回想上一次用水筆勤勤懇懇從頭到尾對(duì)一本書進(jìn)行筆記整理和系統(tǒng)梳理序愚，大概還是在上大學(xué)的時(shí)候面對(duì)專業(yè)書籍憔披，因?yàn)槌蹩床皇呛芏遣簧僦R(shí)點(diǎn)又比較重要，所以不得不多做這種笨笨的功課芬膝。
而這一次望门，我再一次拿出了讀書筆記本，主動(dòng)而自發(fā)對(duì)一本書進(jìn)行全面且系統(tǒng)锰霜、精修的整理工作筹误，受益也頗多。
本想直接把所作的整本書的摘錄以照片的形式奉上癣缅，但看了看厨剪，由于一開始做功課的時(shí)候沒有這樣的目的性，整理出來的內(nèi)容不免潦草和隨意友存，恐怕不能很好地傳達(dá)出書籍的精華祷膳，遂作罷。
話不多說爬立，令我在多個(gè)方面有點(diǎn)兒開悟的書籍正是情感教練趙永久老師的暢銷之作《愛的五種能力》钾唬。其實(shí)早在2011年，趙永久老師出版的那一本《男人的伎倆侠驯，女人的道行》正是此書的“前身”。我追隨趙永久老師的博客有一段時(shí)間了奕巍，相信知道這本書或者這個(gè)作者的讀者們大有人在吟策，不知從他的理念之中，你有沒有收獲你的啟發(fā)的止？
既然是因?yàn)橐槐緯辛藛l(fā)檩坚，自然會(huì)先來講講這本書的精華內(nèi)容。
為了避免枯燥和無(wú)聊诅福，我想代入一個(gè)很普遍的問題匾委，通過書籍中的五個(gè)知識(shí)點(diǎn)，也就是那“愛的五種能力”來加以闡釋：在一段親密情感關(guān)系當(dāng)中氓润，我們總會(huì)遇到溝通不暢的問題赂乐，兩個(gè)人明明相愛，也就自己的不滿或需求說了一萬(wàn)句咖气，可是對(duì)方總聽不懂暗示甚至明示挨措，由此引發(fā)“你不懂我”“你根本就不了解我”之類的問題，進(jìn)一步推論的結(jié)果自然是——你不愛我崩溪。
No1情緒管理
人的情緒太過于復(fù)雜浅役，讓自己的情緒保持相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)，是好好相愛的有效基礎(chǔ)伶唯。
關(guān)于情緒管理觉既，主要有三個(gè)方法：1保持客觀，不再編故事2穿越“情緒按鈕”3放下對(duì)和錯(cuò)。
親密關(guān)系中瞪讼，在兩個(gè)人的互相試探或者說探索的階段钧椰，總?cè)菀装熏嵥樾∈路诺綗o(wú)限大，比如其中最狗血的一件——是不是秒回信息〕⑺遥現(xiàn)在絕大多數(shù)人總是把手機(jī)拿在手上演侯，確實(shí)很少會(huì)有長(zhǎng)時(shí)間不看手機(jī)的情況，所以不回信息基本可以判斷為：不想回背亥。
每一次面對(duì)長(zhǎng)時(shí)間沒有得到回復(fù)的信息秒际，我總有點(diǎn)兒抓狂，也很心塞狡汉，不被重視的感覺像是本能反應(yīng)般升起娄徊，甚至?xí)l(fā)展到怒摔東西。仔細(xì)想想吧盾戴，即便是認(rèn)定了“不想回我信息”寄锐，那也再?zèng)]有必要去琢磨“為什么不想回”。
也承認(rèn)“不想回信息”這是我不太能夠接受的狀態(tài)尖啡，但還需克服它橄仆，由此推論出，回不回信息是他人的自由衅斩，而依舊喜歡秒回則是我的自由盆顾。
No2述情
通俗來說，述情就是要好好說話畏梆，為對(duì)方畫出了如何愛你的路線圖您宪，讓愛來得更準(zhǔn)確。
述情有兩個(gè)基本功奠涌，一是要分清是不是事實(shí)宪巨，也就是要依據(jù)事實(shí)來說話，而不是自己的臆測(cè)以及用詞偏頗溜畅；二是準(zhǔn)確描述感受捏卓，對(duì)于越親近的人，用詞的“顆粒度”要越精細(xì)达皿，若是較為疏遠(yuǎn)的關(guān)系天吓，則要避免太過抒情。
女孩的心思往往是比較細(xì)膩而敏感的峦椰，記得曾看到一個(gè)故事龄寞，說女生和男友一起出去玩，結(jié)果門牙上占了一個(gè)菜渣汤功，她回宿舍之后才發(fā)現(xiàn)這個(gè)情況物邑，回想自己一路笑回家，不知貽笑了多少路人。由這件事色解，女生想到了男生對(duì)于自己種種不體貼和不關(guān)注茂嗓，心灰意冷，直接分手了科阎。
作為女生述吸，我很能理解這樣的心路歷程，但多少又會(huì)覺得有點(diǎn)兒遺憾锣笨，因?yàn)楸究梢杂酶玫姆绞絹硎鑼?dǎo)兩個(gè)人的心理蝌矛，讓這段關(guān)系更親密。
