當(dāng)生命將你拖至水淵身處時(shí)箫爷，你可以朝底部往下一蹬犁苏，破水而出硬萍，再次呼吸

人物介紹

（Sheryl Kara Sandberg，1969年8月28日－）生于美國(guó)首都華盛頓围详，猶太人朴乖，美國(guó)電腦領(lǐng)域精英女性企業(yè)家，現(xiàn)任Facebook首席運(yùn)營(yíng)官（2008年-）和第一位女性董事會(huì)成員（2012年6月-）。加入Facebook前买羞，桑德伯格曾經(jīng)擔(dān)任Google副總裁袁勺，負(fù)責(zé)全球在線銷(xiāo)售和運(yùn)營(yíng)，她還發(fā)起了慈善機(jī)構(gòu)leanin.org畜普。在加入Google前魁兼，桑德伯格曾經(jīng)任職于美國(guó)財(cái)政部。2012年漠嵌，她入選《時(shí)代》當(dāng)年的時(shí)代百大人物中咐汞。

著有Lean In: Women, Work, and the Will to Lead等書(shū)。

寫(xiě)作背景

2015年儒鹿，Sheryl Kara Sandberg的丈夫Dave化撕，在健身房突然倒下后便沒(méi)有再起。面對(duì)丈夫猝逝惡耗的雪柔及兩個(gè)孩子悲痛不已约炎，陷入了龐大的虛空植阴，她更堅(jiān)信，他們將再也無(wú)法感受到喜悅與意義圾浅。

就在失去丈夫的兩週后掠手，雪柔正為了一次父子活動(dòng)做淮備，她悲傷的向朋友哭訴「我想要Dave」狸捕，朋友只回答她：

「Option A(理想人生)已不可能喷鸽。」灸拍，但也同時(shí)與她約定做祝，一定會(huì)一同將Option B過(guò)得精采無(wú)比。

于是鸡岗，如同在《挺身而進(jìn)》Sheryl Kara Sandberg透過(guò)自身的經(jīng)歷與故事混槐，激發(fā)了全球數(shù)百萬(wàn)的讀者；《Option B》則是她再次與讀者分享轩性，自己面臨生命的巨大挫折以及找尋再起力量的心路歷程声登。《Option B》不僅包含桑德伯格以無(wú)比的勇氣與真誠(chéng)揣苏，溫暖地向讀者袒露自己面對(duì)失去摯愛(ài)的經(jīng)歷悯嗓，好友亞當(dāng)．格蘭特也將人們?nèi)绾蚊鎸?duì)逆境的研究發(fā)現(xiàn)，交織在本書(shū)中舒岸。帶來(lái)許多人們從生命的各種挫折中復(fù)原绅作，甚至變得更為堅(jiān)強(qiáng)的動(dòng)人案例故事。

桑德伯格說(shuō)：「Dave的死在許多方面都深深地改變了我蛾派，我學(xué)習(xí)到哀傷有多深、失去有多殘酷。但我也學(xué)習(xí)到洪乍，當(dāng)生命將你拖至水淵身處時(shí)眯杏，你可以朝底部往下一蹬，破水而出壳澳，再次呼吸岂贩。」

十個(gè)最重要的主題

一巷波、是什么阻礙我們擺脫痛苦萎津。

a. Personalization (the belief that we are at fault)自我歸責(zé)，認(rèn)為自己是造成事情發(fā)生的原因抹镊。

b. Pervasiveness（the belief that an event will affect all areas of our life）生活中的一切都要受到影響锉屈。

c. ?Permanence（the belief that the aftershocks of the event will last forever）悲劇會(huì)伴隨一生，再也無(wú)法擺脫垮耳。

二颈渊、我們是否應(yīng)該回避痛苦的話題。

悲劇就像房間里的大象终佛，不會(huì)因?yàn)楣室庖暥灰?jiàn)就能否定它的存在俊嗽。

（Even people who have endured the worst suffering often want to talk about it）。

人們想要的不是回避而是傾訴铃彰。

三绍豁、當(dāng)身邊的人遭遇不幸我們應(yīng)該怎么辦。

（Platinum Rule: treat others as they want to be treated.）

用他們所希望的方式對(duì)待他們牙捉。

四妹田、處于人生的谷底我們應(yīng)該怎么辦，是選擇自怨自艾還是自我同情

自我同情(self-compassion)不等于自怨自艾(self-pity)和自我放縱(self-indulgence)鹃共，而是將我們會(huì)給予朋友的善意也同樣給自己鬼佣。

面對(duì)鑄成大錯(cuò)的自己，不是批評(píng)和羞辱霜浴，而是關(guān)切和理解晶衷。因?yàn)闆](méi)有人是完美的，所以善待自己阴孟，也善待自己所犯的錯(cuò)誤晌纫。

五、如何在悲劇的事件中成長(zhǎng)起來(lái)永丝。

面對(duì)悲劇锹漱，通常有兩種結(jié)果，一種是遭遇創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（post-traumatic stress disorder慕嚷，簡(jiǎn)稱為PTSD）哥牍；另一種是復(fù)原恢復(fù)到悲劇前的狀態(tài)毕泌。很多人都認(rèn)為第二個(gè)結(jié)果就是最理想的，但作者指出嗅辣，最好的結(jié)果是第三種：在悲劇中成長(zhǎng)撼泛。Now there was a third possibility: people who suffered could bounce forward.

六、為什么內(nèi)疚感會(huì)阻礙人們?cè)俅伍_(kāi)心起來(lái)

Survivor guilt is a thief of joy澡谭。It’s another personalization trap.

幸存者的內(nèi)疚會(huì)偷走快樂(lè)愿题，陷入這種陷阱里的人會(huì)覺(jué)得：“我最愛(ài)的人已經(jīng)不在了，我那里還有資格開(kāi)心呢蛙奖？”

但是作者卻指出：It is okay to push through the guilt and seek joy. Having fun is a form of self-compassion. Seeking joy after facing adversity is taking back what was stolen from you.

七潘酗、如何培養(yǎng)有復(fù)原力的孩子

“控制自己的生活⊙阒伲”They have some control over their lives.

“從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)仔夺。” They can learn from failure.

“有價(jià)值的伯顶∏糇疲” They matter as human beings.

“有可以依靠的和與人分享優(yōu)點(diǎn)〖礼茫” they have real strengths to rely on and share.

八灶体、集體療傷遠(yuǎn)勝于個(gè)人療傷

Resilience is not just built in individuals. When we build resilience together, we become stronger ourselves that can overcome obstacles and prevent adversity.

九、如何培養(yǎng)公司的復(fù)原力

接受公開(kāi)批評(píng)掐暮，獲得反饋蝎抽，才能從困境中恢復(fù)，不斷進(jìn)步路克。

Being open to criticism means you get even more feedback, which makes you better.

十樟结、如何不讓悲劇伴隨著我們一生

擺脫悲痛重新尋找愛(ài)，從新找回生活的勇氣和意義精算。