? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?第四周 24號(hào)-30號(hào)
Guidelines：
1咕晋，運(yùn)動(dòng)當(dāng)天的早餐和午餐加入（慢碳水）：豆類赞厕，Squash慷暂，梅子類
2蜈项，設(shè)計(jì)減少Insulin Spike（血糖飆升）
3芹关，避免氧化過的油脂的攝入（高溫加工的除椰子油之外的任何油脂）
4，蔬菜盡量當(dāng)天買當(dāng)天吃
5紧卒，一周吃兩次野生魚類
斯坦福營養(yǎng)課的“吃飯計(jì)劃”
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