睡眠跟壽命有著直接關(guān)系五嫂。每晚平均睡眠少于4小時者，有80%是短壽的。
想要睡得香沃缘，養(yǎng)好生躯枢，就要特別注意在睡前做一些準備。
堅持每天睡前做一個槐臀，排出身體毒素锄蹂，清理體內(nèi)垃圾，讓你睡得香水慨，睡得好得糜，人長壽！不妨一起來學一下吧~
腳是人體中離心臟最遠的部位讥巡，對血液回流尤其是下半身的影響很大掀亩。睡前用熱水泡泡腳，既解乏欢顷，又利于睡眠槽棍。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷抬驴，促進代謝炼七。
如何泡腳？
泡腳的最佳水溫在50℃以下布持，要求熱而不燙豌拙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受题暖。時間最好控制在15-20分鐘按傅。時間過長，雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快胧卤，體內(nèi)血液也會更多地流向下肢唯绍，會造成心血管超負荷。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳枝誊，它會影響胃部血液的供給况芒，長期下來會使人營養(yǎng)不良。
泡腳后不能馬上睡覺叶撒。趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底绝骚，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好祠够。
