21天習慣養(yǎng)成法則：養(yǎng)成一個習慣需要21天灾票。
8.13-9.2日，為期21天的個人成長集訓營結束了茫虽，如白駒過隙刊苍。
從“我的理想生活”既们、“假如我有一個億，我要怎么花”的預熱正什，到18天的課程啥纸、作業(yè)打卡以及3天的留白日，這個21天的集訓營完全改變了我以及我的生活婴氮。
“不一樣的21天”集訓營斯棒，以吸星大法養(yǎng)成法的學習力、量變引起質(zhì)變的創(chuàng)意力主经、先做人后做事的品牌力為主題進行微課分享荣暮。其中，穿插著Grace的經(jīng)驗總結罩驻、好習慣穗酥、生活建議等，這些寶貴的智慧結晶非常受用惠遏。
參加完這期集訓營砾跃，覺得整個人由內(nèi)而外，身心一體都發(fā)生了變化节吮。
接下來抽高，分別從工作、家庭透绩、個人3個維度來說說變在何處厨内。
1、關于工作渺贤。
之所以參加集訓營，是因為對職業(yè)生涯及個人成長感到非常迷茫请毛。因此志鞍，為尋找感興趣的職業(yè)領域、職業(yè)生涯發(fā)展目標以及如何規(guī)劃的幾個目標而加入了一起探索的大本營方仿，希望能用2年的付諸行動來實現(xiàn)所設立的目標固棚。
在這個探索的過程中，分享一下所獲所感：
（1）發(fā)現(xiàn)了高效的時間管理方法仙蚜。
在集訓營期間此洲，從《番茄工作圖解法》這本書中學到了時間高效管理的方法：番茄鐘工作法（“25分鐘的專注工作”+“5-10分鐘的休息充電”），集中注意力完成“一件事”委粉，極大提高了工作的效率呜师。
（2）培養(yǎng)了“創(chuàng)建模板”的意識，并逐漸將其變成習慣贾节。
在工作中開始注意發(fā)現(xiàn)規(guī)律汁汗、總結規(guī)律衷畦，從而運用規(guī)律（這里的規(guī)律也可理解為經(jīng)驗）。
例如知牌，接到一個工作任務祈争，開始考慮的是該項工作的模式、解決之道以及工作步驟角寸，然后仔細研究這3要素菩混，在完成工作后及時總結要領及經(jīng)驗，并梳理成一套屬于能為己所用的模板扁藕。
（3）表單工作法的運用沮峡，便捷又省時。
Grace說纹磺，表單工作法帖烘，不僅可以利用于工作，也可利用于個人成長體系的構建橄杨。
例如將表單工作法運用于檔案整理---電子檔案和紙質(zhì)檔案秘症。將經(jīng)手的檔案按照一個“檔案目錄”進行歸納、整理式矫，不僅創(chuàng)建了檔案整理的統(tǒng)一模板乡摹，為后續(xù)整理檔案提供了借鑒；也便于查找資料采转，節(jié)約了時間聪廉。
（4）凡事 check 2遍。
粗心大意的毛病故慈，給工作帶來了不少災難性的后果板熊。希望在集訓營的學習過程中，凡是經(jīng)手的文件資料察绷、事項干签，都要至少檢查2遍，通過21天的跟蹤和調(diào)整拆撼，徹底改掉這個隱患眾多的毛病容劳。
在集訓營結束后發(fā)現(xiàn)，所經(jīng)手的材料和要事闸度，初步有了檢查2遍才提交或確認的意識竭贩。
（5）多做事少說話。
受前輩工作經(jīng)驗啟發(fā)莺禁，在職場中留量，應低調(diào)做人，不該說的話別多說，做好崗位職責范圍內(nèi)的事肪获。
（6）初步摸清喜歡的職業(yè)領域寝凌。
研究生2年的輔導員兼職經(jīng)歷，讓我喜歡上了和學生們打交道孝赫。依然記得當時應聘這個崗位時面試的老師問的問題：“如何與不同的學生相處较木？如何為學生服務呢？”
