（很多事情不得不做厉萝；很多事情想做但從未開始去做；很多事情做了但堅持不下來榨崩；總感覺自己很忙碌谴垫，但是又想不起來到底都做了些什么；早上起不來母蛛，晚上不想睡翩剪，缺乏鍛煉，沒空學(xué)習(xí)彩郊，做事效率低前弯，生活不規(guī)律；一堆臭毛病改不掉秫逝，別人身上的好習(xí)慣想寫做不到博杖；…）—摘抄自《哪有沒時間這回事》
哦～我不知道看到這里的你是否已經(jīng)躺槍了呢？如果是筷登，那么說明你已經(jīng)患有嚴(yán)重的“碎片化時代綜合癥”了剃根，是不是開始有一些小慌張了呢？不擔(dān)心前方，剛開始我也很緊張狈醉，但是經(jīng)過這幾天的學(xué)習(xí)思考，我將所學(xué)到的知識總結(jié)出了一套屬于自己的方式惠险，我暫時給叫它“時間物品整理法”苗傅，就好像你剛搬了新家或者新的工位一樣時，感覺一切都亂糟糟的…那么我們是不是可以將瑣碎的時間班巩，像整理我們的日常衣物一樣來整理出來呢渣慕？我的答案是：可以！
當(dāng)你需要在辦公桌上找到一個前幾日記錄的重要文件時抱慌，當(dāng)你要去參加一個活動找不到你適合搭配裙子的項鏈時逊桦，你是否會煩躁不安，反反復(fù)復(fù)的浪費自己的時間抑进，影響自己的情緒强经？使自己懊惱不已？那么生活中解決這些麻煩的方法就是將物品整理分類寺渗，你會為問：我們今天要討論的不是碎片劃時間管理嗎匿情？是啊兰迫，我只是想告訴你，碎片時間亦可如此炬称，那么我們就開始整理吧汁果！
一、你需要一張合理的清單
現(xiàn)在玲躯，我們以整理首飾為例子须鼎，首先，你可以將所有的事情先全部放入盒子里面府蔗，這個盒子可以是你列出的一張“日程表”晋控，我們把它當(dāng)做首飾盒一樣就分為幾個隔斷，可以先把一天劃分為若干的時間段姓赤，要學(xué)會過根據(jù)時間赡译、地點、物品不铆、他人和身心狀態(tài)來安排我們的事情蝌焚，就像首飾可以按照不同搭配的時間、場景誓斥、季節(jié)只洒、約會人物…來分隔，那么我們已經(jīng)初步的完成了第一步劳坑，你還可以給自己建立另外一張時間碎片清單毕谴，把臨時想到的事情和需要完成的任務(wù)單獨整理進(jìn)去，然后抽出時間將他們一個個的清除距芬，但是會有一些碎片清單很難清除涝开，那么你要找到原因，可能是因為它本身太過復(fù)雜舀武，這時你需要將它拆分開來逐個列入到日程清單里面去清除，最終把它在碎片清單中刪除离斩，這個過程就好像一個大型的首飾我們將它拆分成小部分分裝到小盒子里一樣。我們從女兒剛出生開始就為她做了成長記錄跛梗，已經(jīng)堅持了三年多了，我最近給自己建立了一個電子手賬茄袖，每天記錄幾句自己喜歡的句子操软，和靈感宪祥，有時也會記錄一下心情聂薪，我們最近給女兒設(shè)定了一張《兒童成長自律表蝗羊，強(qiáng)化訓(xùn)練她的一些習(xí)慣…這些都算事日程清單的一部分
二、怎樣將時間拉長耀找？
現(xiàn)在我們來繼續(xù)，當(dāng)你的首飾越買越多野芒，快要放不進(jìn)盒子里時該怎么辦呢？同理狞悲，當(dāng)我的日程安排越來越滿時該怎么辦呢撮抓？下面我們來找到節(jié)省時間空間的方法摇锋，我暫時給它取了一個名字叫“錯開延時法”哈哈～靈感來源于我的一個同事，她每天會提前到公司1小時荸恕，自從公司開始彈性后她幾乎比很多人要提前到公司2個小時乖酬，我曾問過她：為什么要來那么早，她最初的答案很簡單融求，是因為距離地鐵的距離太遠(yuǎn)咬像，步行要20分鐘，路上會很曬很累生宛，為了省去步行的辛苦她可以選擇早上坐老公開的車到地鐵站施掏，但是，因為公司上班的時間和地點不同茅糜，所以如果想要坐車就必須要早起七芭，于是她成功的錯開了早高峰，相對于早高峰的時候就堵車堵人的情況下她可以在路上為自己賺來一個小時的時長蔑赘。
不只還沒有結(jié)束狸驳，接下來她來到了公司在早餐的最佳進(jìn)餐時，無需排隊享受了豐盛的早餐缩赛，開啟元氣滿滿的一天然后在還沒有什么人的工位安靜專注的開始有一天的工作耙箍，當(dāng)其他人陸陸續(xù)續(xù)到公司的時候，她已經(jīng)一天中最將重要的幾件事專注的完成了酥馍，那么接下來的事情技術(shù)被其他臨時事情干擾阻斷也不太重要辩昆，如果她愿意還可以主動出擊防止被其他人干擾，時間又被拉長了…
我們還可以提前一天晚上將第二天準(zhǔn)備穿的衣物準(zhǔn)備出來旨袒，節(jié)省第二天早上翻找衣物的時間汁针，睡前把第二天的重要事宜列好清單术辐，第二天到公司先把重要事情做好，路上可以整理一些碎片清單施无，也可以讀一些讀物來給自己的大腦充電辉词，來拉長我們一天的時長。
