1）HCG是什么？
HCG芜辕，即人絨毛膜促性腺激素尚骄，它的主要功能就是刺激黃體，有利于雌激素和孕酮持續(xù)分泌侵续，以促進(jìn)子宮蛻膜的形成倔丈，使胎盤(pán)生長(zhǎng)成熟。
我們檢查是否懷孕询兴，其實(shí)就是測(cè)量尿液或者血液中的HCG乃沙。卵子受精后7天即可在血清中檢測(cè)出HCG，受精后14天尿液中也可以檢測(cè)到（最早在受精后大概7天尿液中會(huì)有HCG诗舰，但這時(shí)候濃度很低警儒、不易測(cè)出，至少再等2~3天等HCG濃度高一點(diǎn)才能測(cè)出來(lái)眶根。如果排卵時(shí)間和著床時(shí)間都推遲了蜀铲，那么可能需要14天左右才能測(cè)出懷孕）。
HCG不存在高與低的說(shuō)法属百，只有翻倍好不好之分记劝。所以要自己跟自己比，只要是翻倍增加就ok族扰。
2）葉酸
葉酸能有效預(yù)防神經(jīng)管畸形厌丑，所以孕期需要補(bǔ)充葉酸定欧。孕媽媽對(duì)葉酸的需求量比正常人高，每日需要約600微克才能滿(mǎn)足胎寶寶生長(zhǎng)需求和自身需要怒竿。一般大夫給開(kāi)的葉酸片中葉酸含量是400微克砍鸠，剩下的靠日常飲食來(lái)補(bǔ)充。如果是吃愛(ài)樂(lè)維等多種維生素片的話(huà)耕驰，一片含葉酸800微克爷辱。葉酸很重要，但吃多了也不好朦肘，過(guò)量葉酸會(huì)導(dǎo)致鋅缺乏饭弓、使胎兒發(fā)育遲緩，因此吃的時(shí)候也是要注意控制每日總的攝入量媒抠。
3）孕吐
看多了電視劇弟断，真的以為懷孕就一定會(huì)孕吐。但其實(shí)真的不一定领舰。像我自己夫嗓，幾乎沒(méi)太有孕吐反應(yīng)，只是在刷牙的時(shí)候容易惡心冲秽。我的幾個(gè)朋友也不是孕吐很?chē)?yán)重，只是聞到廚房油煙味容易惡心矩父，其他時(shí)候都很正常锉桑。一般14周后孕吐反應(yīng)會(huì)減輕或消失，但每個(gè)人的情況不同窍株，有人甚至整個(gè)孕期都會(huì)有嘔吐現(xiàn)象民轴。
4）懷孕期間的口腔保健
如果需要拔牙或者做其他口腔治療，最好懷孕前就搞定球订。否則懷孕期間可能會(huì)加重后裸。而且懷孕期間一般是不能做口腔治療的，因?yàn)榭谇恢委熗ǔＲ腦光冒滩，這樣容易導(dǎo)致流產(chǎn)微驶，服藥的話(huà)也容易導(dǎo)致胎兒畸形。
懷孕期間吃的比較多开睡，所以要注意及時(shí)漱口因苹、早晚刷牙，不然很容易壞牙篇恒。
5）一定要堅(jiān)持記錄孕期體重
胎寶寶體重只要達(dá)到5斤（2.5千克）以上就足夠了扶檐。所以孕期千萬(wàn)不要吃太多，要注意密切關(guān)注體重的增長(zhǎng)胁艰，最好能記錄每周的體重款筑，我是用美柚APP來(lái)記錄孕期體重的智蝠。否則胎寶寶過(guò)大，不利于生產(chǎn)奈梳。對(duì)大多數(shù)孕媽媽來(lái)說(shuō)杈湾，整個(gè)孕期體重最好控制在25斤以?xún)?nèi)。對(duì)于懷孕前就稍微肥胖的孕媽媽?zhuān)鲋匦枰僖恍?/p>
6）孕中期和孕晚期要注重補(bǔ)鐵颈嚼、補(bǔ)鈣
一般的成年女性毛秘，每天攝入鐵20毫克，孕中期以后阻课，孕媽媽的鐵需求量會(huì)增加叫挟。在孕4~7月，孕媽媽平均每日鐵的攝入量是24毫克限煞，孕8~10月每天增加到29毫克抹恳。一般從孕中期開(kāi)始，孕媽媽容易貧血署驻。大夫會(huì)通過(guò)檢查看血紅蛋白及鐵蛋白的含量奋献，一般鐵蛋白應(yīng)當(dāng)在30以上才可以。缺鐵不一定立即貧血旺上，但是長(zhǎng)期缺鐵就會(huì)導(dǎo)致血紅蛋白下降瓶蚂，如果血紅蛋白到110以下就說(shuō)明貧血了。我是十分不想吃藥的宣吱，所以使勁兒吃大棗呀窃这、櫻桃之類(lèi)的，希望食補(bǔ)征候。但是可能食補(bǔ)就是速度太慢杭攻，所以雖然按血紅蛋白說(shuō)一直沒(méi)貧血，但是鐵蛋白含量一直上不來(lái)疤坝。最后還是吃琥珀亞酸鐵片兆解、喝補(bǔ)血口服液、吃益氣補(bǔ)血膠囊才終于提高了鐵蛋白跑揉。補(bǔ)鐵期間锅睛，可以吃點(diǎn)維生素C片或者富含維生素C的食物，因?yàn)榫S生素C可以幫助鐵質(zhì)的吸收畔裕。
