盡可能在每一時刻保持對內(nèi)心的關注蚓聘，這樣可以直接肠鲫、鮮活地體驗事物。
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2或粮、眼睛怎么辦
你可以閉上眼睛進行覺察，也可以張開眼睛覺察捞高。所以氯材，閉目或睜眼都可以禪修氢哮，各有各的優(yōu)點冗尤，因此你最好自己實驗看看胀溺。
如果你睜眼坐禪，最好讓視線不聚焦地落在離你三背零、四英尺的地板上无埃。如果你像禪宗傳統(tǒng)那樣面墻而坐，那就讓視線落在墻上侦镇。讓視線靜止而放松壳繁。不要盯著什么看荔棉，只是單純?nèi)ンw驗所觀對象江耀，一個剎那接著一個剎那，不論所觀的是什么昵观，睜著眼睛安住在覺知中。