“用無止境熱情和耐心青柄，多聽他們的內(nèi)心的聲音伐债；根據(jù)不同的學生性格及其情況，采取不同的溝通交流方式致开，堅持認真負責到底的態(tài)度峰锁，一定能和他們建立和諧的關系∷粒”大概的意思是這樣虹蒋。
經(jīng)過大約2年的校外職場生活，更加確認了飒货，我喜歡校園的單純的環(huán)境魄衅，我喜歡和大學生溝通交流，我喜歡輔導員的工作塘辅。
2晃虫、關于家庭。
（1）尊重彼此扣墩。
尊重對方哲银，是獲得對方尊重的基礎。這條規(guī)則適用于情侶呻惕、夫妻之間荆责，同樣也適用于家庭成員之間。
例如,亚脆，L先生癡迷于王者榮耀草巡，三五成群地和朋友們組隊玩耍，一玩則一天甚至兩天周末型酥，我是支持他并尊重他玩游戲的休閑娛樂方式的。尊重所選擇的休閑娛樂途徑是一回事查乒，但由于沉迷于王者而耽誤了正（事例如逃避家務弥喉、忽視了對方溝通的需求、影響彼此的作息）那就是另一回事了玛迄，怪不得對方會臉黑黑由境。
這條規(guī)則也逐漸運用于職場和領導及同事的相處中，盡量提醒自己要尊重“和而不同”，不妄自對他人的觀點和做事方法加以評論虏杰。
（2）保持頻繁的溝通讥蟆。
與家人、朋友纺阔、戀人瘸彤，因為越來越少的情感投入，彼此的關系要么停滯不前笛钝，要么隨時間的逐漸逝去一點點冷淡≈士觯現(xiàn)在正在努力的方向為：通過定期溝通的計劃增進了解惜索；爭取纺铭、珍惜見面的機會提高感情溫度。
第一梢莽，設立“定期聯(lián)系計劃”囤捻，每周與家人臼朗、朋友電話或者微信視頻；每月與朋友聚餐或者探店蝎土。
第二视哑，建立“家庭活動清單”，每月與L先生瘟则、家人完成一個里程碑事件黎炉，并形成活動日志和紀念照片。
第三醋拧，幫助“Sister慷嗜、Brother籌劃未來成長清單”，幫助Ping搞定職業(yè)選擇和學歷提升丹壕；幫助Yang提升工作技能庆械；幫助Lu寶哥搞定學籍問題......
（3）開始注重親密關系的維護。
Grace在分享情緒管理課程的時候提到菌赖，親密關系的維護是可以通過學習而改善的缭乘，應該多學習國外的“親密關系維護”技巧。深受這點啟發(fā)琉用，因而開始研究這方面的東西堕绩。
一是細致研究了《高效能人士的七個習慣》的作者和妻子的溝通模式；二是邀請L先生共同制定1801準則邑时，減少“臉黑黑”奴紧。
我們的終究目標是：《高效能人士的七個習慣》的作者和妻子的溝通模式
遠離城市的喧囂，遠離電子產(chǎn)品的“不離手”晶丘，遠離原有的生活軌道黍氮，在與大自然的親密接觸中唐含，和對方分享關于工作方法、人生經(jīng)歷沫浆、孩子教育捷枯、生活瑣事等等埋藏于心的東西。這種深層次溝通专执，加深了彼此的了解淮捆，同時還形成了良好的親密關系。
他們的溝通模式簡直太棒了他炊！
（4）里程碑事件争剿。
初次萌生做這件事情的想法：每月與L先生、家人完成一個里程碑事件痊末，并形成活動日志和紀念照片蚕苇。在個人方面，每2年拍一次照片（藝術照或者街頭寫真）凿叠；每年外出旅游一次涩笤。
保持記錄生活“小美好”、“小確幸”的習慣盒件，目前已經(jīng)完成7天的“小確幸”蹬碧。
3、關于自己炒刁。
（1）行動力恩沽。
以前是“拖延癌晚期”，現(xiàn)在已經(jīng)消滅了80%的拖延小惡魔翔始。一旦產(chǎn)生了計劃的想法罗心，已經(jīng)能夠克服拖延，立即開始行動了城瞎。
遇人遇事渤闷，逐步開始思考其中蘊含的“模板”，開始探索“模板”中的規(guī)律脖镀。
（2）沒有就去創(chuàng)造飒箭。