另外衣撬，后來(lái)看書(shū)上說(shuō)，即使不貧血扮饶，也要補(bǔ)鐵具练，因?yàn)殍F元素對(duì)胎兒的健康生長(zhǎng)有幫助。不過(guò)鐵片吃多了容易便秘甜无，所以不要盲目補(bǔ)鐵扛点，要遵醫(yī)囑哥遮。再就是為防止吃鐵片導(dǎo)致的便秘，要多吃有助于排便的食物陵究。
孕期時(shí)不時(shí)會(huì)有抽筋的感覺(jué)眠饮，說(shuō)明缺鈣了。鈣對(duì)寶寶的發(fā)育十分重要铜邮，所以孕媽媽千萬(wàn)要補(bǔ)鈣仪召。不過(guò)鈣也不能吃太多，補(bǔ)鈣過(guò)多會(huì)導(dǎo)致鐵松蒜、磷扔茅、鎂等礦物質(zhì)的吸收利用率減少，所以要計(jì)算每天鈣的總攝入量秸苗。例如鈣片含鈣召娜，愛(ài)樂(lè)維含鈣，牛奶含鈣惊楼，日常飲食中也含鈣玖瘸，那鈣的總攝入量就是上述這些加起來(lái)。孕早期每天800毫克左右檀咙、和孕前基本相同雅倒，孕中期每天1000毫克左右，孕晚期每天1200毫克左右弧可。
7）孕期多喝水
一是可以補(bǔ)充羊水屯断。二是會(huì)增加排尿的次數(shù)，尿液的沖刷有助于清潔陰部侣诺。不過(guò)孕晚期可能會(huì)出現(xiàn)水腫，這時(shí)就可以上午多喝水氧秘，下午適量喝水年鸳，晚上不喝水，這樣保持每天攝入足夠水量又可以減輕水腫丸相。
8）如何減輕水腫搔确？
除了上面提到的喝水技巧之外，還要注意少吃鹽灭忠，坐的時(shí)候腿部抬高膳算。像我上班期間，就會(huì)在腳下墊一個(gè)快遞的小箱子弛作，這樣腳就不會(huì)腫的那么難受涕蜂。
9）孕婦專(zhuān)用護(hù)膚霜？
市面上有很多號(hào)稱(chēng)專(zhuān)門(mén)給孕婦使用的護(hù)膚品和化妝品映琳。但是誰(shuí)知道是不是虛假宣傳呢机隙，所以我覺(jué)得還是干脆不用更靠譜一些蜘拉。因此我的孕期，化妝品完全不用有鹿，護(hù)膚品的話(huà)隔三差五用一用旭旭，后來(lái)天氣熱了、而且貌似皮膚也沒(méi)有變?cè)愀獯邪希透纱嗖挥昧恕?/p>
10）如何防止妊娠紋持寄？
有很多孕媽媽會(huì)摸一些護(hù)膚品來(lái)防止妊娠紋，因?yàn)閾?jù)說(shuō)妊娠紋一旦長(zhǎng)了就去不掉了娱俺。但是我看了很多孕媽媽的反饋稍味，長(zhǎng)不長(zhǎng)妊娠紋似乎和個(gè)人體質(zhì)相關(guān)，會(huì)長(zhǎng)的人擦護(hù)膚品還是會(huì)長(zhǎng)矢否，不長(zhǎng)的人不擦也不長(zhǎng)仲闽。而且我覺(jué)得之所以長(zhǎng)妊娠紋應(yīng)該跟體重的增速有關(guān)，肚子增長(zhǎng)過(guò)快的話(huà)就容易長(zhǎng)僵朗，所以控制體重穩(wěn)步增長(zhǎng)應(yīng)該會(huì)好一些赖欣。并且我看了自己媽媽的肚子，妊娠紋后面會(huì)漸漸淡化為白色的線(xiàn)條验庙，只要不是太多顶吮，不仔細(xì)看的時(shí)候也不是特別明顯，還沒(méi)有我自己懷孕前發(fā)胖長(zhǎng)得紋路明顯呢粪薛。
