熬夜呢，在現(xiàn)在的社會中非常普遍宠哄。

學生一族壹将，視高考，考研為人生的轉(zhuǎn)折點毛嫉，一榮俱榮诽俯，一損俱損。為了未來的精彩狱庇，就拼上了現(xiàn)在惊畏。一邊熬夜讀書，做題密任，一邊補充各種營養(yǎng)颜启。

工薪一族，不管是藍領浪讳，白領 缰盏，一邊被老板兄弟姐妹的親熱稱呼著，一邊趕進度淹遵，趕工期口猜；一邊老板提供著速溶咖啡，零食透揣，一邊執(zhí)行著996的工作制济炎。工廠，寫字樓的夜晚似乎永遠是燈火通明辐真。

须尚。。侍咱。耐床。。楔脯。

白天學習撩轰，工作辛苦，到了晚上有了閑暇時間，也絕對不能忽視娛樂放松堪嫂。我總結(jié)了下以下幾種情況：

唱歌洗腳和按摩偎箫，

擼串啤酒和撲克。

打打麻將刷微博溉苛，

小視頻來和直播镜廉。

電影聽歌加小說弄诲，

聊著天來敷面膜愚战。

也有其他的項目，

篇幅有限不再說齐遵。

可以說寂玲，學習的時間，工作的時間梗摇，娛樂的時間不斷的侵蝕睡眠的時間拓哟，不斷的熬夜。

夜是熬痛快了伶授，但也有一連串的問題断序。

早上上班起床的時候，強行睜開雙眼糜烹，拍拍昏沉的腦袋违诗，有時會產(chǎn)生我在哪里的幻覺。一遍一遍的延遲鬧鐘疮蹦。

有時候埋怨定的鬧鐘沒響诸迟，或許不是鬧鐘沒響的原因，更多的時候是耳朵聽覺掉線了愕乎，根本就沒有理會鬧鐘的大聲疾呼阵苇，“Y遲到了，Y遲到了感论，Y遲到了”绅项。

終于在鬧鐘閉嘴的時候，醒了過來比肄，大叫一聲快耿，f**k，老子又得遲到了薪前。急匆匆出門润努，洗臉是不必要的，刷牙是不必要的示括，甚至是牛仔褲的拉鏈忘記拉上铺浇，一路走來，一陣涼風垛膝。

心理素質(zhì)優(yōu)良的鳍侣，則盤算著丁稀，利用有限的時間，爭取不遲到倚聚。應該坐公交還是打車线衫，又該在哪個路段一路狂奔。

到了單位惑折，幸運的時候踩著點兒打卡授账，不幸的時候剛剛過了一分鐘，也被打上遲到的印記惨驶。

早飯是省了滴白热，從單位同事桌上找點零食對付對付，以欺騙腸胃粗卜。哈欠連連屋确，跟同事溝通問題，思維模糊续扔，一說話嘴都瓢了攻臀。

還有人一臉壞笑打趣，昨天晚上是不是又12345纱昧，上山打老虎了刨啸。尼瑪，單身狗的傷害再增加一萬點砌些。

原來頭頂上茂密的森林也表現(xiàn)出水土流失的跡象呜投，以至于日益貧瘠，逐漸沙漠化存璃，森林面積大幅減少仑荐，不光減少，剩下的樹木也出現(xiàn)枯黃纵东，分叉現(xiàn)象粘招。

。偎球。洒扎。。衰絮。袍冷。

我們每天的生活，生產(chǎn)依據(jù)北京時間安排猫牡。身體內(nèi)部器官也聽從一只純天然的時間裝置——生物鐘指揮胡诗。這架鐘表雖然沒有刻度，但也是非常精確。人類經(jīng)過幾萬年的進化煌恢，這只生物鐘也被DNA寫進了遺傳清單骇陈，從母體到子體復制繼承下來。

心肝脾胃腎等器官也好比是人瑰抵，各司其職你雌，負責自己的一畝三分地。它們的工作時間表如下：

1-3點

正丑時(夜里1-3點),足厥陰肝經(jīng)最旺二汛。肝藏血,肝血推陳出新,必須休息,保障肝臟的正常功能婿崭。人的思維和行動要靠肝血的支持,廢舊的血液需要淘汰,新鮮血液需要產(chǎn)生,這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。

3-5點

經(jīng)脈的循行是從肺經(jīng)開始的,現(xiàn)在的所謂的正月也是從寅時（夜里3-5點）開始的,這就告訴我們,一年真正的開始是從寅時開始的习贫。人體的氣機都講順其自然,從肺經(jīng)開始,這個時候是陽氣的開端,所以這個時間就是人從靜變?yōu)閯拥囊粋€開始,也就是轉(zhuǎn)化的過程,這就需要有一個深度的睡眠逛球。

5-7點

卯時（早晨5-7點）,手陽明大腸經(jīng)最旺,有利于排泄∩徊“肺與大腸相表里”,肺將充足的新鮮血液布滿全身,緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài),蠕動最旺盛,完成吸收食物中水分與營養(yǎng)，排出渣滓的過程,是吃早餐的時間幸海。

7-9點

正辰時（上午7-9點）,足陽明胃經(jīng)最旺,是胃最活躍的時間祟身。人在7點吃早飯最容易消化,如果胃火過盛,會出現(xiàn)嘴唇干裂或生瘡。

9-11點

正巳時（9-11點）,足太陰脾經(jīng)最旺,是脾臟最活躍的時間物独。"脾主運化,脾統(tǒng)血袜硫。"脾是消化、吸收挡篓、排泄的總調(diào)度,又是人體血液的統(tǒng)領婉陷。所以吃早餐不會發(fā)胖。"脾開竅于口,其華在唇官研。"脾的功能好,消化吸收好,血的質(zhì)量好,嘴唇才是紅潤的秽澳。?