或許女生可以這樣說：“今天晚上错英，菜葉沾到了我門牙上入撒，你都沒發(fā)現(xiàn)（論述事實(shí)），我覺得自己有點(diǎn)兒被你忽視了（由事得出的感受）椭岩。我希望以后我們?cè)谝黄饡r(shí)茅逮，你可以多表現(xiàn)出對(duì)我在意一點(diǎn)兒，那樣我就會(huì)感受到你對(duì)我的感情（提出期待而不是要求）判哥∠籽牛”
自然，表達(dá)方式多種多樣塌计，主要是通過表述自己的感受來影響戀人對(duì)自己的態(tài)度惩琉，而不是就自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求對(duì)方來配合，或者就事給出個(gè)人的對(duì)錯(cuò)標(biāo)準(zhǔn)夺荒。
No3共情
所謂共情就是同理心，也就是要換位思考良蒸，多站在對(duì)方的角度考慮問題技扼。在親密關(guān)系中，先關(guān)注“情”嫩痰，再關(guān)注“事”剿吻。
趙永久老師在書中舉到一個(gè)例子，說老婆原本信心滿滿的升職卻泡湯了串纺，很沮喪丽旅。趙永久先接受了老婆心情不好這個(gè)事實(shí)、這種心情纺棺；而后讓對(duì)方分享自己不好的心情榄笙，通過傾訴的方式排解不快和覺得自己被關(guān)注；再者祷蝌，肯定了老婆有情緒的邏輯茅撞，畢竟遇到這種事，有情緒也很能理解的；最后米丘，冷靜地引導(dǎo)情緒平復(fù)的老婆主動(dòng)分析剑令，自己之所以不能升職肯定也是有理由的，啟發(fā)老婆在以后的工作中做得更出色拄查。
No4允許
不得不說吁津，一個(gè)人若是具備了允許的能力，那么他遇事時(shí)的處理態(tài)度和方式將會(huì)與不具備允許的人截然不同堕扶。而越是內(nèi)心強(qiáng)大的人碍脏，越有允許的能力。
隨意舉幾個(gè)生活中的例子挣柬，哪怕光是把以下這幾句話念出來潮酒，你就會(huì)覺得內(nèi)心舒暢多了：我知道隨著關(guān)系的逐漸親密，你會(huì)越來越愛我邪蛔，所以我允許現(xiàn)在的你可能不那么愛我急黎；
你一天都沒聯(lián)系我，我有點(diǎn)兒不開心侧到，但是我允許你忙著勃教，或者有你自己的情緒所以不想聯(lián)系我；
關(guān)于那件事匠抗，你的處理方法實(shí)在讓我不舒坦故源，但因?yàn)槟阄宜季S有差異，所以我允許你用你覺得對(duì)的方式來處理汞贸；
你說現(xiàn)在還不想結(jié)婚绳军，盡管我想，但是我有自己想的權(quán)利矢腻，便也允許你有不想的權(quán)利门驾，你可以多思考一會(huì)兒……
No5影響
兩個(gè)人相處，互為環(huán)境多柑，而隨著時(shí)間的推移奶是，兩個(gè)人的行為模式和思維方式總會(huì)慢慢地發(fā)生改變，所以我們?cè)撍伎迹喝绾巫寪廴俗兊酶茫?/p>
我一向也認(rèn)為竣灌，改變不等于影響聂沙，前者是先否定對(duì)方，再用自己的一套標(biāo)準(zhǔn)強(qiáng)行去讓對(duì)方來配合初嘹；而后者是即便是看不慣及汉，也不說破，通過反復(fù)練習(xí)自己的行為而讓對(duì)方產(chǎn)生認(rèn)同感削樊，從而主動(dòng)改變了他從前的習(xí)性豁生。顯然兔毒，后者要徹底、高明甸箱、讓人舒服且漫長(zhǎng)得多育叁。
有時(shí)候，我們會(huì)覺得愛人不理解我們芍殖，這時(shí)候不要去想“你為什么不能理解”豪嗽，最好想想“既然我希望你能理解，我要怎么做豌骏，你才會(huì)理解”龟梦。比起改變他人，永遠(yuǎn)是改變自己要簡(jiǎn)單窃躲、有效得多计贰。
人和人之間的相處，都應(yīng)該去追求一種更舒服的相處模式蒂窒，才能夠愛得正確躁倒，又愛得愉悅。而這本《愛的五種能力》洒琢，我相信就是可以教會(huì)你如何讓他人和自己過的更舒服的一本書秧秉，值得一看。
末了衰抑，明明是同一本書象迎，兩個(gè)人去看了，用過往的經(jīng)驗(yàn)得出了參差不齊的感觸呛踊±剩互相之間一交流，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)像是看了兩本書谭网。我看了這本書拇舀，得出了上述和一些沒寫完的啟發(fā)，不知你看了這本書之后蜻底，又會(huì)有怎樣的感觸？歡迎多交流聘鳞。
