在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中顿乒，規(guī)律作息常常被我們忽視议街。但其實(shí)，它是養(yǎng)生的基石璧榄。
每天按時(shí)起床和入睡傍睹，能讓身體的生物鐘保持穩(wěn)定。當(dāng)生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)犹菱，我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)也會(huì)正常工作拾稳。比如，夜晚充足的睡眠能促進(jìn)褪黑素的分泌腊脱，它不僅有助于睡眠访得，還具有抗氧化作用，能延緩衰老陕凹。清晨按時(shí)起床悍抑，能讓身體及時(shí)適應(yīng)新一天的節(jié)奏，開(kāi)啟高效的新陳代謝杜耙。
規(guī)律作息還能提升我們的精神狀態(tài)搜骡。按時(shí)休息的人，白天精力充沛佑女，工作學(xué)習(xí)效率更高记靡，心情也會(huì)更加愉悅。而長(zhǎng)期熬夜团驱、作息不規(guī)律的人摸吠，容易感到疲憊、焦慮嚎花，免疫力也會(huì)下降寸痢，更容易被疾病侵襲。
為了養(yǎng)成規(guī)律作息紊选，我們可以設(shè)定固定的起床和睡覺(jué)時(shí)間啼止，即使在周末也不例外道逗。睡前避免使用電子設(shè)備，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境献烦，讓身體在規(guī)律作息中憔辫，收獲健康與活力。
