R 閱讀原文片段
? ? ?為什么要自律掉冶？為什么要養(yǎng)成習(xí)慣真竖？
? ? ? 自律即自由！這句話是康德說的厌小，你想想看恢共，當(dāng)早晨鬧鐘響起的時候，你想要起床鍛煉身體璧亚，結(jié)果你還是賴床了讨韭，這時候你的主人是誰？不想起床的欲望涨岁！我們換一種結(jié)果拐袜，鬧鐘響起，你真的就起床鍛煉身體了梢薪，這時候你的主人是誰蹬铺？是你自己！這才是自由秉撇！所以甜攀，我們不是在培養(yǎng)習(xí)慣秋泄，也不是在時間管理，而是選擇內(nèi)心自由的生活方式规阀。成長就是做那些讓你不舒服恒序，但還不至于痛苦的事情。
1.培養(yǎng)習(xí)慣首先找到驅(qū)動力
? ? ? 第一件事問自己：“我為什么要養(yǎng)成這個習(xí)慣谁撼？“并且寫下來歧胁。驅(qū)動力＞約束力，養(yǎng)成習(xí)慣就是打開一扇從里面鎖住的門厉碟，用約束力在外面猛砸有時也管用喊巍，但不如用驅(qū)動力從里面打開那樣優(yōu)雅、有效箍鼓，記渍覆巍：力量來自于你的內(nèi)心。
2.再微不足道的成就都要大肆慶祝款咖！
? ? ? 你完成一個任務(wù)的時候有沒有給自己獎勵何暮？有沒有為一個項目的結(jié)束而慶祝？會不會因為度過一個高效的時段給自己鼓掌說贊铐殃？任何東西的價值海洼，來自于你賦予它的意義，比如說每天吃掉一個蘋果當(dāng)作對自己辛苦一天的獎勵富腊，在你賦予蘋果意義之前贰军，它只是一個普通的蘋果，吃的匆匆忙忙甚至不知道它的味道蟹肘，賦予它獎勵的意義之后，這個蘋果會吃的更加有滋味俯树。
3.培養(yǎng)習(xí)慣不是一個人的事
? ? ?找到一群共同培養(yǎng)習(xí)慣的人帘腹。如果有人沒有打卡，大家就紛紛給他打氣许饿，甚至專門打電話鼓勵阳欲，如果有人達到了自己設(shè)置的里程碑，就一起去慶祝陋率。
I ?用自己的語言重述知識
? ? ? 養(yǎng)成習(xí)慣の三個要素：1 有驅(qū)動力 2 獎勵自己 3需要一個有志同道合伙伴的群體
A1 過去的相關(guān)經(jīng)驗
? ? ?在2016年球化，我參加了很多線上21天習(xí)慣養(yǎng)成群，21天打卡微信群等等瓦糟，當(dāng)初一腔熱血加的各種群筒愚，立誓脫胎換骨，2017年都到來了菩浙，結(jié)果都無疾而終巢掺。該養(yǎng)成的習(xí)慣還是沒養(yǎng)成句伶。自我分析，以上3個要素陆淀，我大都是因為有驅(qū)動力開始考余，群里也有很多一樣和我有共同需求，有共同目標的人轧苫。失敗的原因應(yīng)該是要素2楚堤。我會認為，參加這些打卡群含懊，打卡是必須的身冬，就像初中生要完成作業(yè)一樣稀疏平常，沒有想到過自己打卡了會想著鼓勵自己绢要，給自己動力吏恭，其實要素2鼓勵自己獎勵自己，就是再一次激發(fā)自己的驅(qū)動力重罪，使這個驅(qū)動力延期的一種方式樱哼。也是讓自己養(yǎng)成習(xí)慣的一種保鮮劑。
A2 將來如何應(yīng)用
? ? 讀完之后剿配，今天下午我重新修改了2017年上半年の任務(wù)日歷搅幅，其中一個就是養(yǎng)成讀書的好習(xí)慣，在完成一個任務(wù)節(jié)點時呼胚，并不是馬上開始第二項任務(wù)茄唐，而是給自己放一天的假，做自己任何想玩的事蝇更。再出發(fā)沪编。以下是截圖。
R 閱讀原文片段
? ? ?為什么要自律年扩？為什么要養(yǎng)成習(xí)慣蚁廓？