11）如何數(shù)胎動(dòng)悴了？
正確的數(shù)胎動(dòng)方式是，每天在相對(duì)固定的一段時(shí)間违寿，如8-9點(diǎn)湃交、13-14點(diǎn)、20-21點(diǎn)藤巢，各觀(guān)察1小時(shí)搞莺，將3個(gè)小時(shí)的胎動(dòng)總數(shù)乘以4，即是12小時(shí)的胎動(dòng)數(shù)掂咒。正常12小時(shí)內(nèi)胎動(dòng)數(shù)應(yīng)為30次以上才沧，若低于20次，或1小時(shí)內(nèi)胎動(dòng)小于3次绍刮，就表示胎兒宮內(nèi)缺氧温圆。不過(guò)胎動(dòng)超過(guò)正常次數(shù)太多，動(dòng)得特別頻繁孩革，也是宮內(nèi)缺氧的表現(xiàn)岁歉，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
還有一種數(shù)胎動(dòng)的方法嫉戚，就是每天空閑時(shí)間刨裆，記錄連續(xù)10次胎動(dòng)所需要的時(shí)間澈圈。如果10次胎動(dòng)時(shí)間小于120分鐘，則表示胎動(dòng)正常帆啃，如果大于120分鐘或者無(wú)胎動(dòng)瞬女，則要馬上去醫(yī)院。
12）左側(cè)臥休息
通常我們都會(huì)說(shuō)右側(cè)臥睡覺(jué)比較好努潘，因?yàn)槿说男呐K通常在左側(cè)诽偷，右側(cè)臥可以緩解心臟壓力。但是對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)疯坤，一般都會(huì)推薦左側(cè)臥睡报慕。因?yàn)樽髠?cè)臥位時(shí)，右旋的子宮得到緩解压怠，減少了增大的子宮對(duì)腹主動(dòng)脈及下腔動(dòng)脈和輸尿管的壓迫眠冈，同時(shí)增加了子宮胎盤(pán)血流的灌注量和腎血流量，使回心血量和各器官的血液供應(yīng)量增加菌瘫，有利于減少妊娠高血壓的發(fā)生蜗顽，減輕水鈉潴留和水腫。
雖然這么多好處雨让，但是每個(gè)人的睡眠習(xí)慣不同雇盖。例如我就喜歡仰睡，側(cè)臥根本睡不著栖忠。對(duì)此崔挖，大夫是說(shuō)盡可能左側(cè)臥，實(shí)在不行的話(huà)還是要以孕媽媽的舒適為主庵寞，畢竟孕婦的休息是第一位的狸相。孕媽媽連休息都休息不好的話(huà)，胎寶寶又怎么能健康成長(zhǎng)捐川。而且胎寶寶有自我保護(hù)能力卷哩，它會(huì)根據(jù)媽媽的睡姿來(lái)調(diào)整自己。不過(guò)到孕晚期属拾，還是最好不要仰睡，因?yàn)槿菀讓?dǎo)致胎寶寶缺氧冷溶。其實(shí)渐白，改變睡姿也不是想象中那么難。以我自己為例逞频，因?yàn)樵谠型砥诖垦埽亲右呀?jīng)長(zhǎng)得很大，仰睡很難受苗胀，所以經(jīng)過(guò)幾個(gè)日夜的煎熬襟诸，我還是硬生生改為左側(cè)臥睡了瓦堵。
13）孕期出汗
我的孕晚期正值炎炎夏日，我發(fā)現(xiàn)自己突然特別怕熱歌亲。后來(lái)看了書(shū)才知道菇用，懷孕后的女性基礎(chǔ)代謝率會(huì)增高約20%，所以更耐寒陷揪、更容易出汗惋鸥。
14）要不要用托腹帶？
孕媽媽?xiě)?yīng)該在醫(yī)生的建議下決定是否需要腹帶悍缠。腹帶有松緊之分卦绣，過(guò)松的腹帶無(wú)法起到托腹效果，而過(guò)緊的腹帶對(duì)胎兒發(fā)育不利飞蚓。我自己倒是買(mǎi)了腹帶滤港，但是戴著很不舒服，所以戴了一會(huì)兒就放棄了趴拧。后期胎寶寶也沒(méi)有想象中那么沉溅漾，腰部的壓力還可承受，所以沒(méi)有再使用腹帶八堡。
