本來想輸出一些干貨犬第、分享成長方法的，但最近的一個感悟“凡是在我感覺到不到平和并且有巨大的負面情緒時芒帕，覺察不到幸福感時歉嗓，我的語言、思維背蟆、行動會出問題,很多事情必然做得不好,周遭的人和事也會受到影響“鉴分，而在我覺知到一點點積極的幸福感時好像啥事都順的跡象。
而早上在簡書上看到一個初中生因為朋友不親近自己淆储，覺察不到愛冠场，而選擇用刀片劃傷自己，想集中精力學(xué)習(xí)變成很好的自己卻依然處在陷入情緒的不認可自己本砰、總是冒出要結(jié)束自己生命的想法時雖然有在評論區(qū)互動碴裙，但還是很心疼，放不下她，這樣活著的她不會很辛苦嗎舔株？我在想現(xiàn)代社會的孩子莺琳，也包括自己的孩子。在孩子很小的時候载慈，我們常常期望孩子健康快樂就好惭等，可是在他們慢慢長大的，好像健康快樂就不重要办铡，開始對孩子有更多維度的關(guān)愛辞做、培養(yǎng)、要求寡具，開始說”你要好好學(xué)習(xí)哈“”你要有堅持做好一件事的精神“”你要專注“”你要多學(xué)學(xué)別人的孩子“ ....再也不是”健康快樂“的無為而育秤茅。
可是我們明明清楚幸福感的存在如同健康的體魄一樣重要，沒有1就一沒有0童叠】蛟總能在網(wǎng)上看到小朋友因為負面情緒焦慮、抑郁厦坛、整晚整晚的失眠五垮，因為一點點小事放棄自己的生命。哪怕順利長大成人杜秸，也常常感到“人生不值得”“艱難痛苦”放仗。很多成年人因為找不到工作、延期畢業(yè)撬碟、被裁匙监、炒股破產(chǎn)、創(chuàng)業(yè)失敗而跳樓小作，這是我們這些做付出很多心血養(yǎng)育孩子的父母所不能接受的悲劇。
所以幸福感的體驗和獲得很重要稼钩。根莖沒有吸收陽光顾稀、雨露，樹苗哪來的茁壯成長坝撑。
以下是自己對幸福感(能量静秆、情緒提升)的一點點覺知和經(jīng)驗分享：
換一種解釋，這也是講一個人如何在自己獨特的系統(tǒng)不斷自洽巡李、更新抚笔，以尋求幸福感和實現(xiàn)的
1、認清自己侨拦，確認個人的價值觀排序殊橙，如何定義幸福；
比如在一線城市飄著的人，他們中大部分的價值觀就是自我成就膨蛮、自我實現(xiàn)叠纹，如果能夠確定自己每天都在進步、都在向上敞葛、變成自己想成為的模樣誉察，他們可以接受常人無法接受和理解的生活方式：高壓力工作、通勤時長大于1h惹谐、蝸居在小出租屋里持偏。盡管他們的老家有房子和自己舒適的生活圈子，但他們不認為這是苦的氨肌、不幸福的鸿秆。
而有的人認為生活平淡、家人相伴儒飒、日子細水長流谬莹、安逸舒適就是幸福。錢夠花就行桩了、有份養(yǎng)活自己的工作就行附帽。重要是生活自在、靈魂安放井誉。
價值觀和性格沒有對錯蕉扮、好壞之分。只要不危害他人颗圣，影響社會就行喳钟，就像有的人喜歡錢并且喜歡忙于掙錢，有的人只喜歡在田園生活在岂，日出而耕奔则，日落而休。
2蔽午、盤點過去個人感到幸福的情景易茬；
我自己感到幸福的情景是：可以有自己空間和時間專注學(xué)習(xí)自己的專業(yè)知識；烘培及老、做飯抽莱；忙碌的時候可以得到心神的放松和休憩(閱讀、寫作骄恶、跑步食铐、瑜伽），和自己的閨蜜無所約束聊天僧鲁；家里干凈整潔....
