擁有正念尖阔，堅(jiān)定正確信念贮缅。
什么一個(gè)億，那都不是事兒介却。
如果你可以站在別人的角度
問(wèn)其所聞
見(jiàn)其所見(jiàn)
感其所感
你對(duì)待他們
會(huì)不一樣嘛谴供？
課前小熱身，老師放出一個(gè)視頻齿坷。
正如其所講述的那樣桂肌，我們?nèi)魺o(wú)法身處他人的境遇，就很難體會(huì)他們當(dāng)時(shí)的感受永淌。
而如何看待他們崎场，將決定我們對(duì)人對(duì)事的態(tài)度。
很多人無(wú)法原諒別人遂蛀。
很多時(shí)候谭跨，就是因?yàn)闊o(wú)法站在別人的角度，來(lái)看待這個(gè)事情李滴。
原諒螃宙，即還原，與諒解所坯。
還原谆扎，還原到他的角度，他的生長(zhǎng)過(guò)程包竹，他做這個(gè)決定背后的一切相關(guān)因素燕酷。
如此，做到真實(shí)還原“現(xiàn)場(chǎng)”周瞎。
接下來(lái)苗缩，試著去諒解，不是諒解對(duì)方声诸，而是諒解自己酱讶。
別人的某個(gè)事令你很生氣，其實(shí)是你一直在拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己彼乌。
所以真正諒解的泻肯，其實(shí)是自己渊迁，它告訴我們，要學(xué)會(huì)放下灶挟。
把自己放下琉朽，就能真正站在別人的角度，來(lái)考慮問(wèn)題稚铣。
比如前天晚上突發(fā)在我身上的一個(gè)事情箱叁，令我輾轉(zhuǎn)反側(cè)，今天一整天惕医，也都放不下耕漱。
直到昨晚，終于敢于直面自己不對(duì)的地方抬伺，試著還原到別人的立場(chǎng)螟够，體會(huì)到了別人的“切膚之傷”，終于肯低下頭峡钓，承認(rèn)自己的錯(cuò)誤妓笙。
原諒別人的同時(shí)，也諒解了自己能岩。
原來(lái)给郊，拿別人的錯(cuò)誤一直在懲罰自己，才是天底下最傻的事捧灰。
其實(shí)不諒解的根源，還是不明白——
沒(méi)有兩個(gè)人的價(jià)值觀是完全相同的统锤，你相信的和別人相信的不會(huì)完全一樣毛俏。
有的人口口聲聲說(shuō)，“他怎么就不能理解我…他怎么就不能像我對(duì)他那樣……”
你能做到的饲窿，要求別人也做到煌寇，此為妄念。
既然是不同價(jià)值觀和信念的事逾雄，何必強(qiáng)求阀溶，奈何委屈。
分身有術(shù)第三天：覺(jué)察信念
老師帶領(lǐng)我們了解與覺(jué)察帶來(lái)負(fù)面情緒的常見(jiàn)信念鸦泳，破除限制性信念银锻，調(diào)整情緒，繼而調(diào)整語(yǔ)言做鹰。
學(xué)習(xí)的過(guò)程击纬，由淺入深，從語(yǔ)言到情緒再到信念钾麸，抽絲剝繭更振，理解深入內(nèi)心炕桨。
運(yùn)用的過(guò)程，則由里及表肯腕，先念起即覺(jué)（信念）献宫，再靜觀其變（情緒），后口吐蓮花（語(yǔ)言）实撒，學(xué)以致用姊途，活用融入生活。
首先奈惑，感受下信念的力量吭净。
永澄老師讓我們?cè)囍鲞@樣一個(gè)練習(xí)——
我沒(méi)有做到積極主動(dòng)投入論文寫(xiě)作。
我不要做到積極主動(dòng)投入論文寫(xiě)作
三五年都是這樣肴甸，感受是寂殉，我真的寫(xiě)不出好論文，讀博士完全沒(méi)有了信心原在。
若堅(jiān)信“我一定能寫(xiě)出好論文”友扰，我的人生狀態(tài)會(huì)全然改變，從一而終走過(guò)重要人生階段庶柿，充滿信心走入人生新時(shí)期村怪。
