在寶寶睡眠這件事上谒兄，很多父母都是極其抓狂的。孩子總是困到不行了還強(qiáng)睜著眼玩耍社付，他總是使出渾身解數(shù)拖延睡眠時(shí)間承疲，足夠的睡眠是孩子生長(zhǎng)發(fā)育和健康成長(zhǎng)的先決條件之一邻耕。但是越來(lái)越多的孩子普遍的晚睡，晚睡給孩子帶來(lái)很多潛在的危害燕鸽。那么為何寶寶這么抗拒睡眠?作為父母我們培養(yǎng)孩子早睡的習(xí)慣呢?
睡眠對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育無(wú)疑是非常關(guān)鍵的兄世，這是因?yàn)樯L(zhǎng)激素是在睡眠周期里以脈沖形式分泌出來(lái)的，睡眠不足或是睡得太晚都會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌啊研。一般來(lái)說(shuō)御滩，學(xué)齡前兒童的睡眠一天要保證10-12小時(shí)，而上小學(xué)之后應(yīng)該保證9-10小時(shí)的睡眠党远，如果你的孩子睡眠時(shí)間太短務(wù)必要引起重視削解。同時(shí)，學(xué)齡前兒童入睡的最佳時(shí)間應(yīng)該固定在晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)之間沟娱。如果你的孩子睡眠時(shí)間太短務(wù)必要引起重視氛驮，家長(zhǎng)需要持之以恒每天堅(jiān)持給孩子調(diào)整睡眠習(xí)慣。
晚睡的危害：
1济似、晚睡讓孩子長(zhǎng)不高
根據(jù)教育部對(duì)小學(xué)三年級(jí)學(xué)生進(jìn)行的身高體重調(diào)查矫废，發(fā)現(xiàn)小學(xué)生的平均身高一年比一年矮。國(guó)家未來(lái)的棟梁“小矮人化”砰蠢，這恐怕要部分“歸功”于過(guò)分沉重的學(xué)習(xí)壓力磷脯，讓孩子寫(xiě)功課寫(xiě)到三更半夜，長(zhǎng)期作息失調(diào)娩脾、睡眠不足。
晚睡或睡眠不足打毛，就表示醒著的時(shí)間太長(zhǎng)柿赊，對(duì)身體而言是一種過(guò)度刺激，進(jìn)而會(huì)引發(fā)人體的壓力反應(yīng)幻枉，誘發(fā)腎上腺大量分泌腎上腺素碰声。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會(huì)抑制腦下垂體功能熬甫，致使腦下垂體減少分泌生長(zhǎng)激素胰挑，讓孩子長(zhǎng)不高。
2椿肩、晚睡傷害心臟
肝臟是“啞巴媳婦”瞻颂，任勞任怨，耐受度很高郑象，所以睡眠不足首先遭殃的并非肝臟贡这，而是心臟。睡眠不足的孩子會(huì)產(chǎn)生過(guò)度壓力反應(yīng)厂榛，特別是幼兒盖矫，他們會(huì)因?yàn)樗卟蛔愣械狡＞肜霾眩憩F(xiàn)得易怒、暴躁辈双，很難平靜责掏，甚至表現(xiàn)出無(wú)法入睡的過(guò)度壓力反應(yīng)，而且越是睡眠不足湃望，他們的情緒就越亢奮换衬。
情緒一亢奮，血壓喜爷、呼吸冗疮、心跳都會(huì)加速，如果經(jīng)年累月處在過(guò)度亢奮的狀態(tài)下檩帐，就會(huì)發(fā)生心血管疾病术幔，像是心臟瓣膜脫垂。所以放任孩子晚睡或睡眠習(xí)慣不良湃密，等同是為孩子埋下心血管疾病的種子诅挑，將來(lái)到三十五歲以后，這一埋藏的禍因就會(huì)爆發(fā)成為心血管疾病泛源。
