R 閱讀原文片段
? ? ?為什么要自律欧聘？為什么要養(yǎng)成習慣？
? ? ? 自律即自由端盆！這句話是康德說的树瞭，你想想看，當早晨鬧鐘響起的時候爱谁，你想要起床鍛煉身體，結(jié)果你還是賴床了孝偎，這時候你的主人是誰访敌？不想起床的欲望！我們換一種結(jié)果衣盾，鬧鐘響起寺旺，你真的就起床鍛煉身體了爷抓，這時候你的主人是誰？是你自己阻塑！這才是自由蓝撇！所以，我們不是在培養(yǎng)習慣陈莽，也不是在時間管理渤昌，而是選擇內(nèi)心自由的生活方式。成長就是做那些讓你不舒服走搁，但還不至于痛苦的事情独柑。
1.培養(yǎng)習慣首先找到驅(qū)動力
? ? ? 第一件事問自己：“我為什么要養(yǎng)成這個習慣？“并且寫下來私植。驅(qū)動力＞約束力忌栅，養(yǎng)成習慣就是打開一扇從里面鎖住的門，用約束力在外面猛砸有時也管用曲稼，但不如用驅(qū)動力從里面打開那樣優(yōu)雅索绪、有效，記灼肚摹：力量來自于你的內(nèi)心瑞驱。
2.再微不足道的成就都要大肆慶祝！
? ? ? 你完成一個任務(wù)的時候有沒有給自己獎勵清女？有沒有為一個項目的結(jié)束而慶祝钱烟？會不會因為度過一個高效的時段給自己鼓掌說贊？任何東西的價值嫡丙，來自于你賦予它的意義拴袭，比如說每天吃掉一個蘋果當作對自己辛苦一天的獎勵，在你賦予蘋果意義之前曙博，它只是一個普通的蘋果拥刻，吃的匆匆忙忙甚至不知道它的味道，賦予它獎勵的意義之后父泳，這個蘋果會吃的更加有滋味般哼。
3.培養(yǎng)習慣不是一個人的事
? ? ?找到一群共同培養(yǎng)習慣的人。如果有人沒有打卡惠窄，大家就紛紛給他打氣蒸眠，甚至專門打電話鼓勵，如果有人達到了自己設(shè)置的里程碑杆融，就一起去慶祝楞卡。
I ?用自己的語言重述知識
? ? ? 養(yǎng)成習慣の三個要素：1 有驅(qū)動力 2 獎勵自己 3需要一個有志同道合伙伴的群體
A1 過去的相關(guān)經(jīng)驗
? ? ?在2016年，我參加了很多線上21天習慣養(yǎng)成群，21天打卡微信群等等蒋腮，當初一腔熱血加的各種群淘捡，立誓脫胎換骨，2017年都到來了池摧，結(jié)果都無疾而終焦除。該養(yǎng)成的習慣還是沒養(yǎng)成。自我分析作彤，以上3個要素膘魄，我大都是因為有驅(qū)動力開始，群里也有很多一樣和我有共同需求宦棺，有共同目標的人瓣距。失敗的原因應該是要素2。我會認為代咸，參加這些打卡群蹈丸，打卡是必須的，就像初中生要完成作業(yè)一樣稀疏平常呐芥，沒有想到過自己打卡了會想著鼓勵自己逻杖，給自己動力，其實要素2鼓勵自己獎勵自己思瘟，就是再一次激發(fā)自己的驅(qū)動力荸百，使這個驅(qū)動力延期的一種方式。也是讓自己養(yǎng)成習慣的一種保鮮劑滨攻。
A2 將來如何應用
? ? 讀完之后够话，今天下午我重新修改了2017年上半年の任務(wù)日歷，其中一個就是養(yǎng)成讀書的好習慣光绕，在完成一個任務(wù)節(jié)點時女嘲，并不是馬上開始第二項任務(wù)，而是給自己放一天的假诞帐，做自己任何想玩的事欣尼。再出發(fā)。以下是截圖
截圖說明愕鼓，讀這個片段之前，我的計劃是2.1-2.15讀《如何高效讀懂一本書》慧起，2.16-2.28讀《捕捉兒童敏感期》
讀完這個片段之后菇晃，我的計劃是，我的計劃是2.1-2.14讀《如何高效讀懂一本書》蚓挤，
2月15日給自己休息一天磺送，獎勵自己讀完一本書
2.16-2.28讀《捕捉兒童敏感期》
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讀完這個片段之后，我的計劃是脾歧，我的計劃是2.1-2.14讀《如何高效讀懂一本書》甲捏，
2月15日給自己休息一天，獎勵自己讀完一本書
2.16-2.28讀《捕捉兒童敏感期》
2017跟著圈媽逼自己一把