且積極主動(dòng)的自己，敢于直面各種問(wèn)題浮庐，應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)甚负。
事實(shí)和自己沒(méi)有發(fā)生任何變化，可這四個(gè)問(wèn)題問(wèn)下來(lái)审残，變了的什么梭域？
變的，是念頭搅轿。
念頭翻滾洶涌病涨，從未停歇。
我是二流學(xué)校畢業(yè)璧坟，我不會(huì)找到好工作既穆。
我是文科生，代碼啥的都寫(xiě)不好雀鹃。
我出身貧窮幻工，一輩子都翻不了身。
……
很多人都固守著自己的“執(zhí)念”褐澎，給自己身上貼上了諸多標(biāo)簽会钝。
其實(shí)這背后，都是信念出現(xiàn)了問(wèn)題。
你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)迁酸，調(diào)整了信念后先鱼，很多情緒都不會(huì)發(fā)生。
信念是什么奸鬓？
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)焙畔，就是，我堅(jiān)信事情就是這個(gè)樣子串远！
信念堅(jiān)定宏多，觀點(diǎn)易變。
從小到大我們會(huì)聽(tīng)到父母澡罚、老師伸但、朋友各式各樣的觀點(diǎn)論調(diào)，但凡沒(méi)有在實(shí)踐中得到考驗(yàn)的留搔，都不能持久更胖。
這也是，為什么“道理都懂隔显，但仍然過(guò)不好這一生”却妨。
道理，只是各種觀點(diǎn)在你心中的集合括眠。
做不到彪标，便不是真知。
真正能引領(lǐng)你過(guò)好一生的掷豺，是實(shí)踐出真知后的堅(jiān)定信念捞烟。
所以說(shuō)，信念很重要当船，它是很多事情的來(lái)源坷襟。
比如，意志力真的來(lái)自于訓(xùn)練嘛生年？
比意志力訓(xùn)練更重要的，是“堅(jiān)信”廓奕，堅(jiān)信你真的能做成這件事抱婉。
這不是唯心，也不是空想主義桌粉。
因?yàn)椤皥?jiān)信”后蒸绩，行為方式就會(huì)發(fā)生變化。
所以铃肯，信念患亿，會(huì)帶來(lái)意志力。
意志力，其實(shí)也就是“堅(jiān)持”的精美說(shuō)辭步藕。
還有兩點(diǎn)惦界，比堅(jiān)持更為重要。
那就是精進(jìn)咙冗，與成長(zhǎng)主義沾歪。
我相信，只要我持續(xù)精進(jìn)與成長(zhǎng)雾消，就會(huì)不斷變好灾搏，我的使命就能實(shí)現(xiàn)。
這也會(huì)催發(fā)很多不斷成長(zhǎng)的信念立润。
所以狂窑，相信，會(huì)帶來(lái)意志力桑腮；
堅(jiān)信泉哈，會(huì)讓意志力變強(qiáng)。
這也是為什么——
一念之差到旦，天壤之別旨巷。
心智水平不同的兩個(gè)人，會(huì)在同樣一件事上添忘，做出截然不同的選擇采呐。
比方說(shuō)，
因?yàn)橛?jì)劃不如變化快搁骑，所以沒(méi)有必要做計(jì)劃斧吐；
因?yàn)橛?jì)劃不如變化快，所以我們才要做計(jì)劃仲器；
兩種思維方式煤率，導(dǎo)致了兩種全然不同的行為方式與結(jié)果。
人生就是一場(chǎng)思維與行動(dòng)之旅乏冀，它由許多個(gè)思維決定的行為選擇帶來(lái)的大大小小結(jié)果而組成蝶糯。
所以說(shuō)，信念的力量很強(qiáng)大辆沦。
正確的信念昼捍，是積極主動(dòng)的基礎(chǔ)。
錯(cuò)誤的信念肢扯，為人生帶來(lái)諸多羈絆妒茬。
接下來(lái)，來(lái)看一下生活中的種種限定性信念蔚晨。
核心觀念：只要有點(diǎn)差別乍钻，一切都不同了。
人生而，伴隨著使命银择。