三猾骡、早睡比晚期更難
很多起床困難戶瑞躺，我想歸根結(jié)底是因為晚睡，雖然大家都明白早睡早起的好處兴想，但是真正能做到的人卻很少幢哨，還是以我的那個同事為例子，因為每天要早起嫂便，于是她不得不選擇早睡嘱么，用早起來倒逼早睡。
怎么顽悼，你還是睡不著嗎曼振？你是不是早早的躺在了床上，然后一條消息提醒顯示了出來蔚龙，然后你看打開微信回復(fù)了信息，又順路刷了一下朋友圈木羹，或者不小心打開了抖音…然后發(fā)現(xiàn)兩個小時又過去了坑填？早上你定的第一個鬧表響了，你關(guān)掉了它妖枚，繼續(xù)睡苍在，過了一會又響一個，又被你關(guān)掉续誉，最后你索性放棄了早起計劃…
怎樣早睡酷鸦？
上面說的是你的真實寫照嗎臼隔？那么為什么會這樣呢？首先焦蘑，晚睡的原因是干擾太多盒发，無論是睡覺還是工作我們深處的環(huán)境都有太多的干擾了狡逢，我們常說孩子缺少專注力，大人又何嘗不是呢蛮艰？我們可以盡量減少這些干擾壤蚜，例如睡前將手機(jī)靜音或關(guān)閉袜刷，或斷掉網(wǎng)絡(luò)鏈接莺丑，或者將干擾信息的手機(jī)放到柜子里，洗個舒服的澡梢莽，放松自己的身體，睡前冥想幾分鐘來放空自己……
怎樣早起涮雷？
你可以只訂兩個鬧鐘份殿，第一個是用來叫醒你卿嘲，它可以聲音輕柔拾枣，為什么是3分鐘？因為三分鐘足夠你醒來從場上起來梅肤，又不會因為間隔太長讓你自己又從新睡過去，然后第二個鬧鐘要設(shè)置在3分鐘后俊啼，它需要特別大的響聲授帕，最好是連接客廳音響這種跛十，并且要把它放在間隔較遠(yuǎn)的位置你為了不打擾到家人的休息必須爬起來在它想起之前將它關(guān)閉，我覺得這個鬧鐘的位置可以放在洗手間或者床尾远豺，這樣你直接就可以在洗手間將它關(guān)閉后，直接洗臉來讓自己清醒躯护。
四、提高效率的高效技能
我們在一天中會擁有很多的碎片時間唁盏，所以要學(xué)會積累碎片检眯，培養(yǎng)習(xí)慣、堅持做到锰瘸，這些聽上去很需要意志力的事情，其實也是有更精巧的方法的舞萄，如前面講的早起、早睡倒脓、記錄含思、我們還可以寫日志甘晤。
現(xiàn)在流形打卡线婚、簽到盆均，但是真的對每個人都有用嗎？答案是否定的泪姨，因為真正了解自己堅持的是什么的人并不多。談堅持奏候，堅持的并不應(yīng)該是結(jié)果唇敞，而是正確的過程咒彤。習(xí)慣也不等于重復(fù)，你背過單詞吧镶柱？是否在腦中做過這樣的計算：“嗯，一共5000個單詞鞋屈，我每天背50個厂庇，100天背完输吏。”
很多人這樣做了拄氯，有1000個人做了這個計劃它浅，大概只有100人度過了前3天，其中10人真的堅持了幾個月姐霍，只有1人真正堅持下來養(yǎng)成了習(xí)慣，剩下的999人都費在了半路上黔衡。
計劃總是不如變化快，一旦有一天你因為突發(fā)事情沒有背單詞夜牡，焦慮就來了，你說接下來的一天是背100個單詞補(bǔ)回來之前落下的呢塘装，還是徹底放棄那50個呢影所？真是糾結(jié)，在糾結(jié)中你小孩了大量的時間和精力猴娩，包括自己的積極性和信心，于是句計劃就這么夭折了……
心理學(xué)家提出了行為改變的階段理論矛双，可以清晰地描述出培養(yǎng)習(xí)慣的過程蟆豫，如下：
第一階段，無意識狀態(tài)栈幸，并不打算培養(yǎng)某項習(xí)慣。
第二階段速址，探索嘗試期织阅，開始做記錄，培養(yǎng)自己的習(xí)慣闹炉。
第三階段润樱，行為固化階段，持續(xù)一段時間后需使他更加穩(wěn)固壹若，放大個人的意義皂冰。
第四階段秃流，習(xí)慣穩(wěn)定了柳弄，就算習(xí)慣被阻礙也會學(xué)著從新開始建立
找到最適合自己的習(xí)慣來堅持，聰明的習(xí)慣堅持者碧注，傻傻的習(xí)慣堅持者。
一個想要運動的人轩端，他給自己制定了一個跑步的計劃逝变，然而他堅持了一個月后放棄了因為他覺得受氣候等影響太多，很難堅持耿导，但是他開始選擇了游泳声怔，又堅持了半個月又放棄了，因為游泳的時間與自己的工作實踐相沖突悠汽，那么你認(rèn)為他培養(yǎng)習(xí)慣的過程不對嗎芥驳？但是你知道嗎？最后他找到了練習(xí)瑜伽假抄，這個不受天氣和時間影響的運動方式，并且一直堅持了下來宿饱，所以找到需要堅持的習(xí)慣才是最關(guān)鍵的脚祟，而不要盲目的去堅持，我們要堅持的是習(xí)慣而非結(jié)果为黎！
