親愛的伙伴們，大家早上好！我是來自鄭州的朱莉灯谣，非常開心在這美好的早晨和大家這里時間相聚缆八，我的三個標(biāo)簽:1.兩個孩子的媽媽2一名財務(wù)工作者3易效能時間管理踐行者和學(xué)習(xí)者曲掰。
時間過得真快，來到天使班已經(jīng)46天了奈辰，這段時間我收獲很多栏妖，主要從早睡早起、工作效率奖恰、人際關(guān)系方面談?wù)劇?br>
1吊趾、現(xiàn)在五點鐘可以自己醒來，晚上九點多感覺到困意瑟啃，主動想睡覺论泛，并遠(yuǎn)離手機(jī)。這真的是讓我自己感到高興蛹屿，早起可以專心聽葉老師的時間管理100講屁奏，寫晨間日記，可以去跑步半小時错负，然后還可以美美的吃上早餐坟瓢。
2.通過早起跑步，聽100講犹撒，我的工作效率提高了载绿，早上到公司列出工作三只青蛙，刻意練習(xí)有目標(biāo)的專注地吃青蛙油航，委托或推遲不重要的工作崭庸，學(xué)著拒絕別人，利用80/20原則，基本上可以在下班前吃完青蛙怕享≈瓷模回家的心情也非常好。
另外通過早起跑步函筋，這一個月以來感受到身體的變化沙合，胃變好了，消化能力增強(qiáng)了跌帐，腰背不再酸疼了首懈，整個人精神狀態(tài)變好了，雖然吃得多了谨敛，但是體重?zé)o形中減掉兩斤究履，心中有點小竊喜哦。
3脸狸、在人際關(guān)系方面最仑，在喜馬拉雅聽冥想課收獲很大，察覺自己的內(nèi)心炊甲，能夠理解別人泥彤，對討厭的人說話不帶情緒了，也樂于與人溝通了卿啡，人際關(guān)系得到很大改善吟吝，家庭氣氛也變得和諧了。
時間管理的基礎(chǔ)是精力管理颈娜，通過睡眠剑逃、飲食、運動揭鳞、冥想3+1來提升精力炕贵，運用4D原則（刪除、委托野崇、推遲称开、執(zhí)行）來對雜事進(jìn)行處理。
堅持好的習(xí)慣乓梨，早睡早起鳖轰、運動、寫晨間日記扶镀、冥想蕴侣。
下一步的目標(biāo):養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣。身體不能在路上臭觉，心靈一定要在路上昆雀。加入共讀群辱志，一起去讀一本書，先堅持狞膘，再愛上揩懒。
我的發(fā)言結(jié)束了，感謝大家的聆聽挽封，把麥交給主持人已球。
