這就是花錢買自律愚铡。幾百塊養(yǎng)成了寫作的習(xí)慣蛉签，確實值得。
03沥寥，鍛煉
哪個女生不想身材好正蛙，不想穿漂亮衣服，我也不例外营曼。但是從小到大乒验，我好像永遠與瘦無緣，無數(shù)次下定決心減肥蒂阱，卻又無數(shù)次敗給了自己锻全，要么管不住嘴，要么邁不開腿录煤。而這一次鳄厌，我堅持下來了妈踊，而且已經(jīng)超過半年萝勤，對我來說算是一個奇跡了趟径。
很慶幸蕾盯，我們公司有健身房装畅。剛開始也沒想著去鍛煉锌雀，覺得自己在外面隨便找地方跑跑步不就好了惩歉，為啥還要花錢辦卡粉楚。去年7月底，公司健身房組織免費體檢特铝，結(jié)果當然是慘不忍睹，那時我才終于痛下決心減肥。于是8月1日那天明场，和我們部門同樣想減肥的妹子M一起辦了健身卡卡（公司的健身房很實惠喔舟舒，月卡80夺鲜，半年卡450砌们，啦啦啦）揭斧。
從此，每個工作日下午6點峻堰，我倆準時出現(xiàn)在健身房讹开。剛開始跟著老師上各種操課：普拉提，爵士捐名，尊巴旦万，杠鈴操，搏擊操镶蹋，瑜伽……后來又加上觸屏運動成艘，跑步機、登山機贺归、劃船機淆两、橢圓機之流全部用上。姿勢做的不標準教練也會指點拂酣，除了跑步一切對我們都是新鮮的秋冰，可是新鮮勁一過，我倆好像就沒耐性了踱葛。漸漸的，M去的少了光坝，每次我喊她去健身房尸诽，她總是有各種理由，今天太累了盯另，今天好冷啊性含，晚上有安排了，后來我就不再喊她鸳惯。
坦白說商蕴，在堅持鍛煉一段時間還未見任何成效時，我也有點想打退堂鼓了芝发。但是似乎我骨子里就是不服輸绪商，就是想要證明自己不是天生的胖子，于是我加大運動量辅鲸。后來健身房去的多了格郁，認識了很多朋友，聽他們講一些健身方面的要點。很佩服他們中好多人都堅持鍛煉好幾年了例书，身材保持的非常好锣尉。
曾經(jīng)我不知道瑜伽到底是做什么的，現(xiàn)在我已經(jīng)完全喜歡上了决采，從開始每周一節(jié)，后來加上兩節(jié)，到現(xiàn)在堅持每周三節(jié)鸯绿。身體柔韌性好了很多满粗，每次老師教的體式基本都可以做到。曾經(jīng)移迫，我還為偶爾跑了一個5公里還沾沾自喜旺嬉，現(xiàn)在動不動就來個10公里，連跑60-70分鐘不停都毫無感覺厨埋。
我終于知道原來鍛煉是會上癮的邪媳，我已經(jīng)深陷其中無法自拔了。它就好像和吃飯睡覺一樣必不可少荡陷，每天到點就去鍛煉∮晷В現(xiàn)在每周除了晚上去鍛煉，周三和周五中午不忙的話也會去废赞。記得中間有一段時間看不到成效的時候徽龟，覺得每天去鍛煉好像是應(yīng)付差事一樣，雖然沒有人逼著我唉地。后來漸漸地竟然喜歡上這樣的節(jié)奏了据悔，每天忙完工作去鍛煉，鍛煉完沖個熱水澡耘沼，在公司看書很晚才回家极颓。
都說鍛煉的效果是延遲到來的，我終于相信了群嗤。過完年回來鍛煉還在繼續(xù)著菠隆，某一天照鏡子的時候，突然發(fā)現(xiàn)腰好像變細了一點狂秘，臀好像翹了那么一點骇径。剛開始我還不敢相信，直到一起鍛煉的小伙伴夸我身材變好了我才后知后覺者春。原來堅持是對的破衔，我想這也要得益于我的自律吧。當然钱烟，現(xiàn)在只是瘦了那么一點运敢，還遠未達到我的目標校仑，我會繼續(xù)努力的。現(xiàn)在在執(zhí)行比較科學(xué)的健身計劃：有氧+無氧传惠，各種器械迄沫，腹部，腿部運動卦方，健身時間也比之前縮短很多羊瘩。