3虐呻、不斷刻意經(jīng)營讓自己感覺幸福的的情景象泵，并讓自己進入這種情景；
4铃慷、盤點讓自己感到“負面情緒“的事物单芜、問題和認知；
遠離讓你感到糟心的人和事犁柜，比如渣男洲鸠、人品不好的同事
沒有成長、沒有晉升馋缅、沒有加薪扒腕、只有枯燥、無味的工作
關(guān)于問題和認知則需要接納問題萤悴，直面問題瘾腰，比如接受”自己離理想狀態(tài)有所差距” ，積極用行動解決這種“差距”
認知層面：確定自己的認知是否正確覆履，比如“普通蹋盆、平凡”就是可恥的，比如自己離大家期望的樣子硝全、自己期望的樣子有很多距離就是很差的人栖雾，不值得愛的。女人應(yīng)該相夫教子伟众。
5析藕、確定好你要成為什么樣的人，不受誘惑凳厢、不在意他人想法账胧、專注地做自己，符合你自己正確價值觀先紫、人生觀的事情治泥；
比如有些人為人真誠、專注做事遮精、不會來事被批情商低车摄，
比如一直相信靠自己努力奮斗可以實現(xiàn)美好生活，突然一直懶散的同學(xué)拆遷了仑鸥，嫁給了富二代
喜愛畫畫、藝術(shù)的人被人勸說畫畫掙不到錢哦变屁，放棄了畫畫
這些情景會不會讓你崩潰
6眼俊、日常工作、生活營造一種“我在朝著符合自己價值觀粟关、人生觀疮胖、世界觀的路上环戈，并且一直在行走”的心流；
如果你是相信天道酬勤澎灸、奮斗贏得美好人生的人就必須一直在努力的路上院塞，不要和官二代、富二代性昭、拆二代比拦止；不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，做不符合自己價值觀的事糜颠，比如頹廢汹族、自我放棄其兴，知行不一就會造成心理巨大的沖突顶瞒。
比如做公益、幫助他人發(fā)善心能夠讓你幸福就就需要一直行善元旬。
7榴徐、多讀一些能提高對生活、人生認知匀归、提升幸福感的書籍坑资，比如斷舍離、次第花開朋譬、今天也要用心生活盐茎、積極心理學(xué)書籍；
8徙赢、多和那些有人生閱歷字柠，經(jīng)歷人生真相的積極的人交往；多旅游狡赐；見識人生的多樣性窑业，包容人生的多樣性；
9枕屉、關(guān)照內(nèi)心但覺不封閉常柄，多去愛他人，輸出一些你對他人的能量搀擂；不管怎樣先動起來西潘；
10、無條件地接受和愛自己：接受自己的不夠優(yōu)秀哨颂、平凡喷市，不被別人認可，接受自己在某些層面的缺點威恼、失敗品姓。
11寝并、少做消耗能量的事情:熬夜、做無謂的爭吵腹备、宅在家里網(wǎng)絡(luò)娛樂衬潦、躺在床上胡思亂想。
幸福感也是需要覺知植酥、練習(xí)镀岛、記錄的，下面是一些真實的記錄惧互。
12哎媚、多多看自己所擁有的，身上的優(yōu)點喊儡，珍惜拨与，知足常樂。學(xué)會感恩艾猜。
13买喧、盡可能保持一天符合自己體系的完美的節(jié)奏:早睡早起、好好與值得的人互動匆赃、做熱愛有成就感的事情淤毛、一點點靠近目標、有空讓自己的心靈能夠得到放空和休息……
這條記錄寫于工作很充實算柳，感覺每天都在進步的下班等公交的路上低淡。
自己寫的《幸福的心流》則徹徹底底寫的是在平淡、瑣碎瞬项、不易的成年世界有人愛蔗蹋、有事做、有所期待的覺知和日常囱淋。
最難忘的是在和老爸坐在共青國家森林公園時內(nèi)心的放松猪杭、平和祝谚、喜樂梦皮。因為那個時候自己太忙了肛跌，當時的第一個想法就是如果可以及刻，想在這里湖邊的椅子上坐一輩子。
心理學(xué)專家李玫瑾老師說：“我們都知道我們的生命最寶貴” 可是怎么“寶貴”我們的生命很多人都不知道翠肘。
