好久沒(méi)跑步了钥组？
跑十分鐘就沒(méi)勁兒了？
堅(jiān)持了一個(gè)禮拜今瀑，實(shí)在不愛(ài)跑了程梦？
快來(lái)速速干了這劑藥，讓你的腿自己動(dòng)放椰！
下面就是我花了三天時(shí)間作烟，翻遍了所有簡(jiǎn)書(shū)音樂(lè)推薦文章，看完了知乎音樂(lè)推薦755個(gè)回答砾医，結(jié)合自己兩年的跑步經(jīng)驗(yàn)拿撩，為大家整理的歌單和我的一些愚見(jiàn)：
【簡(jiǎn)書(shū)歌單】
該歌單是簡(jiǎn)書(shū)中大家比較推薦的音樂(lè)，我挑選了其中11首推薦給大家如蚜，注意歌單威力很大压恒，試聽(tīng)需系好安全帶！
歌單名稱(chēng)：和簡(jiǎn)友一起蹽（liao一聲）（原諒我是一個(gè)東北人：）
具體曲目：
1.Five Hours---FBI Warning错邦！你的腿即將不受你控制Ｌ胶铡！
2.Spectre---各位騎行的同志注意撬呢，你的自行車(chē)即將變成蘭博基尼伦吠！
3.Victory---原味評(píng)論給各位
4.Counting Stars---跑完步去看看這首歌的翻譯也不錯(cuò)
5.Hero---文藝的跑步人都聽(tīng)這樣的歌？
6.Fire---英國(guó)的楊坤助你PB魂拦。
7.Star Sky---士兵毛仪，為了和平，奔跑吧芯勘！
8.Viva La Vida---Hear Jerusalem bells a-ringing!
9.See You Again---君影若現(xiàn)箱靴，訴之懷悠。
10.彩色的黑---是你砍我的方式不對(duì)荷愕。
11.Where We're Going---跑步外放的人衡怀，相信我，你根本聽(tīng)不到聲安疗！
【知乎歌單】
該歌單是這個(gè)問(wèn)題回答里面比較火的曲目抛杨，挑選了20首，編成了歌單：
歌單名稱(chēng)：和知友一起蹽（保持隊(duì)形：）
具體曲目：
1.PACIFIC RIM---跑步神曲荐类，學(xué)校百日誓師都用這首歌蝶桶，誰(shuí)聽(tīng)誰(shuí)牛逼！（知友重點(diǎn)推薦）
2.18 til i die---村上老爺子跑步喜歡聽(tīng)的歌掉冶，去看評(píng)論真竖，有驚喜脐雪！
3.紅蓮の矢（進(jìn)擊的巨人前op）---歌曲第一句話是：艾倫被深深的逼近了浴缸，不信你去聽(tīng)恢共！
4.HOW U LIKE ME NOW ---我的身體怎么變輕了战秋！
5.Faded ---你的跑步歌單里也一定有它。
6.追夢(mèng)赤子心---沒(méi)力量了讨韭？這首歌給你脂信！
7.Till I Collapse---節(jié)奏歌單怎么能少了姆哥！
8.21 guns? --- 翻譯是“21響”透硝，不要暴露智商狰闪。
9.Rammstein ---小心被戰(zhàn)車(chē)撞到頭！
10.Hall of fame---這是一首能讓你一天寫(xiě)完寒假作業(yè)的歌濒生。
11.Hero's come back---亞洲第一天團(tuán)--曉埋泵，為你傾情演唱。
12.好想大聲說(shuō)愛(ài)你---曾經(jīng)它讓你愛(ài)上籃球罪治，現(xiàn)在它幫你愛(ài)上跑步丽声。
13.shake it off---正版要錢(qián)，收藏的這首源自于貧民窟觉义。
14.Battles and Wastelands---去看專(zhuān)輯的封面雁社，會(huì)有驚喜！
15.It's my life---無(wú)需多言
16.Island In the Sun ---你左邊的耳機(jī)沒(méi)壞：)
17.夜的第七章---依然范特西
18.on your mark---如果你曾深?lèi)?ài)著CS晒骇，這首歌你會(huì)懂霉撵。
