day250
昨天十一點(diǎn)半睡刑棵，今天要趕飛機(jī)。五點(diǎn)起床愚铡，天才微微亮蛉签，五點(diǎn)多開(kāi)始冥想，一次次從念頭中拉回。然后從一數(shù)到五碍舍。重復(fù)好幾組柠座，然后結(jié)束練習(xí)，喊娃起床乒验，出發(fā)愚隧。
day 249
今天6點(diǎn)多醒蒂阱，6點(diǎn)半開(kāi)始練習(xí)锻全。冥想依然各種走神。結(jié)束之后录煤，開(kāi)口令練阿湯鳄厌。一開(kāi)始呼吸總是不通，鼻塞的感覺(jué)妈踊。練到后面打開(kāi)了了嚎，很爽。今天練到雙角式后面的體式后廊营，結(jié)束練習(xí)歪泳。因?yàn)樽ゴ竽_趾的覺(jué)得實(shí)在困難。還是把前面基礎(chǔ)打打好吧露筒。
day 248
生理期第三天呐伞，感覺(jué)身體恢復(fù)不錯(cuò)，所以冥想后慎式，開(kāi)口令伶氢，練習(xí)了5A3B。呼吸不算很流暢瘪吏，但練完神清氣爽癣防。
day247 生日快樂(lè)
今天是30歲生日，正式邁入奔四的行列掌眠。依然是生理期蕾盯，但身體狀態(tài)明顯恢復(fù)了很多。早上8點(diǎn)多自然醒后蓝丙，依然先練習(xí)冥想刑枝，約15分鐘。在各種混亂的念頭中迅腔，試圖找到自己的呼吸装畅。數(shù)到10對(duì)我來(lái)說(shuō)，依然太長(zhǎng)沧烈。所以掠兄，還是數(shù)到5一組。冥想過(guò)后，練了下陰瑜伽蚂夕，先是仰臥蝴蝶迅诬，然后蝴蝶，最后唱誦結(jié)束婿牍。感覺(jué)練習(xí)侈贷，還是有點(diǎn)漫不經(jīng)心，內(nèi)心浮躁等脂。
下午午睡醒后俏蛮，看了會(huì)兒《脈輪全書(shū)》，第二遍看此書(shū)上遥，覺(jué)得太贊了搏屑，其中提到，脈輪就是人體中的程序/模型粉楚±绷担“我們需要在脈輪層面工作，清除老舊的負(fù)面的程序模式模软∥肮牵”“脈輪的能量的輸入，是來(lái)自我們?nèi)粘T有的模式燃异，這樣的行為或習(xí)慣會(huì)制造場(chǎng)域携狭，對(duì)我們脈輪的能量進(jìn)行編程√芈粒”“ 封閉的脈輪會(huì)習(xí)慣性地回避某種能量暑中，而過(guò)度開(kāi)放的脈輪會(huì)習(xí)慣性地執(zhí)著于某種力量■杲耍”
day 246
今天生理期鳄逾，昨天睡了9小時(shí)依然很困。起床安頓好娃后灵莲，練習(xí)冥想17分鐘雕凹。很難徹底放松，依然被很多念頭帶走政冻，注意力從呼吸上跑掉枚抵，然后回來(lái)重新開(kāi)始。一次又一次明场。練冥想已快三個(gè)月汽摹。感覺(jué)自己好像還在原地踏步。不過(guò)一想到反正要練一輩子的苦锨，也就別著急了吧逼泣。
day 245
昨晚23:30睡今天6:35起趴泌。身體疲憊極困，所以冥想和陰瑜伽為主拉庶。冥想狀態(tài)一般嗜憔。然后體式練習(xí)。貓牛氏仗，扭轉(zhuǎn)吉捶，下犬上犬，前屈等皆尔。拉長(zhǎng)呼吸呐舔。30分鐘練習(xí)。然后出門(mén)趕高鐵床佳。
day244
昨晚失眠滋早。估計(jì)2點(diǎn)睡著榄审。早上6點(diǎn)20鬧鐘響了砌们，習(xí)慣性的起床、冥想搁进。接近生理期浪感，所以體式練習(xí)簡(jiǎn)單溫柔、由陽(yáng)過(guò)度到陰的創(chuàng)意序列饼问。2組拜日A熱身然后切換到低位起跑影兽，然后龍式及變體，然后睡天鵝莱革、四方式峻堰、毛毛蟲(chóng)，大休息盅视。先感受呼吸捐名，再調(diào)整體式的正位。
day243 處女座新月冥想
今天是處女座新月闹击，又是新的開(kāi)始镶蹋。練習(xí)冥想。昨天讀到赏半，最重要的是贺归，先讓自己放松下來(lái)，再進(jìn)入冥想断箫。因此拂酣，先專注于聽(tīng)外面的鳥(niǎo)獸蟲(chóng)魚(yú)聲，然后觀察呼吸仲义。有各種念頭來(lái)婶熬，讓自己不去緊張丹莲，而是去關(guān)注呼吸的感覺(jué)。今天左肺還是覺(jué)得有點(diǎn)卡的感覺(jué)尸诽。念頭多甥材，老被帶走，最后好像又能找到一點(diǎn)感覺(jué)了性含。
day242
今天起床洲赵，冥想。環(huán)境很吵商蕴。不去管叠萍，專注呼吸。
然后練5A1B绪商，再加上拉伸胯前側(cè)的幾個(gè)體式苛谷。左胯覺(jué)得很緊。專注呼吸格郁。努力讓呼吸帶動(dòng)體式腹殿。
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