福格教授是“行為設(shè)計(jì)學(xué)”鼻祖，斯坦福大學(xué)行為設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)室創(chuàng)始人刻蟹，深入研究人類行為超過20年逗旁。
書中有兩個(gè)重要概念：
1.什么是“福格行為模型”呢？
簡單來說舆瘪，是一組公式：
B=MAP片效。
B（behavior）代表“行為”仓洼。
M（motivation）代表“動(dòng)機(jī)”，A（ability）代表“能力”堤舒，P（prompt)代表“提示”色建。
也就是說，當(dāng)三種要素同時(shí)出現(xiàn)的時(shí)候舌缤，行為才會(huì)發(fā)生箕戳。
1．動(dòng)機(jī)越強(qiáng)，行為就越有可能做到
2．行為越容易国撵，就越有可能成為習(xí)慣
3．動(dòng)機(jī)和能力要像隊(duì)友一樣密切配合
如果其中一方較弱陵吸，那另一方就需要很強(qiáng)才能促進(jìn)行動(dòng)，讓行為落到行動(dòng)線上方介牙。
對于大多數(shù)的行為來說壮虫，如果不斷重復(fù)，就會(huì)更容易做到
4．沒有提示环础，任何行為都不會(huì)發(fā)生
消除提示是阻止行為發(fā)生的最佳的第一步囚似，但并不是每次都那么容易线得。
從提示入手進(jìn)行行為設(shè)計(jì)確實(shí)是最容易的。
2. 行為習(xí)慣的鑰匙：ABC三步驟
Anchor 錨點(diǎn)
Behavior 行為
Celebration 慶祝
1．錨點(diǎn)時(shí)刻
提醒你去執(zhí)行新的微行為的關(guān)鍵時(shí)點(diǎn)募狂。例如祸穷，某個(gè)日常習(xí)慣（刷牙）或某件必然發(fā)生的事情（電話鈴聲響起）勺三。
2．新的微行為
錨點(diǎn)出現(xiàn)后立刻去執(zhí)行的微行為檩咱。這是新習(xí)慣的簡化版胯舷，比如用牙線清潔一顆牙齒或做兩個(gè)俯臥撐桑嘶。
3．即時(shí)慶祝
完成新的微行為后要立刻慶祝。任何能帶來積極情緒的事情都可以讨便，比如說出“我很棒”之類的話霸褒。
