作息管理的收獲和總結(jié)
早睡的途徑：1.R90睡眠術(shù)2.蝸牛睡眠3.睡前90分鐘4.睡前輕音樂～潮汐5.睡前不回復(fù)消息
不能早睡的原因：1.白天荒廢值纱，試圖挽回2.飯好吃吃多啦，追劇3.困意不足茂装，導(dǎo)致很晚才睡4.習(xí)慣性的熬夜
不能早起的原因：1.天氣2.前一天比較疲憊導(dǎo)致不能早起3.習(xí)慣賴床
早起的途徑：1.鬧鐘一響怠蹂，不猶豫立刻起床。2.規(guī)劃早起的目的比如跑步少态、練聲城侧。3.提前準(zhǔn)備服裝4.動感音樂～輕拉伸。
作息不規(guī)律的后果：1反應(yīng)遲鈍况增，智力下降2.習(xí)慣拖延導(dǎo)致焦慮3.長期導(dǎo)致消極和抑郁赞庶。
睡覺的姿勢：側(cè)臥，平躺澳骤，不要趴著睡歧强。
收獲：剛知道熬夜作息不規(guī)律原來危害這么大，消極和抑郁为肮！太嚇人啦摊册！知道了自己為什么不能早睡早起的原因啦。有了老師給的這么多的方法颊艳，我一定可以改掉這些壞習(xí)慣茅特，成為更好的自己！謝謝老師棋枕、班長白修，以及工作人員。
