2024年6月22日晴，中考
靜心營(yíng)第12天
納達(dá)布拉瑪靜心，這個(gè)腹部發(fā)生的翁真好拦焚。翁……像是電鋸劈開了口一道子，像是斧子劈開了大山杠输。通過此縫隙我到達(dá)了另一個(gè)境界赎败。一只在高山上展翅翱翔的雄鷹，幽靜的山路蠢甲，深處有一座寺院僵刮。和尚們?cè)谀罱?jīng)。翁瑪尼貝貝
翁鹦牛，感覺腹部猶如泉涌妓笙，向上涌流。兩前臂后背發(fā)熱能岩。腦子一片空白寞宫，眼前似乎有一亮光。像炙熱的太陽拉鹃。有時(shí)候又像一只眼睛在看著我辈赋。
手心畫圓感覺接受萬物相擁的能量。手背畫圓再撫摸膏燕。所有歸于丹田钥屈。到最后就是很靜很空無雜念。
今天的靜心坝辫，真靜心篷就！凈心！很舒服近忙！我喜歡竭业！
付納達(dá)布朗瑪靜心具體步驟：
第一階段：30分鐘，眼睛閉起來及舍，找到一個(gè)放松的姿勢(shì)坐著未辆。雙唇閉著，發(fā)出「嗡」的聲音锯玛，這個(gè)聲音必須大到讓坐在你附近的人都能夠聽到咐柜。讓這個(gè)「嗡」的聲音震動(dòng)你的身體兼蜈。你可以把身體想象成一個(gè)中空的通道，其中充滿了「嗡」所產(chǎn)生的震動(dòng)拙友。不需要什么特殊的呼吸方法为狸，就是自然輕松的呼吸。你可以改變聲音的高低遗契，如果你想要的話钥平，可以允許身體自然、緩慢而輕柔的移動(dòng)姊途。
第二階段：15分鐘涉瘾，這個(gè)階段分成兩個(gè)部分，各為七分半鐘捷兰。第一部分：掌心向上立叛，以往外畫圓的方式來移動(dòng)雙手。肚臍的部位為起點(diǎn)贡茅，雙手同時(shí)往前緩緩移動(dòng)秘蛇、分開，畫出兩個(gè)大圓顶考，左右兩邊的動(dòng)作一樣赁还。這個(gè)手的移動(dòng)必須非常的慢，慢到從外表看起來像是靜止一樣驹沿。感覺你向外給出你的能量艘策。七分半鐘之后（進(jìn)入第二部分），音樂會(huì)改變渊季，這時(shí)你轉(zhuǎn)動(dòng)雙手將掌心朝下朋蔫，開始以相反的方向來移動(dòng)畫圓。雙手從肚臍的地方開始移動(dòng)却汉，然后在身體的兩邊向外分開驯妄。感覺你將能量接收進(jìn)來。如同第一個(gè)階段一樣合砂，如果你的身體有任何輕柔青扔、緩慢的移動(dòng)，允許它們發(fā)生翩伪，不要壓抑它們微猖。
第三階段：15分鐘，完全寧?kù)o而且靜止地坐著