11-13點

正午時（11-13點）,手少陰心經(jīng)最旺,是養(yǎng)心的時間。"心主神明,開竅于舌,其華在面戏羽。"心氣推動血液運行,養(yǎng)神担神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋始花。人在午時能睡片刻,對于養(yǎng)心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛,心火生脾土有利于消化妄讯。是心臟顛峰時間，也是人體能量最強的時間酷宵，此時心跳快速亥贸。

13-15點

正未時（13-15點）,手太陽小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁,把水液歸于膀胱,糟粕送入大腸,精華輸送于脾浇垦。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整,所以午餐一定要在1點前吃完,有利于營養(yǎng)吸收炕置。

15-17點

正申時（15-17點）,足太陽膀胱經(jīng)最旺。膀胱貯藏水液和津液。水液排出體外,津液循環(huán)在體內(nèi)讹俊。若膀胱有熱可致膀胱咳,且咳而遺尿垦沉。這時間要多喝水,是一天最重要的喝水時間,腎臟和膀胱不好的人,最好在這段時間多喝水(500毫升),有利于泄掉小腸注下的水液及周身的“火氣”。?

17-19點

酉時（17-19點）仍劈，足少陰腎經(jīng)最旺厕倍。腎藏生殖之精和五臟六腑之精》犯恚’腎為先天之根讹弯。人體經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段这溅，有利于儲存一日的臟腑之精華组民。

19-21點

戌時（19-21點），手厥陰心包經(jīng)最旺.再一次增強心的力量悲靴。心包是心的保護組織臭胜，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時興旺癞尚，可清除心臟周圍外邪.使心臟處于完好狀態(tài)耸三。此時是心包經(jīng)與腦神經(jīng)活躍的時間，是看書最佳時機浇揩。心包是心臟外膜組織仪壮，主要是保護心肌正常工作的，人應在這時準備入睡或進入潛睡胳徽。??

21-23點

21點到23點是三焦經(jīng)在工作积锅，三焦對照解剖學的定義，叫胸腔养盗、腹腔缚陷，上腹、下腹爪瓜，中醫(yī)叫三焦蹬跃。中醫(yī)講，三焦是六腑中最大的腑铆铆，有主持諸氣蝶缀、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈薄货，人如果在亥時睡覺翁都，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益谅猾。

23-1點

子時(23-1點)柄慰，足少陽膽經(jīng)最旺鳍悠，是骨髓造血，膽經(jīng)運作時間坐搔，膽汁推陳出新藏研。人在子時前入眠，膽方能完成代謝概行。凡在子時前1~2小時入睡者蠢挡，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤凳忙。?

心肝脾胃腎等器官在生物鐘的調(diào)度下业踏，各自執(zhí)行任務，卻不能保質(zhì)保量的完成涧卵。查找原因勤家，發(fā)現(xiàn)肝臟

代謝的時間，總有酒精打擾柳恐，膽汁代謝的時間伐脖，胃里還在不停進食，膽汁不得已胎撤，還得將主力參與消化工作等等情況晓殊。

他們非常忠誠，絕非偷奸松颂幔滑之輩，但面對這樣的情況认烁，也不得不暗叫“寶寶心里苦啊”肿男。

有個一次兩次，它們都默默忍受了却嗡，次數(shù)一多舶沛，不免向生物鐘總指揮抱怨，結(jié)果呢窗价，生物鐘總指揮也沒有辦法如庭，一方面是遺傳鐵律，一方面是人為干擾撼港。只得讓諸位器官頂住壓力坪它，排除萬難，輕傷不下火線帝牡。

這始終不是解決辦法往毡，諸位器官也是抑郁成疾，破罐兒破摔靶溜，消極怠工开瞭，甚至是罷工了懒震。

我們常說一個隊伍再牛逼，頂?shù)米⊥獠扛鞣N進攻嗤详，但是架不住內(nèi)訌个扰，最終會土崩瓦解。這就是我們經(jīng)常在網(wǎng)上看到的葱色，熬夜是各種疾病的重要誘因递宅，甚至是癌癥，甚至是猝死冬筒。

在看到癌癥恐锣，猝死消息的時候，像是給我們敲了警鐘舞痰。內(nèi)心也不免小小的緊張發(fā)抖土榴，感覺就像吃了25只小老鼠——百抓撓心。立即發(fā)誓响牛，再也不熬夜了玷禽，這還不夠，在床頭的白紙上呀打，朋友圈的文字里矢赁，也誠誠懇懇的寫著不再熬夜。

但是旋即贬丛，強大的自我安慰能力又把這種焦慮擺平了撩银。但是諸位器官并領情，自我安慰對他們來說就像是騙子一樣豺憔，他們的疾苦并沒有得到有效解決额获。

警鐘之聲的分貝越來越低，以至于完全聽不到了恭应。就又繼續(xù)深陷小視頻抄邀，小說，聊天昼榛，電影境肾，音樂里不能自拔，一次又一次跟生物鐘談判胆屿，最多5分鐘奥喻，最多10分鐘。莺掠。衫嵌。。彻秆。楔绞。等待身體“強制關機”的時候结闸，墻上掛鐘的時針已指向后半夜了。

得酒朵，熬夜的毛病又來了桦锄。

。蔫耽。结耀。。匙铡。图甜。

哎，熬夜不是熬粥鳖眼，粥是越熬越香黑毅，夜是越熬越慌。

最后钦讳，問下客官矿瘦，以后還熬夜嗎？從今兒個起愿卒，戒掉熬夜吧缚去，早睡早起，用心去感受早晨的美好琼开，用心去感受生命的美好易结。