《全腦教養(yǎng)法：讓孩子更具有專注力— 整合自我》P101 — P129
“整合”是這本書每個(gè)章節(jié)都在講的一個(gè)詞甸饱，前面章節(jié)有講左右腦的整合，上下腦的整合仑濒，記憶整合叹话，以及現(xiàn)在要講的自我整合。
自我整合墩瞳，最重要 的一個(gè)概念就是覺知之輪驼壶。
什么 是覺知之輪？
我們內(nèi)心可以用一個(gè)車輪來(lái)表示 喉酌，位于中心位置的是本源热凹，并輻射至外圍。外圍代表了我們能注意到意識(shí)到的任何事物 泪电，如思想和感受般妙，夢(mèng)想和欲望，記憶和對(duì)外部世界的感知以及身體感覺 相速。
在使用覺知之輪前碟渺，先幫助孩子了解并能關(guān)注到自己內(nèi)心的真實(shí)感受
安妮的畫被狗狗給弄壞了，正在傷心難過時(shí)和蚪，她爸爸走了過來(lái)止状，對(duì)安妮說(shuō)，
“很遺憾狗狗弄壞了你在學(xué)校畫的那幅很特別的畫攒霹，現(xiàn)在你肯定 不想要它了怯疤。”
安妮傷心的回答道催束，“是的集峦，我不想要它了】俅蹋”
爸爸：“爸爸知道你現(xiàn)在很難過塔淤，但你還記得狗狗昨天陪你睡覺時(shí)，你是什么感覺嗎速妖？”
安妮：“嗯 高蜂，那時(shí)它特別可愛，我非常愛它罕容”感簦”
爸爸：“看見沒有稿饰，有時(shí)候你很愛它，有時(shí)候又對(duì)它生氣露泊，你的感覺是會(huì)變化的喉镰，對(duì)不對(duì)？”
感受是暫時(shí)而非長(zhǎng)久的惭笑，要區(qū)分“感到”與“是”區(qū)別侣姆。
“我感到孤獨(dú)”或“我現(xiàn)在感到自卑”與“我是孤獨(dú)的”或“我是自卑的”是有區(qū)別的，我們可能會(huì)用這種暫時(shí)的體驗(yàn) 來(lái)定義 自己沉噩，而不明白那僅僅是當(dāng)時(shí)的感覺 捺宗，我們往往會(huì)把暫時(shí)的心理狀態(tài)定義 為一種自我的永久狀態(tài)。
覺知之輪的好處屁擅，就是可以整合自我不同部分偿凭，讓注意力不被 某一類負(fù)面感受強(qiáng)行占據(jù)。將注意力轉(zhuǎn)發(fā)到其他外圍有能量或正向的方面派歌，讓孩子選擇另一種方式 回應(yīng)弯囊。
如何幫助孩子識(shí)別和理解他們自己的覺知之輪有哪些外圍面向呢？
練習(xí)的方法就是在日常中與孩子中進(jìn)行“審查”練習(xí)
審查感覺：如饑餓胶果，疲憊匾嘱，興奮 和焦慮等，幫助 孩子 能辨認(rèn)出不同的感覺 早抠，可以與孩子討論這些感受
審查想象：有些負(fù)面的心理特征霎烙，可能是來(lái)自于他們的想象或噩夢(mèng)臆造的，通過審查想象蕊连，可大力消除他們對(duì)自己影響
審查情緒：孩子還不能學(xué)會(huì)成就 地看待自己的感受悬垃，父母幫助 孩子認(rèn)識(shí)到情緒的多樣性和豐富性，能讓孩子反饋完整的情緒甘苍。
審查念頭：在“審查”過程中尝蠕，更多地用左腦的功能 ，我們的所思所想载庭，都 可以審查看彼。
審查游戲 就是一個(gè)讓孩子練習(xí)關(guān)注自己內(nèi)心的好辦法。
談?wù)摯竽X囚聚，就是在發(fā)展大腦靖榕！
愿家長(zhǎng)更多了解孩子，更好的陪伴孩子顽铸！