“使命”這個(gè)信念多糠，會(huì)讓人生產(chǎn)生巨大變化。
使命感欢摄，令人生的意義熬丧，價(jià)值非凡。
每個(gè)人心里怀挠，都悄悄地潛伏著一個(gè)“賊”析蝴，會(huì)偷走很多有價(jià)值的東西。
這個(gè)賊绿淋，就叫“有點(diǎn)”闷畸。
會(huì)把你的使命，全都偷走吞滞。
我一定要完成這個(gè)任務(wù)佑菩，和“我有點(diǎn)兒想完成這個(gè)任務(wù)”，你體會(huì)到他的不同了嗎裁赠？
有點(diǎn)想換換職業(yè)了……
有點(diǎn)想健身塑形了……
有點(diǎn)想看本書(shū)了……
如果把“我有點(diǎn)兒”換成“我堅(jiān)信我要”呢殿漠？
我遇到事情，我沒(méi)辦法了佩捞。
與“任何事情都有三種以上的解決方式”绞幌，
完全不同。
信念如何而來(lái)一忱？
一來(lái)可以從行為確認(rèn)中獲得莲蜘。（依舊是那熟悉的“甜面包熱湯”，詳見(jiàn)“胡蘿卜加大棒帘营，不如“甜面包加熱湯”來(lái)的過(guò)癮票渠！”）
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是做一件事芬迄，成了问顷，然后我們就堅(jiān)信這種行為的價(jià)值，重復(fù)這種“行為利得”禀梳。
二來(lái)從遷移中來(lái)择诈。
看書(shū)，聽(tīng)高手交流出皇，父母教育，學(xué)校環(huán)境等哗戈。
從小到大郊艘，我們潛移默化地接受了諸多信念植入，很多我們都不自知。
尤其纱注，父母的信念畏浆，對(duì)孩子影響深遠(yuǎn)。
有的爸媽堅(jiān)信方法會(huì)比困難多狞贱，鼓勵(lì)孩子獨(dú)立成長(zhǎng)刻获，自己解決問(wèn)題，并將這種堅(jiān)定的信念傳遞給孩子瞎嬉。
而有的爸媽?zhuān)约河鍪戮突艔埐灰研保^擔(dān)憂，孩子在這種惶惶不可終日的家庭氣氛中氧枣，他的三觀沐兵，可想而知。
三來(lái)便监，是自己想象出來(lái)的信念扎谎。
這與基因遺傳，及自己的經(jīng)歷都相關(guān)烧董。
信念如此而來(lái)毁靶，很多時(shí)候，我們自己根本無(wú)意識(shí)逊移。
比如來(lái)自基因遺傳预吆、比如無(wú)意識(shí)的行為確認(rèn)。
因此螟左，覺(jué)察就變得相當(dāng)重要啡浊。
覺(jué)察，哪些信念胶背，會(huì)帶來(lái)負(fù)面的情緒巷嚣？
比如，
相信遺傳無(wú)法改變钳吟，本性難移
相信過(guò)往的會(huì)重復(fù)廷粒，痛苦會(huì)循環(huán)
相信未來(lái)的掌控不了，不如茍且
……
執(zhí)念红且，就像是故意把自己扔到死胡同坝茎。
鉆牛角尖，執(zhí)著暇番，都是一種執(zhí)念嗤放。
只是你自己根本沒(méi)意識(shí)到自己的“故意”。
而妄念壁酬，卻是錯(cuò)誤的信念次酌。
執(zhí)著與錯(cuò)誤恨课，本質(zhì)上都是不合適的，會(huì)把你困在原地岳服，無(wú)法動(dòng)彈剂公。
下面我們就具體來(lái)看看，生活中有哪幾類(lèi)“限制性信念/限定性信念”吊宋？
1.絕對(duì)化
只以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)纲辽。
你期望的，達(dá)不到璃搜，情緒就出來(lái)了拖吼。
“我必須要成功……
你是我老公，你必須無(wú)條件對(duì)我好……
這個(gè)就應(yīng)該是我的……”
