你發(fā)現(xiàn)沒丁逝？刷著手機(jī)汁胆，時間總是消磨地很快。
曾經(jīng)霜幼，每晚睡覺前嫩码，手機(jī)都是我的最佳玩伴：追劇、刷微博罪既、聊QQ和微信铸题、追熱點(diǎn)新聞铡恕，樂此不彼。它一直陪伴著我丢间，直到我入睡探熔。甚至入睡后它也是在我觸手可及的地方靜靜地躺著。因?yàn)橥媸謾C(jī)烘挫，時間過得很快诀艰，常常玩到半夜11點(diǎn)半。有時候饮六，拿著手機(jī)就睡著了其垄，醒來之后發(fā)現(xiàn)手機(jī)就在胳膊下壓著。雖然知道這樣做有害處卤橄，但真真是不以為然绿满。
直到有一天，照鏡子發(fā)現(xiàn)自己臉上多了一兩顆斑點(diǎn)窟扑，心理納悶：我還不到25歲喇颁，怎么會變老？
仔細(xì)想了想辜膝，原因大概有兩個无牵，一是熬夜漾肮，二是熬夜看手機(jī)厂抖。
為了自己的皮膚，再加上工作的原因克懊，決定早睡忱辅。
給自己定了個規(guī)矩：每天十點(diǎn)半之前上床。為什么一定要是十點(diǎn)半谭溉，就是為了在11點(diǎn)之前可以進(jìn)入睡眠墙懂。
為什么一定要11點(diǎn)之前睡？
早睡扮念，是老祖宗的教誨
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夜半為陰隴损搬，夜半后而為陰衰”。夜半即為子時柜与，即夜晚的23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)巧勤。此時人體陰氣最盛，陽氣衰弱弄匕；過了夜半颅悉，陰氣漸衰陽氣漸長。所以子時休息迁匠，最能養(yǎng)陰剩瓶，睡眠效果與質(zhì)量較其它時刻更好驹溃。此時段膽經(jīng)最旺，人在此時入眠延曙，膽方能完成代謝豌鹤。反之，若熬夜搂鲫，膽便得不到充分休息傍药，就會表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑魂仍、面色發(fā)黃等拐辽，次日精神不振等。
所以擦酌，11點(diǎn)之前一定要保證入睡俱诸。
早睡，可以釋放壓力赊舶。
以前睁搭，我排解心情不好的方法是找朋友傾訴一頓，心情就會舒暢很多笼平。但隨著年歲增長和工作閱歷的增加园骆，越來越懂得任何人都無法做到完全感同身受，況且也盡量不去因?yàn)樽约盒那榈吐涠驍_朋友的好心情寓调，于是開始自我消化锌唾，選擇睡覺。不管心情有多糟糕夺英，第二天早上起床晌涕，都會好起來。
早睡痛悯，是減緩壓力余黎、放松心情的好方法。
早睡载萌，是為了早起惧财。
早睡早起身體好。睡得早了扭仁，也很容易早起垮衷。我現(xiàn)在六點(diǎn)左右自然醒。起床后從容洗漱斋枢、吃早飯帘靡、散步、準(zhǔn)備上班瓤帚，擁有一整個早上的好心情描姚。不必因?yàn)樗^頭而搞得緊張兮兮涩赢。
為了可以早起從容開始一天的生活，早睡吧轩勘！
早睡筒扒，皮膚可以變得好起來。
現(xiàn)在绊寻，我很少會出現(xiàn)長痘花墩、黑眼圈和眼袋的現(xiàn)象，感覺皮膚在朝著好的方向發(fā)展澄步。希望“初老”再遲一點(diǎn)來到冰蘑。
如何做到早睡？
1.遠(yuǎn)離手機(jī)村缸。每天晚上十點(diǎn)前祠肥，準(zhǔn)時關(guān)機(jī)，不要再碰手機(jī)梯皿。這樣可以避免手機(jī)吸引注意力而導(dǎo)致玩到深夜仇箱。
2.睡前讀書。讀書既可以增長知識东羹，又可以起到催眠的作用剂桥。看著書睡著属提，說不定可以在夢中與周公一起暢游知識的海洋权逗，其樂無窮。
3.找人監(jiān)督垒拢⊙＃可以加入某個社群火惊，和小伙伴一起打卡堅(jiān)持求类。一群人可以走得更遠(yuǎn)。
早睡兩個月屹耐，無論是心情平穩(wěn)尸疆、習(xí)慣養(yǎng)成還是皮膚變好，我都感覺自己賺到了惶岭。你要不要來試一試寿弱？