昨日鍛煉：中午45m HIIT,晚上1H瑜伽，1H游泳
04盼砍，晨起
從小到大我很少睡懶覺尘吗，周末最遲7點就起了。今年2月最后一周浇坐，看了一篇關(guān)于晨跑的文章睬捶，下定決心開啟周六晨跑模式。到目前為止堅持打卡5次啦近刘，還約上小伙伴一起擒贸。以前一到周末可能就會熬夜睡的晚一點，現(xiàn)在因為周六晨跑觉渴，要求周五晚上必須早睡介劫，周六晚上也會因為當天早起而要早睡，生物鐘好像比工作日更規(guī)律了案淋。
因為剛剛報名了5月底的翻譯考試座韵，復(fù)習(xí)時間有點緊，于是本周開始6點起床踢京，11點50睡覺誉碴。本周起床時間有嚴格遵守，最多賴床2分鐘（我睡眠質(zhì)量很高瓣距，6小時高質(zhì)量睡眠即可黔帕，之前一直都是6點30左右起床）。但是晚上有時因為回去太晚收拾下就很晚了旨涝，還有待改進蹬屹，必須要保證高質(zhì)量的睡眠侣背。
因為晨起白华，我覺得好像每天多了很多時間。前幾個星期贩耐，我利用每天早上的時間練車弧腥，過完年回來一個人單獨上路22次。每天早上我會給自己做早飯潮太。午飯也一起準備了管搪，吃的飽飽的去上班虾攻。每兩天早上會洗頭（因為每天鍛煉頭發(fā)有點油），把自己收拾好去上班更鲁。其實早起還可以做很多事霎箍，比如看書，晨讀……
不記得在哪里看到一句話澡为，大凡有所成的人都是對自己嚴格要求的人漂坏，都是嚴于律己的人。是的媒至，我還沒有做出什么成績顶别，但是我看到自律給我?guī)淼淖兓?/p>
幾周前的一個周末，帶兩位朋友來公司參觀拒啰。在桌球房偶遇一位印度籍同事驯绎，就聊了會天，我那兩位同學(xué)驚呼我怎么可以如此流利的和外國人溝通谋旦。
記得開始日更的時候剩失，有時會因為沒有素材而抓耳撓腮發(fā)愁今天該寫什么，而現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)只要用心蛤织，生活中處處是素材赴叹。
上周末見了一年多未見的閨蜜，她看到我說指蚜，瘦了乞巧，會打扮了，我以前真的很慫的摊鸡。
晨跑中我遇到了一些人绽媒，聽他們講他們的故事；看到美麗的風(fēng)景免猾，呼吸新鮮的空氣是辕，看到同樣早起在趕路的人。
你看猎提，因為自律获三，生活可以變得很精彩。其實自律并沒有那么難锨苏，你可以找別人和你一起疙教，相互監(jiān)督；或者你意志力足夠強伞租，足以嚴格要求自己贞谓；再或者，你可以花錢報一個群葵诈，堅持做自己一直想做的某件事裸弦。不要心疼錢祟同，花錢養(yǎng)成一個習(xí)慣很值。現(xiàn)在特別流行早起團理疙，讀書團晕城，冥想團之類的。
很多時候窖贤，我們就是因為缺乏自制力而不能做成一件事广辰。其實很多人都可以做到自律，只是我們不相信自己有這個潛力主之。不是非要等到來不及择吊，才逼自己相信，原來世上真有一種無需借助他人的力量槽奕，可以讓你的人生變得不一樣几睛。
康德說：自律的人生才自由。
我說：自律的人生才充實粤攒。
所以所森，從今天開始，好好生活夯接。培養(yǎng)自律的習(xí)慣吧焕济，因為自律真的是很貴很貴的習(xí)慣。
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