這些絕對(duì)化信念腺劣，都反映了我們并不了解客觀事物自身的發(fā)展規(guī)律绿贞，不明白這種規(guī)律不能以人的意志為轉(zhuǎn)移，所以就橫生了情緒橘原。
擁有“絕對(duì)化”信念的人籍铁，想要每一件事，都能和自己想要的一樣趾断，甚至周?chē)娜撕褪戮苊急仨毎凑账囊庠赴l(fā)生改變。
萬(wàn)一哪件事和他的意愿相違背芋酌，就有了情緒增显。
形象的稱(chēng)為——“應(yīng)該的暴君”。
除了會(huì)說(shuō)脐帝，“你應(yīng)該怎么怎么樣啊……”同云，就什么都不會(huì)做了。
“你應(yīng)該早點(diǎn)告訴我啊”
“你應(yīng)該對(duì)我好點(diǎn)啊”
“你應(yīng)該知道我想的是什么啊”
……
你應(yīng)該堵腹，就是一個(gè)絕對(duì)化炸站。
應(yīng)該的暴君出現(xiàn)，你的期待就來(lái)了疚顷。
很多時(shí)候旱易，結(jié)果不會(huì)如你所愿，但在內(nèi)心腿堤，你會(huì)強(qiáng)迫結(jié)果發(fā)生阀坏。
分身的意義就在此。
通過(guò)你的語(yǔ)言笆檀，透過(guò)你的情緒忌堂，反觀自己的信念。
“我剛剛說(shuō)應(yīng)該了……是不是沒(méi)有看到事物的發(fā)展規(guī)律酗洒？”
“他已經(jīng)做到當(dāng)下的最好了……我是不是又有絕對(duì)化期待了士修？”
2.以偏概全
過(guò)分概括化妄迁，如盲人摸象。
過(guò)分李命，即超出了范圍。
概括箫老，是往上走封字。
試想，一樓與二十樓的視野耍鬓，完全不一樣阔籽，后者的可見(jiàn)范圍更廣。
本來(lái)很細(xì)小的一個(gè)小問(wèn)題（1樓）牲蜀，若是你站在道德制高點(diǎn)（20樓）看笆制，你便可以想象，事態(tài)嚴(yán)重了涣达。
“我是個(gè)特別悲觀的人在辆，我什么也做不好，我……”
可具體的事只是度苔，
“公司發(fā)生個(gè)事沒(méi)處理好匆篓，在家里吃飯，我媽讓我去串親戚寇窑，我一下子就不開(kāi)心了鸦概，我就開(kāi)始哭，我一哭甩骏，我媽也開(kāi)始說(shuō)我……”
一旦過(guò)分概括化窗市，你整個(gè)人的評(píng)價(jià)就容易走極端。
因?yàn)橐患聸](méi)做好饮笛，就說(shuō)這個(gè)人怎么怎么樣咨察。
這其實(shí)是一種逃避，借評(píng)價(jià)自己來(lái)逃避當(dāng)下的問(wèn)題缎浇。
“反正我已經(jīng)是這樣的人了扎拣，做成這樣，情有可原素跺《叮”
情緒上來(lái)了，能量不夠用了指厌，小我出來(lái)了刊愚，就會(huì)分身乏術(shù)。
身邊有木有這樣的人踩验，總是喜歡評(píng)價(jià)別人鸥诽。
“你這個(gè)人商玫，怎么怎么樣……”
可人很難還原對(duì)方當(dāng)時(shí)所處的環(huán)境，無(wú)法判斷精準(zhǔn)牡借。
若是做不到真正換位拳昌，就不要隨隨便便評(píng)價(jià)別人。
一旦做出了評(píng)價(jià)钠龙，那你所處的思維方式炬藤，就是找出各種理由，來(lái)驗(yàn)證自己的評(píng)價(jià)碴里。
結(jié)果必定是自以為是的“評(píng)價(jià)精準(zhǔn)”沈矿，促使你不斷重復(fù)評(píng)價(jià)這一行為。
3.糟糕至極
“我沒(méi)有考上大學(xué)咬腋，我沒(méi)有升職羹膳，我一切就完了……”
如此的信念，沒(méi)有精進(jìn)心態(tài)根竿，只求完美主義陵像，是賭徒心態(tài)的一種表現(xiàn)。
——希望犀填，一招制勝蠢壹。
若是做不到，就完了九巡。
