今天是1000天寫作的第三十六天。今天說說自律睁宰。
昨天因談項目合作又喝多了肪获，是近幾年來醉的最厲害的一次，吐得不省人事柒傻，最后結果是項目還沒簽呢孝赫、麻煩一堆人接我、沒做完工作方案红符、沒檢查項目工作日報青柄、沒寫作伐债、沒健身、沒學英語……
總之一句話：喝酒百事廢致开！
通過這事我總結出來一件事峰锁，雖然平時我非常自律地學習和工作，但是有一些事情如果處理不好是會從根本上影響時間的双戳，比如喝酒虹蒋、比如吵架，喝醉了就啥事都做不了了飒货，和家人吵架就會沒有一點心情工作魄衅，這些都是需要關注的時間管理的根本要素。
來看看這些要素有哪些：
1塘辅、人得處在健康的身體狀態(tài)晃虫。如果得病了、喝多了就不可能工作或者高效的工作扣墩，因此傲茄，保持健康的身體是第一要務。要健康怎么做呢沮榜？我研究過長壽的因素，首要就是基因喻粹，這有點命數的感覺蟆融，基因好，就是總抽煙喝酒也問題不大守呜。第二型酥，是健康的生活方式。健康的生活方式就是早睡早起查乒、一日三餐營養(yǎng)弥喉、健身、不抽煙玛迄、少喝酒由境。
2、人得處在踏實健康的心理狀態(tài)蓖议。如果天天和家人吵架虏杰，放心，這個人是不可能有心情好好工作的勒虾，或者工作效率會變得低下纺阔。如果天天在一個勾心斗角的工作環(huán)境中，員工就會不開心或者工作內耗極大修然。
那么笛钝，圍繞這兩個核心因素质况，有哪些事情要做到呢？
1玻靡、身體健康：
1.1 早睡早起结榄。睡眠這件事真的非常重要，我曾經做了多年財經記者啃奴，不坐班潭陪，當時也年輕，就養(yǎng)成了熬夜寫稿最蕾，第二天睡到中午的習慣依溯。時間一長，我就感覺我人生時間少了一半瘟则，你知道那種感覺嗎黎炉？就是一起床就要吃午飯了，午飯后稍微舒服點干點活就到晚上了醋拧，晚上工作效率其實也不高了慷嗜，再加上有一些晚上的應酬，就后半夜熬夜寫稿丹壕，結果身體也不好庆械。因此，我開始養(yǎng)早睡早起的習慣菌赖，說實話缭乘，現在早起的習慣還可以，但是早睡總是做的不好琉用，這無疑就是我的睡眠時間少堕绩，很多時候睡覺想著事，夢一個接一個邑时，睡眠質量也一般奴紧，我也擔心這種狀態(tài)。所以晶丘，要盡量早睡早起黍氮。
1.2 戒酒。我本身不是很喜歡酒的味道浅浮，但是喜歡一堆人喝酒的那種氣氛滤钱，所以平時自己滴酒不沾，一應酬就會喝不少脑题。喝完酒后基本就不能干什么活了件缸，尤其是喝多了，難受叔遂、耽誤事他炊、麻煩別人争剿。這樣不好，從此戒酒痊末。
1.3 健身〔衔現在得益于Keep等健身軟件，健身也不一定非要去健身房了凿叠，我曾經一直堅持訓練涩笤，肌肉形態(tài)都變得好了很多，身體狀態(tài)也很好盒件〉疟蹋可以打乒乓球、跑步炒刁、游泳恩沽、keep，這個應該每周6練翔始，一天休息罗心。
2 心理健康
2.1 男人管住自己下半身。很多家庭吵架是因為男人出軌城瞎，男人應該管住自己的下半身渤闷。《我的前半生》里的那種狀態(tài)大家想必不想體會脖镀，太累肤晓，太耗時、太耽誤事认然。
2.2 家庭生活要言而有信。家庭吵架的另一個原因是不信任漫萄。信任太重要了卷员，如果沒了信任，家庭生活的成本無形增高腾务，心理壓力也增大毕骡。因此，家庭成員間要保持坦誠溝通岩瘦，一旦達成一致就不打折扣的落實未巫。
2.3 價值觀要正、陽光且積極启昧。我有一個朋友叙凡，告訴我從出生到工作，總是一些人欺負她密末，我那時候還很可憐她握爷，處處幫助跛璧。后來，我成熟多了新啼，我就感覺到其實總覺得別人欺負你的感覺是你自己的感覺的追城，怎么沒人欺負我呢？比如別人無意中的一句話燥撞，一個陽光的人就會正面理解座柱，而心理陰暗的人可能就想他是有什么想法，意思物舒，然后通過自己的揣測去做應對的行動色洞，結果這個行動帶來對方的應對，惡性循環(huán)茶鉴。
綜上所述锋玲，我們可以自律地每天寫作、每天學習涵叮、每天積極工作惭蹂，但是如果沒有好的身體和心態(tài)，這些實現起來都很難割粮，或者效率特別低盾碗。因此，這是自律中更為核心的自律時間舀瓢，這方面做得好就會為我們帶來特別多的時間廷雅，讓我們能夠充分利用來做我們成長的階梯。
讓我們一起自律吧京髓！