19.難念的經(jīng)---容易暴露年齡的歌，沒(méi)有原版好可惜洪囤。
20.Lance Armstrong: Run Longer---曲長(zhǎng)42：00徒坡，聽(tīng)著它絕對(duì)可以邊跑邊練英語(yǔ)聽(tīng)力。
【網(wǎng)易云跑步歌單】
1.播放量前十的歌單（歌曲名鏈接）
在無(wú)聊的有氧運(yùn)動(dòng)中尋找你的節(jié)奏
2.收藏量前十的歌單（歌曲名鏈接）
在無(wú)聊的有氧運(yùn)動(dòng)中尋找你的節(jié)奏
3.評(píng)論量前十的歌單（歌曲名鏈接）
在無(wú)聊的有氧運(yùn)動(dòng)中尋找你的節(jié)奏
4.分享量前十的歌單（歌曲名鏈接）
在無(wú)聊的有氧運(yùn)動(dòng)中尋找你的節(jié)奏
【網(wǎng)易云配速歌單】
熱身：跑步運(yùn)動(dòng)配速英文音樂(lè)BMP140-150 熱身
400：系好安全帶老司機(jī)要飆車(chē)了! 配速4分
400~500：跑步配速4分-5分跑步歌曲
500：跑步BPM步頻180-190音樂(lè)(配速5分左右)
630：新手跑步，妥妥630配速
600~700：跑步你也聽(tīng)周杰倫嗎奄喂？適合配速6-7
800~840：【110
【根據(jù)BPM創(chuàng)建歌單】
如果想根據(jù)自己的步頻創(chuàng)建歌單铐殃，jog.fm可以嘗試玩一玩，但是配歌比較麻煩跨新。
這個(gè)問(wèn)題也可以交給霸道的網(wǎng)易云（如果你已經(jīng)知道這個(gè)功能此處可忽略）
【不聽(tīng)音樂(lè)跑步】
1.自己的呼吸與腳步就是最自然的節(jié)拍富腊，如果你想跑的距離更長(zhǎng)、更久域帐，跑步時(shí)如何呼吸是你必須要學(xué)會(huì)的赘被。我的公眾號(hào)跑者小于中最近更新的一篇就是關(guān)于在冬天跑步如何呼吸的文章是整，如果想跑步距離更長(zhǎng)、更穩(wěn)定民假、更輕松可以來(lái)看一看浮入。但如果僅僅是想跑步減肥的話，在公眾號(hào)中回復(fù)“5”羊异，答主會(huì)和你分享一段讓我兩個(gè)月由147斤減到132斤的改變飲食方法的音頻（樊登老師推薦的）事秀。方法或許不是人人有效，但很值得一試野舶。
2.如果你非常追求跑步的穩(wěn)定性易迹，可以聽(tīng)著節(jié)拍器來(lái)跑步（汗！我真的見(jiàn)過(guò)這種人）
3.跑步也可以聽(tīng)書(shū)或聽(tīng)小說(shuō)平道，聽(tīng)書(shū)推薦得到睹欲，小說(shuō)推薦喜馬。
【堅(jiān)持跑步】
如果你跑步總是堅(jiān)持不了太久巢掺，推薦看一本書(shū)叫做《微習(xí)慣》句伶。還有一個(gè)與這本書(shū)同名的APP也可以下載體驗(yàn)下，對(duì)堅(jiān)持跑步很有幫助陆淀。但是工具的效果總是有限的考余，如果你自認(rèn)為意志力比較薄弱，可以加入我公眾號(hào)中的運(yùn)動(dòng)打卡群轧苫，很多小懶蟲(chóng)都在這里堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)改變自己楚堤。我們應(yīng)用的就是微習(xí)慣的方法，答主用這個(gè)方法已經(jīng)堅(jiān)持連續(xù)鍛煉113天含懊，還練出了渴求很久的四塊腹肌身冬。如果你也渴望改變自己，隨時(shí)歡迎入坑岔乔。
【寫(xiě)在最后】
每一個(gè)有小肚子的人都是潛力股酥筝，不久以后你就會(huì)跑的越來(lái)越瘦，越來(lái)越快雏门！
Life was like a box of chocolates, you never know what you’re gonna get.
如果聽(tīng)著爽嘿歌，勞駕給個(gè)贊唄！
