八段錦出現(xiàn)在宋代，創(chuàng)始人不詳顧名思義八段錦害幅，即包括八段動(dòng)作消恍。
八段錦的口令：
兩手托天理三焦，左右開(kāi)弓似射雕以现。調(diào)理脾胃須單舉狠怨，五勞七傷往后瞧。搖頭擺尾去心火邑遏，兩手攀足固腎腰取董。攢拳怒目增氣力，背后七顛百病消无宿。
一共八段茵汰，每一段都有都有相應(yīng)的功效，大家可以度娘自己研究孽鸡。
預(yù)備式
左腳分開(kāi)蹂午，掌抱腹前，屈膝下蹲彬碱，呼吸自然豆胸，意守丹田。
兩手托天理三焦
上托巷疼，下落晚胡，托，落嚼沿，托估盘、落。
左右開(kāi)弓似射雕
搭腕骡尽，開(kāi)弓遣妥，分手，并步攀细，搭腕箫踩，開(kāi)弓爱态，分手，收腳境钟。
調(diào)理脾胃須單舉
上舉锦担，下落，舉慨削，落
五勞七傷往后瞧
搖頭擺尾去心火
兩手攀足固腎腰
攢拳怒目增氣力
背后七顛百病消