“沒有就去創(chuàng)造”！這句話太燃了Ｑ鸦摇弦蹂！面對事情及困境，能夠積極地想盡辦法去應對强窖；對于創(chuàng)建的目標清單凸椿，能夠盡全力去實現(xiàn)。
“哈尼毕骡，你好棒啊，現(xiàn)在都開始說英文了”。作為英文口語的白癡竟然得到了聽說讀寫都很厲害的“英語科代表”的表揚未巫，真歡喜Ａ恕！
（3）開始注重規(guī)劃叙凡。
根據(jù)表單工作法劈伴，已初步擬定了2018年后半年的計劃，包括技能提升清單握爷、夢想清單跛璧、月計劃、打卡跟蹤表新啼，從年度計劃細化到月度計劃追城、周計劃、日計劃（以活動清單為準）燥撞。月度及周計劃會依據(jù)實際情況進行更新和調(diào)整座柱。
（4）三思而后行。
每天都會提醒自己物舒，一定要謹言慎行色洞。不論是遇到任何事情，開口說任何話之前冠胯，都要思慮再三火诸。并且做事前，思考事情所帶來的雙面性荠察，最惡劣VS最完美置蜀，并充分考慮導致這兩者后果的所有要素（容易觸發(fā)的點和事件），提前想好back up plan （第二套方案）割粮，以便從容應對不同的結果盾碗。
（5）積累好人緣。
貴人多了路好走舀瓢，要善于發(fā)現(xiàn)生活廷雅、工作中的貴人，充分“挖掘”貴人的“資源”京髓，給事業(yè)航缀、生活提升一個level。
（6）反思總結堰怨。
Grace常說芥玉，遇事要常思考、多問問Why备图，這樣有利于發(fā)現(xiàn)規(guī)律和總結優(yōu)秀經(jīng)驗灿巧。慢慢培養(yǎng)這個意識后赶袄，也會陸續(xù)將這些經(jīng)驗運用于運動。
eg：大學修了2個學期的蛙泳抠藕，畢業(yè)后至今6年饿肺，期間實踐不下10次，要么一口氣游到底盾似，要么換氣喝一肚子水敬辣。細細研究了抖音老師的蛙泳動作、換氣教程零院，并觀察其他人“一氣呵成”的泳姿溉跃，終于掌握了換氣要訣！告抄！還能一次性游50米Ｗァ！Ｐ琛Ｇ恰！
（7）用心做好每一件事拟蜻。
eg：用心挑選生日禮物绎签，即使是犧牲睡眠時間，看到對方收到禮物的喜悅之情也會非常開心酝锅。
（8）重新開始閱讀和寫作诡必。
仍然記得小時候的愿望之一是讀很多很多的書，成為一名作家搔扁。雖然現(xiàn)在的夢想不再是作家爸舒，但是仍然對讀書和寫作保持著較高的熱情。加入集訓營后稿蹲，重新拾起了閱讀的興趣扭勉，很是享受讀書“閱人”的過程。
4苛聘、番外篇：數(shù)據(jù)化看成效
堅持早起21天涂炎，至少積累了1026x3=3078分鐘的學習時間。
按時作業(yè)打卡21篇设哗，至少輸出了1w字唱捣，寫作的邏輯框架更加清晰，文字表達能力有了進一步的提升网梢。
每周至少健身2次震缭，羽毛球or瑜伽or游泳，強身健體的同時战虏，發(fā)現(xiàn)了瑜伽和游泳的新愛好拣宰。
重新開啟閱讀之旅党涕，目前讀完了5本書，完成了1篇書評巡社。
受“三人行必有我?guī)熝伞鼻补摹ⅰ盎畹嚼蠈W到老”思想的影響，在待人接物方面重贺，越來越注重學習和探索，以謙虛回懦、開放的態(tài)度气笙，發(fā)現(xiàn)生活中、工作中的“牛人”和“光輝事跡”怯晕，并總結“牛人”成功的秘訣潜圃，形成可以運用于生活的寶典。
在此舟茶，感謝Grace大公無私的分享谭期，感謝優(yōu)秀學姐紅梅的榜樣指引，感謝學習營各位小伙伴的傾情分享吧凉，感謝L先生的支持......最最最感謝的是本人仔仔隧出，每天能夠堅持早起，完成了所有課程的學習以及作業(yè)輸出阀捅，才得以快速跳出生活舒適圈胀瞪，開啟不一樣的奮斗階段。
仔仔饲鄙，么么噠凄诞。