但其實(shí)图贸，任何的失敗，都是下次成功的基石冕广，也是我們成長(zhǎng)的契機(jī)疏日。
一念之差，有的人借以逃避現(xiàn)實(shí)撒汉，投靠了所謂命運(yùn)的安排沟优；
而有的人，卻破釜沉舟睬辐，觸底反彈挠阁。
在糟糕至極的信念里，主要包含了“無(wú)助溯饵、無(wú)能侵俗、無(wú)價(jià)值”三種錯(cuò)誤信念。
無(wú)助丰刊，看到別人好隘谣，我整個(gè)人就不好了。
另一個(gè)角度卻是啄巧，別人好寻歧，你的圈子層次高掌栅，資源多，也側(cè)面決定了你的上升空間码泛。
其實(shí)在無(wú)助的信念下猾封，是小我想逃離，想尋求更多舒適感噪珊。
無(wú)能忘衍，不相信自己有某方面的能力。
“我剛畢業(yè)卿城，工作做不好，我行么……”
不敢面對(duì)能力瓶頸铅搓，小我還是想用“否定自我”來(lái)逃避能力提升瑟押。
無(wú)價(jià)值，不敢突破自己的天花板星掰。
“我就這水平了多望，我不值得……”
對(duì)自身價(jià)值的不認(rèn)可，不敢突破自我氢烘。
信念產(chǎn)生情緒怀偷，情緒產(chǎn)生語(yǔ)言的表達(dá)。
既然認(rèn)識(shí)到了錯(cuò)誤信念的致命危害播玖。
那么椎工，錯(cuò)誤的信念怎么調(diào)整？
不用調(diào)整蜀踏，只需建立正確的就好维蒙。
那正確的信念，是什么呢果覆？
B.當(dāng)下的最好
每個(gè)人都做到了當(dāng)下最好的自己颅痊，不用想要評(píng)價(jià)別人，要相信每個(gè)人局待，可以做出有利于自己的決定斑响。
很多人看不起朋友，看不起領(lǐng)導(dǎo)钳榨。
別人做了一個(gè)違背他意愿的事舰罚，就生氣。
可生氣有毛線用啊重绷，只能拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己沸停。
要知道，他已經(jīng)做到了自己當(dāng)下的最好昭卓，他已經(jīng)很不容易了愤钾！
若你想讓他更好瘟滨，不要去評(píng)價(jià)，請(qǐng)給他更好的資源能颁。
T.三種解決方案
很多人遇到問(wèn)題會(huì)困住杂瘸。
若凡事都有三種以上的解決方法，還會(huì)被困住嘛伙菊？
每次焦慮困頓之時(shí)败玉，是不是都被情緒綁架，根本沒(méi)有分身之力镜硕，跳出來(lái)运翼，找尋別的解決方法？
A.資源是豐富的
你的資源是充沛兴枯、豐富的血淌。
很多人根本不張嘴說(shuō)，你想要的是什么财剖。
更有甚者悠夯，先不說(shuō)怎么做，就先說(shuō)做不到躺坟。
資源豐富的前提沦补，是張嘴要。
“我要什么什么的資源來(lái)實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)咪橙，這個(gè)資源就會(huì)到你的身邊夕膀。”
堅(jiān)信美侦，我想要店诗，一定有。
F.靈活
做事要靈活音榜，方法不同庞瘸，結(jié)果不同。
做人赠叼，最受不了的擦囊，就是僵化。
比如堅(jiān)持嘴办，就是僵化型的行為瞬场。越堅(jiān)持，越僵化涧郊。
正確的信念則是贯被，根據(jù)自己的狀態(tài)，選擇最適合當(dāng)下的行為。
而不是一種解決之道彤灶，一以貫之看幼。
人生不可能一勞永逸，想要一勞永逸的生活幌陕，本身就是妄念诵姜。
E.有效
有效果比有道理更重要。
有效果比有道理更重要搏熄。
有效果比有道理更重要棚唆。
重要的是做事有效果，而不是道理多么正確心例。
下面放出大招——解決問(wèn)題的核心信念
若相信宵凌，請(qǐng)堅(jiān)信。
分身有術(shù)止后，三日集訓(xùn)營(yíng)ing摆寄，前情回顧：