3拔妥、容易造成肥胖
研究表明，睡得少的孩子腰腹部容易產(chǎn)生贅肉达箍，而且成年之后患心血管疾病的幾率也會(huì)增加没龙。
4.睡眠不足影響孩子的反應(yīng)速度
孩子在缺覺(jué)的時(shí)候，他自己沒(méi)有感覺(jué)缎玫，但他大腦的很多區(qū)域出現(xiàn)了抑制硬纤，表現(xiàn)就是粗心，皮層功能出現(xiàn)下降赃磨。別怪孩子總在做題時(shí)犯一些莫名其妙的錯(cuò)誤筝家，很有可能是他平常睡眠不足的原因。
如何培養(yǎng)孩子早睡的習(xí)慣
一邻辉、要督促孩子早睡溪王，首先得家長(zhǎng)得以身作則
很多父母只是大聲吼叫讓孩子早睡，而自己卻要看電視或者玩游戲到深夜值骇。你想莹菱，當(dāng)孩子發(fā)現(xiàn)，他們上床睡覺(jué)時(shí)吱瘩，爸爸媽媽卻是去客廳看電視芒珠、聊天、吃宵夜搅裙，他們當(dāng)然感覺(jué)到皱卓，深夜歡樂(lè)時(shí)光才正要開(kāi)始呢!自己早睡了豈不錯(cuò)過(guò)了最好的享受時(shí)光裹芝。
因此想要讓孩子乖乖早睡，至少得一個(gè)人陪睡娜汁，當(dāng)然最好是全家人早睡早起嫂易，建立良好的家庭作息規(guī)律。
二掐禁、睡覺(jué)前不易太興奮或吃太飽
睡覺(jué)前最好不要和寶寶玩讓他太過(guò)興奮的游戲怜械，可以講講故事，拼搭一會(huì)兒積木等勞心的游戲傅事。這樣寶寶不至于大腦皮層過(guò)于興奮而睡不著缕允。
另外如果吃的太飽，寶寶肚子會(huì)不舒服蹭越，也很難入眠障本，或者是入眠后極易哭醒。
三响鹃、制定固定的睡前規(guī)律
其實(shí)寶寶的規(guī)律性是最好培養(yǎng)的驾霜，家長(zhǎng)不妨制定一個(gè)早睡規(guī)律，然后每天盡量嚴(yán)格遵守买置，適當(dāng)靈活小調(diào)整粪糙。比如洗漱完畢后就跟孩子一起坐在床上，然后告訴寶寶今天媽媽陪你看3本書(shū)忿项，你自己可以去選蓉冈。等3本書(shū)看完后，不管寶寶是不是還要再看轩触，都遵守約定洒擦，說(shuō)好的3本就是3本。
當(dāng)然寶寶實(shí)在太鬧怕膛，可以安撫，而不是固執(zhí)己見(jiàn)秦踪。比如可以說(shuō)寶寶躺下褐捻，媽媽給你講個(gè)故事等等。
四椅邓、給予孩子獎(jiǎng)勵(lì)
寶寶們都是喜歡受到獎(jiǎng)勵(lì)的柠逞，所以在寶寶們?cè)缢臅r(shí)候，爸媽們不妨給寶寶一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)景馁，可以是語(yǔ)言上的板壮，可以說(shuō)：“寶寶真乖”。也可以是動(dòng)作上的合住，給寶寶一個(gè)吻绰精。還可以是恰當(dāng)?shù)奈镔|(zhì)上的獎(jiǎng)勵(lì)撒璧。
因此，良好的習(xí)慣要從小培養(yǎng)笨使，寶寶自控能力差卿樱，需要父母幫忙建立良好的作息習(xí)慣，更需要父母以身作則硫椰，起好帶頭作用繁调。總之靶草，千萬(wàn)別讓你的孩子晚睡蹄胰，不然將會(huì)造成終身危害！
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