跟很多北漂一族相似立膛，我也沒有在父母身邊揪罕，而且我漂得更遠。
隨著年齡的增長宝泵，在外的孩子開始擔心父母的身體好啰，也有很多因為考慮父母的身體健康而開始對自己往后的生活重新做打算。因為父母的身體好壞是我們都最關(guān)心的問題儿奶。
而今天的我們也會是將來老去的一代框往，我們的孩子也將面臨我們身體是否健康，也有可能因為我們的健康與否闯捎，而影響到孩子今后的發(fā)展和決定椰弊。
所以健康的體魄是一切之根本。?
以前的生活比較簡單瓤鼻，在飲食方面是粗茶淡飯秉版、在運動方面有耕地勞作。那么現(xiàn)代生活在飲食和運動方面可以怎么做到這兩個基本點呢茬祷？
避免加工食品清焕，回歸自然攝取更多天然食物。
為了攜帶方便牲迫、更長時間的儲存而出現(xiàn)大量的加工食品耐朴，例如膨化食品借卧、水果干盹憎、果汁。這類食品里一般都有防腐劑的添加铐刘，而且經(jīng)過加工營養(yǎng)已經(jīng)流失陪每。
看似吃進去了一樣的東西，但實際上里面的內(nèi)容含量已經(jīng)千差萬別镰吵。
不僅如此檩禾，加工食品為了做得吸引人的胃口，會有很多化學添加劑和化學味素讓很多人在味覺上欲罷不能疤祭。
所以身為父母的我們還是要多加小心避免孩子落入這些不健康的食品類別盼产，盡量減少攝取的機會。
有機會勺馆，還是多和老人在一起戏售，吃吃爺爺奶奶侨核、姥姥姥爺親手做的飯吧。既能增進感情灌灾、吃得又健康搓译。
存在即有道理，脂肪也有好處锋喜。
人體每天需要20%～35%的脂肪來維持正常運作些己，而不飽和脂肪對身體更有好處。
小孩子胃小嘿般，活動量又大段标，所以容易餓，真的是少食多餐的最佳范例博个。
我和孩子們出門怀樟，經(jīng)常會帶兩盒東西，一盒切好的水果盆佣，一盒堅果往堡。這樣一來水份、天然糖分共耍、纖維虑灰、健康脂肪、熱量就都能補充上啦痹兜。
雖然完全不讓孩子們吃蛋糕也不現(xiàn)實穆咐，不過能避免就避免，避免不了就盡量自己做吧字旭。
現(xiàn)在家里的炒菜油也都已經(jīng)被我換成橄欖油对湃。相比其他的油可能稍微貴了一點，不過健康用起來沒有顧慮是關(guān)鍵遗淳，而且因為貴拍柒，可能會用的少，正好鍛煉了少吃油的習慣呢屈暗。
運動是生命之根本拆讯。
我喜歡運動，大學畢業(yè)以后到今天體重基本都在100～110斤养叛。生完小寶胖過一陣种呐，就是正常的喂奶，做家務(wù)幾個月體重就恢復到了原來弃甥，也沒有特意減肥過爽室。
?這不能不得益于我是看著華姨我媽一路運動長大的。初中的時候淆攻，每天早晨我睜眼華姨已經(jīng)不在家阔墩，待我收拾好下樓上學掉缺，就看到她握著羽毛球拍英姿颯爽地在跟別人扣殺。
后來由于用力過度傷到了腰戈擒，她不得不停止熱愛的羽毛球運動眶明。但是這也沒讓她閑下來。
她又轉(zhuǎn)行跟老師學唱歌筐高，天天吊嗓子搜囱。起初，她一練嗓子柑土，我爸我哥和我就往外跑蜀肘。后來她拿了不少歌詠比賽的獎杯回來。
我出國后稽屏，她有次感冒沒注意聲帶受損扮宠，又導致不得不放棄唱歌，不過這也沒能阻止她又轉(zhuǎn)去學拉丁舞狐榔。后來還開辦了拉丁舞學校坛增，教小學生跳拉丁舞，現(xiàn)在家里獎杯已經(jīng)都放不下了薄腻。
她在同齡人中經(jīng)常會受到“特別有活力”收捣、“腦子特別活絡(luò)”、“精神奕奕”庵楷、“能穿會搭配”的贊揚罢艾。
我曾經(jīng)為有這么一個“穿著怪異”的老媽而感到?jīng)]有顏面，不想有一次我的日語外教見過她后對她大加贊揚尽纽。
再以后我出國留學咐蚯，隨著年齡的增長慢慢意識到，那時候不是她穿著怪異弄贿，而是我目光短淺春锋。
回顧華姨的運動生活，我發(fā)現(xiàn)挎春，
第一看疙，她從來不會坐著不動豆拨，是個“好動的人”直奋；
第二，不管是早晨的羽毛球施禾、還是唱歌脚线，不管她上班多忙都會擠出時間去做；
第三弥搞，雖然由于客觀原因讓她不得不中斷喜歡的運動邮绿，但是她總會找到其他的運動渠旁，讓運動本身持續(xù)下來。
原來我最好的榜樣就在身邊船逮。跟其他朋友相比顾腊，我能離開這么遠，也是因為對她的身體健康很放心的緣故吧挖胃。
