睡前慢跑改善睡眠

由于參加了百日跑的13期一公里契約跑稻薇,每月需要完成20天才不會被扣錢。

? ? ? ? 于是為了完成任務(wù),前天昨天我都是在家睡前原地跑1公里耘沼。開的是華為手機(jī)里面的運動健康的室內(nèi)跑步模式韧衣,慢跑大約六七分鐘左右的樣子就可以完成1km盅藻,感覺很輕松。

? ? ? ? 在跑步的過程當(dāng)中感覺到腳底會發(fā)熱畅铭,發(fā)熱了以后往常本來晚上要泡腳的氏淑,我也沒有再去泡腳啦,然后晚上睡覺的時候挺好睡的硕噩。

? ? ? ? 變化最大的是睡眠時間延長了假残,以前5點20分左右醒了就睡不著,然后起來跑步炉擅,這兩天睡前跑步辉懒,5點20分醒了,打卡早起行動谍失,然后又睡著了眶俩,一天是7點10分左右醒,一天是6點40分左右醒快鱼,今早是記掛著幾天沒有跑長距離了颠印,也是6點15分才醒,沿街道跑了7.17公里抹竹。

? ? ? ? 無意中發(fā)現(xiàn)了睡眠質(zhì)量改善的現(xiàn)象线罕,我準(zhǔn)備每天晚上的時候就都堅持跑1km試試,試一段時間看看身體的變化窃判。

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