? ? ? 自律即自由！這句話是康德說的厨幻，你想想看相嵌，當(dāng)早晨鬧鐘響起的時候，你想要起床鍛煉身體况脆，結(jié)果你還是賴床了饭宾，這時候你的主人是誰？不想起床的欲望格了！我們換一種結(jié)果看铆，鬧鐘響起，你真的就起床鍛煉身體了盛末，這時候你的主人是誰性湿？是你自己纬傲！這才是自由！所以肤频，我們不是在培養(yǎng)習(xí)慣叹括，也不是在時間管理，而是選擇內(nèi)心自由的生活方式宵荒。成長就是做那些讓你不舒服汁雷，但還不至于痛苦的事情。
1.培養(yǎng)習(xí)慣首先找到驅(qū)動力
? ? ? 第一件事問自己：“我為什么要養(yǎng)成這個習(xí)慣报咳？“并且寫下來侠讯。驅(qū)動力＞約束力，養(yǎng)成習(xí)慣就是打開一扇從里面鎖住的門暑刃，用約束力在外面猛砸有時也管用厢漩，但不如用驅(qū)動力從里面打開那樣優(yōu)雅、有效岩臣，記琢锸取：力量來自于你的內(nèi)心。
2.再微不足道的成就都要大肆慶祝架谎！
? ? ? 你完成一個任務(wù)的時候有沒有給自己獎勵炸宵？有沒有為一個項目的結(jié)束而慶祝？會不會因為度過一個高效的時段給自己鼓掌說贊谷扣？任何東西的價值土全，來自于你賦予它的意義，比如說每天吃掉一個蘋果當(dāng)作對自己辛苦一天的獎勵会涎，在你賦予蘋果意義之前裹匙，它只是一個普通的蘋果，吃的匆匆忙忙甚至不知道它的味道末秃，賦予它獎勵的意義之后幻件，這個蘋果會吃的更加有滋味。
3.培養(yǎng)習(xí)慣不是一個人的事
? ? ?找到一群共同培養(yǎng)習(xí)慣的人蛔溃。如果有人沒有打卡，大家就紛紛給他打氣篱蝇，甚至專門打電話鼓勵贺待，如果有人達到了自己設(shè)置的里程碑，就一起去慶祝零截。
I ?用自己的語言重述知識
? ? ? 養(yǎng)成習(xí)慣の三個要素：1 有驅(qū)動力 2 獎勵自己 3需要一個有志同道合伙伴的群體
A1 過去的相關(guān)經(jīng)驗
? ? ?在2016年麸塞，我參加了很多線上21天習(xí)慣養(yǎng)成群，21天打卡微信群等等涧衙，當(dāng)初一腔熱血加的各種群哪工，立誓脫胎換骨奥此，2017年都到來了，結(jié)果都無疾而終雁比。該養(yǎng)成的習(xí)慣還是沒養(yǎng)成稚虎。自我分析，以上3個要素偎捎，我大都是因為有驅(qū)動力開始蠢终，群里也有很多一樣和我有共同需求，有共同目標的人茴她。失敗的原因應(yīng)該是要素2寻拂。我會認為，參加這些打卡群丈牢，打卡是必須的祭钉，就像初中生要完成作業(yè)一樣稀疏平常，沒有想到過自己打卡了會想著鼓勵自己己沛，給自己動力慌核，其實要素2鼓勵自己獎勵自己，就是再一次激發(fā)自己的驅(qū)動力泛粹，使這個驅(qū)動力延期的一種方式遂铡。也是讓自己養(yǎng)成習(xí)慣的一種保鮮劑。
A2 將來如何應(yīng)用
? ? 讀完之后晶姊，今天下午我重新修改了2017年上半年の任務(wù)日歷扒接，其中一個就是養(yǎng)成讀書的好習(xí)慣，在完成一個任務(wù)節(jié)點時们衙，并不是馬上開始第二項任務(wù)钾怔，而是給自己放一天的假，做自己任何想玩的事蒙挑。再出發(fā)宗侦。以下是截圖
截圖說明，讀這個片段之前忆蚀，我的計劃是2.1-2.15讀《如何高效讀懂一本書》矾利，2.16-2.28讀《捕捉兒童敏感期》
讀完這個片段之后，我的計劃是馋袜，我的計劃是2.1-2.14讀《如何高效讀懂一本書》男旗，
2月15日給自己休息一天，獎勵自己讀完一本書
2.16-2.28讀《捕捉兒童敏感期》
截圖說明欣鳖，讀這個片段之前察皇，我的計劃是2.1-2.15讀《如何高效讀懂一本書》，2.16-2.28讀《捕捉兒童敏感期》
讀完這個片段之后泽台，我的計劃是什荣，我的計劃是2.1-2.14讀《如何高效讀懂一本書》矾缓，
2月15日給自己休息一天，獎勵自己讀完一本書
2.16-2.28讀《捕捉兒童敏感期》
2017跟著圈媽逼自己一把
